Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Hubnutí vám změní život, nemusíte to před ostatními tajit

  3:40aktualizováno  3:40
Manžel vyžaduje návrat vepřového řízku, babičky lamentují, že se hubnutím zničíte, a kamarádi si z vás utahují, že místo piva usrkáváte minerálku. Hubnutí většinou neutajíte a stává se věcí veřejnou. I našim třem čtenářkám z projektu Hubneme pro zdraví se změnil život.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Iva (49), Markéta (35) a Beáta (25) shazují kilogramy již dva měsíce v brněnském Institutu kompliment. Změnily jídelníček a dvakrát týdně docházejí k odborníkům na výživové konzultace a cvičení.

Změna je hodně poznat na Markétě, která je lehčí o téměř šest kilogramů. "Moje maminka i taťka mají štíhlou postavu, takže moji nadváhu vždy komentovali a nebylo to moc příjemné. Nyní od nich slyším jen pochvaly, stejně jako od kamarádů a známých. Se změnou postavy jsem obměnila i účes a barvu vlasů," říká Markéta. Už se jí dokonce stalo, že ji nepoznal učitel angličtiny a bývalý zaměstnavatel.

"Mé pokroky si pochvaluje i partner, dokonce bych i řekla, že si mě nyní váží více," dodává Markéta.

O pozitivním vlivu na sebevědomí hovoří i Beáta: "Sebevědomí se zvyšuje s každým shozeným kilem, o tom není pochyb. A dalšími pozitivními ohlasy od lidí okolo se to ještě znásobuje."

Mnoho lidí své hubnutí tají

Jistě je příjemné poslouchat komplimenty, na druhou stranu si během cesty za štíhlejší postavou obvykle vyslechnete nejednu "dobře míněnou" poznámku nebo vtípek na adresu vašeho jídelníčku.

"Poměrně velké množství našich klientů své hubnutí zpočátku tají, mají obavy z reakce okolí. S pravdou vyjdou ven často až po několika shozených kilech," vykládá terapeutka Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Hubnutí se našim čtenářkám utajit samozřejmě nepovedlo. Všechny však mají štěstí – více než uštěpačné poznámky slyší slova podpory.

"Moje rodina a okolí jsou ohleduplní. Nedávno mi kolegyně ani nechtěla ukázat napečené koláče, abych na ně nedostala chuť. Někdy je to až dojemná péče," vypráví s úsměvem Iva. Beáta se hned připojuje: "Během oslavy mi rodina výjimečně nenutila zákusky. Dokonce ani babička a to už je co říct!"

Čtenářky Iva, Beáta a Markéta hubnou už dva měsíce

Beáta své okolí obeznámila s tím, co může a co ne. "Samozřejmě, stane se, že to někteří nevědí a v restauraci se mnou chtějí pít pivo. Většinou tvrdím, že jsem autem a pivo opravdu nemůžu. Což je ale také většinou pravda," směje se.

Nové povinnosti: plánování jídelníčku

Hubnutí samozřejmě vyžaduje také o něco více času, který strávíte cvičením, vařením a přemýšlením nad tím, co nakoupíte a co můžete sníst.

"Aby člověk jedl správně, musí se naučit plánovat si dopředu nákupy a jídelníček. Na začátku musíte opravdu stále přemýšlet nad tím, co budete jíst, jak vařit a co nakoupit, aby to jedli také ostatní a nebylo to drahé, ale časem se to poddá. Tak nějak dostávám dietní systém do krve," říká Iva.

"Hned se pozná, když to někde ošidíte nebo třeba nedodržíte intervaly mezi jídly. Už se mi to stalo. Od toho jsou terapeutky, ty mě navedly zpátky na správnou kolej," dodává Iva.

Změna jídelníčku však někdy obnáší to, že je potřeba připravovat jídlo zvlášť pro sebe a pro rodinu, což není v dnešní uspěchané době příliš praktické. "V komplimentu klademe velký důraz na to, aby připravované jídlo bylo nejen zdravé, ale také aby dobře vypadalo a chutnalo i rodině," říká Kristýna Galová.

Beáta zvolila kompromis: "Odbornice mě naučily připravovat jídlo dietně a zároveň i chutně a zdravě. Základ jídla proto uvařím stejný pro sebe i pro přítele, on si k tomu pak jen přidá přílohu podle svých chutí."

Zdravé stravování nemusí být dražší

Příjemnou informací je, že při proměně jídelníčku nemusí utrpět vaše peněženka. "Nejím nic extra drahého – žitný chleba, kuřecí maso, obyčejné ryby, občas hovězí maso. Kořenová zelenina, kedlubna, zelí, okurka, ředkvičky také moc nestojí. Z ovoce jím jablka, švestky, ryngle. Žádné papáje, ananasy, hroznové víno, jen obyčejné věci za pár korun. Dále bílý jogurt, kefír, podmáslí či trocha tvrdého sýra a šunky – tedy nic, co bych nejedla dříve," vyjmenovává Iva.

Také Markéta se dopočítala k tomu, že nákup potravin ji finančně vyjde nastejno. "Jídelníček obsahuje spoustu zeleniny, která je obecně o něco dražší. Na druhou stranu jsem vynechala některé potraviny jako buchty, slazené pití, čokolády a brambůrky, které také nestály málo."

Beáta říká, že se jí náklady na jídlo dokonce snížily. "Protože si nákupy plánuji po sestavení týdenního jídelníčku, doma se nevyskytuje nic zbytečného, co by se mohlo zkazit a muselo se vyhodit. Další výhodou je čas, který ušetřím. Vzpomínám na každodenní nákupy cestou z práce a přemýšlení v obchodě, co vlastně budu vařit. Dnes mám vše naplánované a tak ušetřím nejen čas, ale i peníze."

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,60 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 74,30 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 68,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "V poslední době jsem zaznamenala poměrně malé úbytky váhy, což u mne způsobilo docela rozladění. Nicméně příčiny jsme s terapeutkami odhalily a probraly, tak věřím, že se vše brzo navrátí do starých kolejí. Více ukáže měření začátkem příštího týdne." Iva: "Výsledky mě moc těší, ani ne tak ztracená kila jako centimetr. Na oblečení už je to znát. Vlastně už to pozná každý :-)" Markéta: "S úbytkem váhy jsem spokojena, v průměru mám každý týden dole půl kilogramu a na páscích musím vyrábět nové dírky. Do konce programu bych ráda shodila ještě dvě a půl kila."
Odbornice z Institutu kompliment: "Na zpomalení hubnutí se zřejmě odrazila nadměrná pracovní zátěž, stres a nedostatek spánku. Důležité je, aby Beáta nepolevila, ale i nadále dodržovala osvojené zásady životosprávy."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva se cítí velmi dobře jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Má radost a baví ji její nastavený režim. To se odráží na velmi pěkné redukci váhy navzdory hormonálním změnám, které u ní probíhají v souvislosti s věkem."

Odbornice z Institutu kompliment: "Tak jako ostatním klientům i Markétě s ubývajícími kily rozšiřujeme seznam doporučených potravin. Od tohoto týdne si může jídelníček obohatit o další potraviny (například tofu) a její stravovaní proto může být ještě pestřejší."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Další z rubriky

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.