Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnout se dá i na dovolené

  1:00aktualizováno  1:00
Chystáte se na dovolenou nebo na delší cestu? A děláte si starosti, jak budete i mimo domov pokračovat v dietě? Určitě je správné o vhodném jídle na cesty předem přemýšlet, ale není třeba se stresovat, pokud by všechno nevyšlo na sto procent.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Poslední, lehčí jídlo je vhodné sníst ještě doma před cestou.

S sebou si pak vezměte takové potraviny, které nevyžadují chladničku.

Skvěle se hodí například speciální tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů (Guareta), které poté, co je zapijete vodou, díky vláknině zasytí a mají výbornou chuť.

Místo pečiva, které se v teple rychle zkazí, jsou vhodnější knäckebroty nebo křehký chléb. K nim lze přidat například vegetariánskou paštiku nebo konzervu ryb se zeleninou. Pár hodin bez lednice vydrží i plátkový sýr. U mnoha čerpacích stanic v Česku i v zahraničí lze rychle a pohodlně sníst zeleninový salát.

Místní speciality si neodpírejte
Cestujete-li do zahraničí, určitě mnozí z vás rádi ochutnají místní speciality. Některý z místních pokrmů vám možná zachutná natolik, že byste si ho rádi dopřávali i po návratu domů.

V jižních zemích jsou to například nápadité úpravy zeleniny, ryb, mořských živočichů, někde i grilovaného masa. Všechny tyto pochoutky patří při hubnutí do kategorie žádoucí.

Pokud jde o těstoviny nebo pizzu, jistě také stojí za ochutnávku. Je však dobré, pokud se vám povede spokojit se s poloviční porcí. K hubnutí totiž nejsou ideální. A sladkosti či zmrzlinu si dopřejte tak jednou či dvakrát za celý pobyt.

Malé prohřešky vynahradí sport
Trochu více si můžete dovolit tehdy, když víte, že si proti svému běžnému dennímu režimu dopřáváte i výrazně více pohybu. Dlouhé procházky, plavání a vodní sporty, kopaná či volejbal hubnutí jenom pomáhají.

Pokud se na dovolené občas trochu odkloníte od nastoupené cesty, nemusíte si to vyčítat. Lepší je se opět co nejdříve vrátit k původnímu redukčnímu režimu. Hlavně žádný stres, protože ten hubnutí jen komplikuje.

Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den 

SNÍDANĚ: chleba se sýrem
50 g chleba
100 g nízkotučného čerstvého sýra
rajče nebo paprika
1220 kJ

SVAČINA: knäckebrot s paštikou
2 knäckebroty
1 (48 g) vegetariánská paštika
1 mrkev
940 kJ

OBĚD: kuřecí řízek
1 kuřecí řízek (není-li jiná možnost, může být i obalovaný)
zeleninový salát
1770 kJ

SVAČINA: müsli a káva
tyčinka Guareta nebo trochu müsli
káva latté
750 kJ

VEČEŘE: biftek se zeleninou
150 g bifteku
vařená brokolice nebo jiná zelenina
(v nouzi poslouží i konzerva tuňáka se zeleninou)
1380 kJ

CELKEM: 6060 kJ

Autoři: ,




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.