Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubněte postupně a vytrvale

  0:01aktualizováno  0:01
Jste obézní? Váháte, zda změnit svůj životní styl a osvojit si zdravější způsob života? Vyzkoušeli jste již nejrůznější metody, jak hubnout? Jste odborníky na diety? Mohli byste psát romány na téma hubnutí? Obezita, nadváha, jouly, kalorie, diety - to je téměř každodenní téma.

Když hubne jen peněženka
Zejména ženy se stávají přebornicemi v dodržování módních diet. Dnes nezodpovědní podnikatelé s nemyslnými dietami ovlivňují přes televizi a tisk miliony lidí. Nastrčí známou osobnost, vloží jí do úst lživou reklamu a národ kupuje za nekřesťanské peníze naději, že zhubne.

Zhubne, ale většinou pouze peněženka. Z výzkumů je zřejmé, že každý neúspěšný pokus se podílí na tom, že další pokus bude ještě neúspěšnější. Z výzkumu společnosti Stop obezitě na 600 klientech se ukázalo, že 94 procent účastníků studie již zkusilo dietu, a to opakovaně.

Čím častěji hubli, tím horší byla prognóza pro udržení dalších váhových úbytků. Ukázalo se, že dietu zkoušejí i lidé s váhou normální, kteří se pak paradoxně mohou dostat za čas do pásma obezity.

Zákony zachování energie
Když chcete trvale zhubnout, musíte omezit energetický příjem a zvýšit výdej. Omezení příjmu lze docílit různými cestami - od nesmyslných až po rozumné. Můžete pít měsíc koktejly či ovocné šťávy, jíst převážně ovoce a zeleninu či syrovou stravu, živit se vlákninovými preparáty, žvýkat pšenici či dodržovat jinou jednostrannou nevyváženou dietu.

Takto se však nelze chovat celý život. Zákonitě přijde krize, kdy dojde k porušení předsevzetí, a následuje období, kdy se nám vše vymkne z ruky. Váha jde paradoxně nahoru, protože většinou přiberete o něco více, než jste předtím zhubli. S každým výkyvem váhy přibývá tuku v těle, váš metabolismus se stává stále úspornější a úspornější.

Život ve jménu hubnutí
Pokud lidé hubnou radikálním způsobem, je jim to nepříjemné a jejich psychika poznamenána. Když jsou v etapě sbírání sil na další hubnutí, dopřávají si sice dostatek jídla, než přijde den D, ale nevychutnají si ho, protože s nadměrnou konzumací jsou spojeny pocity viny.

Zvýšení kvality života
V našem seriálu vám chceme nabídnout seriózní cestu, která od vás bude chtít něco více než finance: vaši chuť něco se sebou udělat aktivně. Nabídneme vám metodu a jenom na vás bude, zda dojdete až k cíli.

Cílem nebudou rychlé váhové úbytky, ale pomalá změna stravovacích a pohybových návyků, které povedou ke zvýšení kvality života jedině tak si dosažené váhové úbytky můžete udržet. Trvalé hubnutí je běh na dlouhou trať.

Odměnou vám však bude, že se budete cítit lépe. Prvním krokem k cíli je však zvážit, zda se máte pustit do hubnutí právě vy. Zamyslete se, zda ten pravý čas je pro vás právě nyní. S rozhodováním vám pomůžeme příště.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.