Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cyklistika prospívá kyčlím, ale pozor na páteř

  2:38aktualizováno  2:38
Cyklistika patří k nejoblíbenějším rekreačním aktivitám. Jednoznačně je tím nejvhodnějším sportem pro lidi s nadváhou nebo trpící artrózou. Pozor však na jednostranné zatížení některých svalů.
Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika

Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika | foto: Profimedia.cz

Hlava a krk

Krční páteř trpí vibracemi při jízdě nerovným terénem. Při nesprávném sezení na kole bývá hlava v záklonu, což může omezit průtok krve krční tepnou a omezit cévní zásobení mozku.

Ruce

Klouby rukou jsou ty, které nejvíce trpí vibracemi. Při jízdě po nerovném terénu (zvláště při rychlé jízdě) jsou kladeny zvýšené nároky na svaly rukou, které drží řídítka a ovládají brzdy. Tyto svaly jsou trvale stažené, nemohou si odpočinout, nedostatečně v nich proudí krev, pracují více, rychleji se unaví.

Srdce a plíce

Jedou na plný plyn a cyklistika je pro ně jednoznačně pozitivní. Stejně jako pro celý oběhový systém. Jízda na kole rozvíjí kapacitu plic, svalstvo má zvýšené nároky na kyslík, přívod živin a odvod zplodin látkového metabolismu. Lidé se srdečními problémy by měli být opatrnější, hlídat si, jak se cítí, i když užívají léky. Čistý vzduch bez exhalací je červenými krvinkami roznášen do všech částí těla.

Stehna

Šlapání je posiluje. Na druhou stranu ale pracují svaly nohou ve zkrácení (nenatahují se během zátěže do původní délky) a vzhledem k pevnému uchycení nohou na pedálu nejsou během pohybu maximálně protahovány. Proto je potřeba je před i po jízdě dobře protáhnout. Pro správnou funkci svalů je nutné správně nastavení sedátka, aby cyklista co nejlépe vyžil pákového mechanismu přenosu síly přes nohy do pedálů.

Ilustrační foto.

Kyčelní kloub

Pro kyčelní kloub je cyklistika tím nejšetrnějším sportem, zvláště pak pro lidi s nadváhou. Také pro ty, kdo mají artrózu či jiné degenerativní onemocnění kloubů, je v malých či přiměřených dávkách cyklistika vhodným sportem.

Hrudní páteř

Pozice cyklisty nerespektuje fyziologické zakřivení páteře, hrudník je "vyhrbený". To zatěžuje hrudní páteř. Také pozice lopatek a ramen často nebývá správná. Tím, jak se cyklista opírá o řídítka, se lopatky mohou odlepovat od hrudníku, odstávají. Ramena se zase mohou vysouvat vpřed, zaujímají takzvaně úlevovou polohu.

Bedra

Bolesti v této části zad jsou problémem řady cyklistů, objevují se při nebo i po déle trvající jízdě, kdy je páteř nucena setrvávat v předklonu, často dochází k neadekvátním zatížení především v oblasti bederního úseku páteře a rozvoji bolesti.

Zápěstí

Při nedostatečně odpruženém kole se mohou objevovat bolesti zápěstí a lokte, kdy je paže vystavena opakovaným vibracím. Chronické otřesy mohou pak postihnout nejrůznější struktury v oblasti ruky a lokte, ale i pletence horní končetiny. To může být příčinou bolesti v těchto místech.

Kolena

Bolest kolen patří u cyklistů mezi jedny z nejčastějších. Příčin může být celá řada: špatné nastavení sedla, nesprávná technika šlapání, zkrácení svalů přední skupiny stehna, prochladnutí a podobně.

Autor:




Nejčtenější

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.