Na stres vás mohou upozornit nevolnosti i akné

  4:25
Znáte někoho ve svém okolí, kdo žije hezky v pohodě a bez stresu? Nejspíš budete hodně dlouho přemýšlet a odpovědí bude nakonec ne. Nepříjemnou pravdou totiž je, že všichni se dnes a denně z něčeho stresujeme, až to může vypadat, že stres je vlastně velice normální a běžná záležitost. Bereme ho jako nedílnou součást našeho života.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Stres je zákeřný nepřítel a následky dlouhodobého stresu se přibližují velmi pomalu a nenápadně, aby nakonec udeřily plnou silou. Nadměrný stres se však nemusí projevit jen emočním vyčerpáním a duševní prázdnotou, ale také se může velmi viditelně projevit na těle.

"Jedním z největších problémů, které vídám ve své praxi, jsou ženy, které přicházejí s mnohočetnými fyzickými znaky stresu," říká Nancy Molitorová, profesorka psychiatrie z Northwestern University Feinberg School of Medicine. 

Zbavte se stresu

Odpočiňte si v sauně, dopřejte si masáž, naberte energii v privátní vířivce. Na Raketa.cz si najdete mnoho způsobů, jak zvolnit tempo a zahnat stres.

Vědci v nedávné studii objevili spojitost mezi stresem a dalšími negativními emocemi a chabým fyzickým zdravím u více než 150 000 osob ze 142 zemí. Mysl a tělo jsou totiž vzájemně propojeny. Jak vysvětlila doktorka Molitorová, stres spouští uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol, který, pokud je produkován neustále, brání správné funkci imunitního, gastrointestinálního, nervového a muskoskeletálního systému.

Navíc fyzické příznaky, které jsou důsledkem stresu, zase přispívají k emoční úzkosti. Pokud tento cyklus nepřerušíte, zůstane vám ošklivá smyčka zpětné vazby, která zvyšuje riziko vážných onemocnění jako obezita, deprese a srdeční onemocnění. 

Nejlepším způsobem, jak snížit stres, je dostatek spánku (sedm až devět hodin pro většinu lidí), zdravá strava, cvičení a společnost blízkých osob, které vás podpoří. 

"Existuje mnoho metod, včetně relaxačních technik, které nám pomohou znovu získat klid a pohodu. Samozřejmě vnitřní neklid a nepohoda přinášejí i špatný spánek, špatnou životosprávu, hypoaktivitu nebo hyperaktivitu, nadměrné užívání léků, kávy, alkoholu, a z toho potom vyplývají i fyziologické potíže organismu, jako je vyrážka, zažívací potíže, problémy s nervovým systémem obecně," vysvětluje Petra Řehořková, wellness koučka a odbornice na zdravý životní styl. 

A dodává, že ideální je bojovat proti stresu tím, co vám nejvíce sedí. "Sportujte, tancujte, čtěte, pracujte s radostí, věnujte se svým blízkým a rodině. Pečujte o sebe jak fyzicky, tak psychicky. Budete odolnější a slovo stres budete používat minimálně."

Pokud se chcete vyhnout dlouhodobým zdravotním problémům, které může trvalý stres vyvolat, naučte se rozpoznat varování těla. 

Server womenshealthmag.com sestavil seznam výstražných znamení, která naznačují, že jste více vystresovaní, než si myslíte. 

Nevolnost a bolesti břicha

Doktor Biny Abraham, gastroenterolog z Baylor College of Medicine v Houstonu říká, že nervový systém mozku je spojen se střevy, takže duševní stres může napáchat spoušť na našem gastrointestinálním traktu.

Lékaři vám v tomto případě většinou doporučí léky na změkčení stolice nebo léky proti nevolnostem, případně doporučí změnu stravy a zvýšený přísun vlákniny. 

Cukání víček

Jednou z hlavních příčin cukání víček bývá stres, i když odborníci nedovedou přesně vysvětlit proč se tak děje. 

Pokud zaznamenáte cukání víček, zavřete oči, snažte se relaxovat a zhluboka dýchejte. 

Doktorka Anne Sumersová z American Academy of Ophthalmology doporučuje umělé slzy, jelikož suché oči mohou cukání ještě zhoršovat a umělé slzy mohou pomoci zmírnit křeče. 

Trpíte akné?

Vyberte si vhodný kosmetický přípravek proti akné na lekarna.idnes.cz.

Ekzém

Stres může přinést záhadné vyrážky a další kožní problémy. Je to tím, že stres poškozuje imunitní systém a tím pádem i obranu pokožky. 

Jak říká doktorka Sengelmannová, pleť stejně jako vlasy je velmi citlivá na vyšší než normální hodnoty androgenů, což se může projevit vyrážkou a akné. 

To potvrzuje i lékařka Petra Samková, odbornice na klasickou a estetickou dermatologii z Petra Clinic: „Při stresu dochází ke zhoršení stávajících kožních potíží, zejména atopického ekzému, lupénky, akné. Navíc svědění doprovázející kožní onemocnění se při stresových situacích výrazně zhoršuje.“

Pokud jste už překročili hranici puberty a přesto se vám akné stále vrací, rozhodně se poraďte se svým dermatologem. Chronický zánět pleti totiž může vést ke zjizvení tváře. Pravděpodobnost jizev navíc stoupá, pokud jste ve stresu a váš organismus není dostatečně silný, aby jizvám dokázal zabránit. 

Bolest v zádech

Hormony, které tělo při stresu vyplavuje, přispívají k fyzické reakci „bojuj, nebo uteč“, která spolu s narůstajícím krevním tlakem a zvýšeným srdečním rytmem způsobuje také svalové napětí. 

„Pokud se snažíte utéct před dravcem, tak se to hodí,“ říká doktorka Joanne Borg-Steinová z Harvard's Spaulding Rehabilitation Hospital.

„Ale pokud se tak děje pořád, může tento typ chronického stresu vést k bolesti.“

Nejlepším lékem je pohyb, takže pokud jsou vaše záda stažená, každou hodinu se postavte a trochu se protáhněte. Pokud máte možnost, zkuste se také alespoň deset minut dvakrát denně projít.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...