Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Hubněte s námi: Naučte se nakupovat bílé jogurty, prospívají zažívání

  10:01aktualizováno  10:01
Potřebujete zhubnout a řešíte, které potraviny si vybrat, aby se vám to podařilo? Každý den přineseme informace a rady o jedné potravinové kategorii. Měly by vám pomoci orientovat se mezi nákupními regály. Jako první budeme rozebírat bílé jogurty.
Mléčné výrobky jsou nenahraditelným zdrojem kvalitních bílkovin

Mléčné výrobky jsou nenahraditelným zdrojem kvalitních bílkovin | foto: Profimedia.cz

Jogurty jsou kysané mléčné výrobky s obsahem probiotických mikroorganismů a patří k nejvýhodnějším složkám redukční stravy.

Bakterie mléčného kvašení vytvářejí ve střevě mírně kyselé prostředí a brání rozvoji hnilobných mikroorganismů, tím chrání střevní sliznici před poškozením a brání tvorbě a vstřebávání škodlivých látek ve střevě.

Při hubnutí se u někoho může objevit zácpa a právě bílé jogurty mohou pomáhat tento problém zvládat. Mléčné výrobky jsou nenahraditelným zdrojem kvalitních bílkovin, vitaminů a minerálních látek, zejména vápníku.

Vyberte si správný bílý jogurt

Z hlediska vstřebatelnosti vápníku i vitaminů jsou nejvhodnější právě zakysané mléčné výrobky. V kyselém prostředí, vytvořeném bakteriemi mléčného kvašení, se totiž vápník i další látky lépe vstřebávají. Vstřebatelnost vápníku snižuje také tuk, proto jsou nejvhodnější polotučné mléčné výrobky.

Mějte na paměti, že srovnáváme výrobky pouze jedné potravinové kategorie. Třebaže tedy u určitého jogurtu najdete poznámku, že je méně vhodný pro redukci váhy, může být přesto celkově vhodnější než například málotučná uzenina.

V úvahu berte i celodenní jídelníček - pokud máte nízký příjem živočišných tuků, můžete si dopřát i jogurt smetanový.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

 Hmotnost  Sledování TV  Chůze v terénu
   60 kg  360  1510
   70 kg  420  1760
   80 kg  480  2010
   90 kg  540  2260
 100 kg  600  2520
 110 kg  660  2770
Chůze je nejpřirozenějším pohybem, zkuste ji proto využít k hubnutí. Pokud vás trápí výrazná nadváha, bude pro vás rozhodně lepší, když s pohybem, který je pro štíhlou linii a zdraví celkově nezbytný, začnete postupně. Jsou to banální rady, ale nastartování redukce váhy se bez těchto kroků neobejde. Přemýšlejte tedy, zda musíte všude jezdit autem či městskou dopravou. Místo výtahu začněte používat schody. Po večeři si zajděte na čtyřicetiminutovou svižnou procházku. Pokud to pro vás budou novinky, měli byste je do svého života včlenit tak, aby vás neobtěžovaly. Moderní je nordic walking, tedy chůze s hůlkami. Tento sport je vhodný pro všechny věkové kategorie, v zahraničí si jej oblíbili zejména senioři. Výhodný je také pro vaše srdce.

Autor:




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.