Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete být mladí? Naučte se odpočívat

  6:00aktualizováno  6:00
Nepřemýšlejte o tom, zda si odpočinek skutečně zasloužíte. Váš mozek i tělo ho potřebuje, bez pauzy se i ten nejlepší stroj brzy porouchá.
Aktivní odpočinek je nejlepší cestou ke zdravému stáří.

Aktivní odpočinek je nejlepší cestou ke zdravému stáří. | foto: Profimedia.cz

Přestože je paní Zdence Schořové přes osmdesát let, používá počítač, mobilní telefon a několik let byla i studentkou univerzity třetího věku.

I proto se dodnes má o čem bavit s vnuky a pravnuky. Celý život zdravě jedla, hýbala se, ale vedle toho se navíc pořád vzdělávala, nevyhýbala se novým věcem a uměla a umí odpočívat.

K prodloužení mládí a dobré pohodě v penzijním věku člověk nepotřebuje jen ideální míry a váhu. Měl by umět relaxovat, aby se jako přetížený stroj nezadrhl příliš brzy.

Platí totiž, že podobně jako namožený a přetížený sval potřebuje nějaký čas na opravu, potřebuje především lidský mozek a celý imunitní systém odpočívat, aby mohl zítra nebo za týden zas pracovat.

Studie dokonce dokládají, že přesčasy vůbec nezvyšují produktivitu práce. Přestože jsou Američané zvyklí pracovat i 50 hodin týdně s maximálně týdenní dovolenou jednou za rok, nejsou o nic výkonnější než jejich kolegové ze starého kontinentu.

A to mají Evropané narozdíl od Američanů zpravidla týdnů dovolené hned několik a pracují jen obvyklých 42 až 48 hodin týdně.

Nejmilejší společník pro všechny? Televize
Trocha sportu, čtení, rodina, zahrádka, ale hlavně: televize. Tak vypadá podle výzkumu CVVM zveřejněného v roce 2005 volný čas dospělých, tedy lidí nad patnáct let.

Zábavná skříňka je rychle k použití a nevyžaduje přípravu, někdy ani přemýšlení a soustředění. Jenže především děti by měly před televizí dát přednost knížkám.

"Předností čtení knih je především rozvoj fantazie. Čtenář si představuje postavy, dokresluje děj, což vyžaduje představivost," říká psycholožka Lenka Čadová.

"Při sledování televize se však nabízejí již hotové představy druhých." Jenže jakou alternativu k mluvícím obrázkům mohou dospělí nabídnout jak svým dětem, tak svým rodičům v důchodu?

Jedním z řešení jsou zájmové kroužky, ale podle mnoha dětských psychologů se to ani s nimi nemá přehánět.

Není na škodu, když dítě vystřídá více kroužků za sebou na cestě za tím jedním, pravým. Na druhou stranu však potřebují dospělí i děti vypnout, nic nedělat, vyčistit si hlavu a udělat v ní tak prostor pro další myšlenky.

Většina lidí, kteří dokončili nějaký projekt, konečně podepsali se zákazníkem smlouvu nebo odevzdali před uzávěrkou svou práci, zná tento pocit: skončil jeden úkol, uklidím stůl, vyřídím odložené maličkosti a pak mohu začít na něčem novém.

Právě takovou pauzu nebo úklid potřebuje i mozek, aby mohl zas začít pracovat efektivně. Navíc se může pro zaneprázdněné manažery stát třeba sbírání hub, výlet s dětmi nebo návštěva vzdálených příbuzných na venkově nejen odpočinkem, ale pomůže jim uspořádat si myšlenky.

Děti, i ty v pubertě si chtějí s rodiči povídat
Na čtvrté místo oblíbenosti patří podle výzkumu CVVM trávení volna s rodinou. Jak by však taková zdánlivá samozřejmost jako víkend s dětmi a partnerem měla vypadat, když má každý jiné zájmy?

Jedním z řešení je, aby například otec šel s dcerou na výstavu a matka vzala druhého potomka na cyklistický výlet. Psycholožka Lenka Čadová však poukazuje na to, že když se lidé i přes rozdílné koníčky snaží být spolu, vede to k vzájemné toleranci a respektu k druhým.

Koníček zvaný rodina může a nemusí být nákladný, to hlavní, co totiž děti i prarodiče chtějí, je obyčejné povídání. A byla by chyba myslet si, že o to už třeba puberťáci nestojí, ačkoli se snaží setrvávat s rodiči co možná nejkratší dobu.

