Sedm statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o účast na prestižním maratonu v Berlíně, se ocitli v polovině přípravy. A trénink se začíná měnit.
Přibývá kilometrů, zdokonaluje se technika běhu. Do německé metropole ovšem na konci září odjede jen jedna žena a jeden muž. Už začínají vyčnívat favorité?
Po dvou měsících přípravy může být profesionální trenér Vladimír Korbel, který skupinu sportovců vede, spokojený.
"Dá se říct, že u všech sedmi běžců došlo k výkonnostnímu pokroku," řekl iDNES.cz Korbel, který se může pochlubit například tím, že trénoval Jiřího Mužíka a další české špičkové atlety.
Trenér Vladimír Korbel měří čas při běhu na 15 kilometrů
Konstatoval, že před dvěma měsíci děvčata uběhla 4 až 6 kilometrů a kluci 10 kilometrů. Po dvou měsících dívky zvládly 10 a pánové 15 kilometrů.
"Co je také důležité, že průměrná rychlost odpovídala při druhém testování průměrné rychlosti z prvního testu, nebo byla ještě mírně rychlejší," poznamenal Korbel.
Helena je na špici, kluci jsou vyrovnanější
Nad ostatní dívky zatím vyčnívá Helena Chornozatonská. Když ostatní při druhém testu uběhly 10 kilometrů, ona zvládla ještě o 5 víc. Kilometr uběhnutý průměrně za 6 az 7 minut Helena zvládne za 5 minut.
"Udělala největší pokrok," řekl trenér Korbel. "Má ideální váhu a ohromné nasazení. Jako všechna děvčata je velmi svědomitá, ale má, myslím, silnější motivaci. Chce na berlínský maraton a nepřipouští si, že by se její první takto dlouhý běh mohl uskutečnit až za rok."
U kluků je situace mnohem vyrovnanější. "Jejich průměrná rychlost mezi 4:30 a 5:45 minut na kilometr se v zásadě udržuje na stejné úrovni," poznamenal Korbel.
Někteří ovšem mají smůlu. Jan Seidl se nezlepšil tolik, jak by mohl, protože ho postihlo lehké zranění pohybového aparátu, kvůli nemuž musel do tréninku zařazovat krátké přestávky.
Běžcům hrozí výkonnostní krize
Vladimír Korbel připouští, že se u běžců nejspíš projeví výkonnostní krize. "Už z toho důvodu, že na rozvoj potřebných běžeckých schopností mají šibeničně krátkou dobu a musí zvládnout nezbytné tréninkové objemy za velmi krátký čas," vysvětlil Korbel.
Připomněl, že na to, aby zvládli nesmírně náročný běh na 42 kilometrů, mají necelé čtyři měsíce. A to s sebou nese mnohá úskalí především zdravotního charakteru.
"Na prvním místě - i před výkonnostním rozvojem - stojí zdraví," zdůraznil Korbel. Běžci se musí vyvarovat například vzniku svalové nerovnováhy nebo poškození svalů, vazů a šlach.
Na trénincích přibývá kilometrů
Trénink celé skupiny se začíná pomalu měnit. Jednak se zvyšují počty naběhaných kilometrů, zároveň se trenér Vladimír Korbel začíná více soustředit i na kvalitu, na odstraňování největších chyb a nedostatků v technice běhu, na rozvoj speciálních silových a odrazových schopností.
Hana Šrytrová při běhu na 10km - skončila z žen na druhém místě
"Vím, že by bylo rozumné větší časový prostor věnovat dalšímu rozvoji aerobní vytrvalosti, ale nemůžu je pustit do maratonu bez zajištění komplexní běžecké přípravy, i když ve zkráceném čase," vysvětlil Korbel.
"Navíc pokud bychom trénovali pořád stejně, brzy by došlo k výkonnostní bariéře. Právě tomu chceme zabránit jistou všestranností přípravy a tedy i koncepčními změnami v tréninku."
V současné době naběhá sedmička sportovců 60 až 90 kilometrů za sedm tréninků. U kluků to je komplikovanější, protože někteří ještě hrají fotbal, a tak sedm tréninků absolvují v osmi až deseti dnech.
"Oni nechtějí maraton jen vyklusat. Oni chtějí dosáhnout co nejlepšího osobního času. A to bez náročného, pravidelného, systematického tréninku nejde," dodal trenér Vladimír Korbel.
Výsledky běhůVýsledky žen na 10 km: Hana Šrytrová 1:04:18 Výsledky mužů a Heleny Ch. na 15 km: Helena Chornozatonská - 1:15:53 |
