Poslední, lehčí jídlo je vhodné sníst ještě doma před cestou.
S sebou si pak vezměte takové potraviny, které nevyžadují chladničku.
Skvěle se hodí například speciální tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů (Guareta), které poté, co je zapijete vodou, díky vláknině zasytí a mají výbornou chuť.
Místo pečiva, které se v teple rychle zkazí, jsou vhodnější knäckebroty nebo křehký chléb. K nim lze přidat například vegetariánskou paštiku nebo konzervu ryb se zeleninou. Pár hodin bez lednice vydrží i plátkový sýr. U mnoha čerpacích stanic v Česku i v zahraničí lze rychle a pohodlně sníst zeleninový salát.
Místní speciality si neodpírejte
Cestujete-li do zahraničí, určitě mnozí z vás rádi ochutnají místní speciality. Některý z místních pokrmů vám možná zachutná natolik, že byste si ho rádi dopřávali i po návratu domů.
V jižních zemích jsou to například nápadité úpravy zeleniny, ryb, mořských živočichů, někde i grilovaného masa. Všechny tyto pochoutky patří při hubnutí do kategorie žádoucí.
Pokud jde o těstoviny nebo pizzu, jistě také stojí za ochutnávku. Je však dobré, pokud se vám povede spokojit se s poloviční porcí. K hubnutí totiž nejsou ideální. A sladkosti či zmrzlinu si dopřejte tak jednou či dvakrát za celý pobyt.
Malé prohřešky vynahradí sport
Trochu více si můžete dovolit tehdy, když víte, že si proti svému běžnému dennímu režimu dopřáváte i výrazně více pohybu. Dlouhé procházky, plavání a vodní sporty, kopaná či volejbal hubnutí jenom pomáhají.
Pokud se na dovolené občas trochu odkloníte od nastoupené cesty, nemusíte si to vyčítat. Lepší je se opět co nejdříve vrátit k původnímu redukčnímu režimu. Hlavně žádný stres, protože ten hubnutí jen komplikuje.
Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB
|
Jídelníček pro dnešní den SNÍDANĚ: chleba se sýrem SVAČINA: knäckebrot s paštikou OBĚD: kuřecí řízek SVAČINA: müsli a káva VEČEŘE: biftek se zeleninou CELKEM: 6060 kJ |