"Povídání rodiče s dětmi sbližuje, prohlubuje vztah, má zásadní vliv v oblasti emocí. Je pro dítě příjemné, když si na něj udělá rodič čas," říká psycholožka Lenka Čadová.

Univerzita třetího věku pro starší
Totéž co děti, tedy povídání a obyčejné bytí spolu, ještě více potřebují senioři.

"Z některých současných výzkumů plyne, že mezi potřebami mají senioři nejméně uspokojenou touhu po komunikaci se svými blízkými. Ti však nemají na ,povídání‘ dostatek času," říká Eva Jarolímová, psycholožka z pražského Gerontologického centra.

Aktivním a soběstačným seniorům také hodně pomůže, když jim mladší pomohou naplňovat své zájmy. Stačí, když vnučka zajde s babičkou na koncert, zavařuje s ní ovoce nebo jí i jen čte noviny.

Podle psycholožky Jarolímové se neustále rozšiřuje nabídka různých center a organizací pro seniory. Dopřávají si další vzdělávání na univerzitě třetího věku, návštěvy besed, přednášek, kurzů tance, ručních prací.

A aby si snadno domluvili schůzku s vnoučaty, mohou se v kurzech speciálně zaměřených pro poněkud starší žáky naučit pracovat s internetem, posílat e-maily nebo zacházet s mobilním telefonem.

Úleva pro celou rodinu: denní stacionáře
To vše platí pro duševně a tělesně poměrně zdravé seniory, ale zábavu a nové podněty potřebují i staří nemocní. Pro ně jsou určeny takzvané denní stacionáře, jakési školky.

Ráno je jejich rodina do centra přiveze a odpoledne si je vyzvedne. Celý den je pak naplněný drobnou ruční prací, společenskými hrami, rehabilitací, ale i představeními dětí a podobně.

"Takové zařízení má pak nejen význam pro nemocného, ale slouží i pro úlevu a odpočinek pečujícím. Starat se o nemocného po cévní mozkové příhodě nebo s demencí je náročné a vyčerpávající," říká Eva Jarolímová.

Autoři:




Nejčtenější

Britney Spearsová (New York, 28. srpna 2016)
Lupénka trápí i celebrity. S nemocí bojuje Spearsová i Kardashianová

Kožní choroby bývají úporné, léčba vyžaduje hodně trpělivosti a onemocnět jimi může každý. Slavní nejsou výjimkou, jak se dočtete v článku v pátečním magazínu...  celý článek

Mladá generace hipsterů si potrpí na staré oblečení, ale i moderní technologie.
Sedm znamení, že se oblékáte jako hipster

Každá doba má své subkultury, které vyznávají specifický životní styl. Dříve to byli pin-up girls nebo pankáči. Dnes jsou to hipsteři, kteří nejen skrze...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

ilustrační snímek
Co tíží matky samoživitelky? Samota, výčitky i nízké sebevědomí

Být sám na výchovu dítěte není žádný med. Většinou úloha rodičů samoživitelů připadne na ženy, které se v této situaci ocitnou po rozchodu nebo rozvodu s otcem...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další z rubriky

záda bolest zad
Bolesti zad mají mnoho příčin. Pozor na stres i časté sezení

Bolí mě záda! S touto stížností přichází do ordinací lékařů až třetina pacientů. Mnoho lidí však jen tiše trpí, protože bolest prostě vnímají jako nutné zlo,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co se stane, když začnete pít dostatek vody. Zlepší se vám paměť i síla

Voda je pro lidský organismus nesmírně důležitá. Když si budete dopřávat dostatek tekutin, můžete se těšit na zlepšení duševního i fyzického zdraví.  celý článek

Ilustrační fotografie
Plíseň začíná nejčastěji u palce. Zbavit se jí bývá těžké

Přemýšlíte, proč se vám neustále vrací plíseň nehtů? Příčin může být mnoho. Od pocení přes nákazu kvůli chození bos až po diabetes. Jak s ní úspěšně bojovat?  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Kartáč místo obočí? Vyzkoušejte jednoduché tipy na úpravu obočí
Kartáč místo obočí? Vyzkoušejte jednoduché tipy na úpravu obočí

Není třeba se hned pouštět do složitého vyplňování a razantních změn, někdy stačí opravdu málo, aby obočí získalo lepší vzhled. Pokud naopak toužíte po opravdu ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.