Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dopřejte si po obědě šlofíka. Když budete snít, zlepší to vaši paměť

aktualizováno 
Máte výčitky, že jste si po obědě zdřímli? Teď si můžete argumentovat novou americkou studií, podle níž je odpoledních "dát si dvacet" velmi prospěšných pro lidskou paměť. Má to ovšem jeden háček. Musí se vám při tom něco zdát.
Při spánku se regeneruje centrální nervový systém (ilustrační fotografie)

Při spánku se regeneruje centrální nervový systém (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Spánek je nezbytnou součástí procesu tvorby paměti, regeneruje se při něm centrální nervový systém a rozumové funkce. Ostatně pozitivní vliv spánku na výsledky paměťových testů je znám už dlouho.

Teprve nyní však nová americká studie odhalila, že odpolední posilující "šlofík" může zvýšit schopnost zpracovat a uložit informace až desetinásobně. Velmi důležité jsou také vaše sny, konstatovali vědci ve studii, jejíž závěry se objevily v časopise Current Biology.

"Když sníte, váš mozek se snaží prohlédnout si spojení, o kterých nepřemýšlíte anebo si jich nemusíte všimnout, když jste vzhůru," vysvětluje vedoucí autor studie Robert Stickgold, ředitel Centra spánku a vědomí z lékařského centra v Bostonu v Massachusetts.

"Ve spánku se mozek snaží vyřešit, co je důležité a co by si měl udržet, co naopak vyhodit, protože to je bezcenné," dodává Stickgold.

V testu dopadli lépe ti, co snili

Studie Stickgolda a jeho kolegů spočívala ve zkoumání 99 univerzitních studentů. Ti měli za úkol zapamatovat si komplex labyrintu na počítači. Poté byli umístěni do virtuální 3D verze tohoto labyrintu a jejich úlohou bylo uvnitř bludiště navigovat.

Po několika pokusech si polovina účastníků 90 minut zdřímla, zatímco druhá půlka zůstala vzhůru a sledovala různá videa.

O pět hodin později studenti znovu postoupili labyrintový test, přičemž ti, kteří spali, byli v celkovém výsledku lepší než ti, kteří zůstali vzhůru. Studenti, kterým se nějakým způsobem zdálo o bludišti - jeden například popsal, že se ztratil v netopýří jeskyni - předvedli až 10x lepší výsledky než jejich kolegové, kteří neměli žádné sny.

Složité úkoly se promítají do snů

Sny o labyrintu se zdály především těm studentům, kterým připadalo bludiště velmi složité. Podle vědců to nemusí být náhoda. Pokud stojíte před složitým úkolem, mozek si to uvědomuje a bude se vám o tom pravděpodobně i zdát.

"Pokud nejste v něčem dobří a zdá se vám o tom, pravděpodobně se v tom zlepšíte. Zvláště pokud může být tato informace použita v různých situacích," říká Michael Breus, klinický ředitel spánkového oddělení v Glendale v Arizoně, který se bostonské studie neúčastnil.

Podle Breuse, autora knihy "Krásný spánek", zpracovává mozek ve spánku zvláště ty informace, které jsou relevantní nebo nápomocné v různých životních zkušenostech.

Při monitorování činnosti mozku spících studentů odborníci zjistili, že není ani tak podstatné, jak moc je spánek hluboký. Ačkoli je se sněním obvykle spojován hluboký takzvaný REM spánek, sny se u studentů objevily už po jedné minutě i v NREM spánku.

Bojíte se zkoušky? Zdřímněte si

Doktor Breuse má jedno doporučení pro studenty, které před zkouškou trápí černá můra.

"Pokud studujete něco těžkého, naučte se základy a jděte si zdřímnout. Když se vám o tom bude zdát, budete tomu pravděpodobně i lépe rozumět," tvrdí.

Podle Breuse můžete rovněž zkusit jít den před zkoušku spát o trochu dříve a ráno dříve vstát, znovu si pročíst materiály a poté si ještě dát krátkého šlofíka, abyste si vědomosti upevnili.

S tím souhlasí i doktor Rafael Pelayo, profesor spánkové medicíny ze Stanfordské lékařské univerzity v Palo Alto v Kalifornii.

"Namísto biflování studujte intenzivně, zdřímněte si a poté znovu studujte," říká. Krátký spánek může být dobrým nástrojem k podpoření vaší schopnosti zapamatovat si informace.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran
Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran

Člověk, který vybočuje nejen svým osobitým stylem, ale také svými kritickými názory.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.