Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Bolesti hlavy: proč je máme a jak se jich zbavit

  4:57aktualizováno  4:57
Občas potrápí každého z nás. Někoho i častěji. Bolest hlavy je nepříjemná. Zvláště, když se často opakuje a drží se nás jako klíště. Mnohdy si ovšem za tuto nepříjemnost, kvůli níž pak býváme podráždění, unavení a nepříjemní, můžeme sami. Nevěříte?
Pokud nás bolest hlavy přepadla, zkusme to napřed řešit studeným obkladem.

Pokud nás bolest hlavy přepadla, zkusme to napřed řešit studeným obkladem. | foto: Profimedia.cz

Nejčastějším typem bolesti hlavy je takzvaná tenzní bolest. A tu si právě mnohdy vyvoláváme svým špatným životním stylem.

Odborný server ulekare.cz připomněl, že tenzní bolest hlavy si způsobujeme především tím, že nedokážeme správně odpočívat, málo spíme (nebo naopak moc), přepínáme se a jsme unavení. Z toho pak vyplývá, že jsme ve stresu, utápíme se v depresích, z různého důvodu nás trápí úzkost a napětí.

Bolesti může způsobit i hlad, dehydratace, příliš mnoho kofeinu nebo alkoholu a samozřejmě i cigarety. Na seznam "spouštěčů" tenzní bolesti pak patří i špatné držení těla.

Co tedy dělat, aby nás hlava nebolela, nebo ještě lépe: aby nás bolet vůbec nezačala?

Pokud chceme být opravdu důslední, je ideální si dělat poznámky, kdy a kde nás hlava začala bolet. Podle toho se pak dají vypozorovat příčiny. A lépe se na ně připravit.

Pozor na slané jídlo

V různých časopisech se tu a tam objevují všemožné seznamy jídel, které nám zaručeně spustí bolest hlavy. Pokud bychom si dali tyto seznamy všechny pod sebe, nejspíš by nám vyšlo, že bychom nemohli jíst skoro nic.

INFOGRAFIKA: Jak na bolení hlavy

Odborníci přesto uznávají, že asi 20 až 30 procent tenzních bolestí hlavy je způsobeno právě jídlem a pitím. Mezi nejčastější viníky patří červené víno, ořechy, uzeniny a další potraviny s vysokým obsahem soli. Rizikové je i známé dochucovadlo glutamát.

Jíst bychom měli pravidelně, což je možná ještě důležitější pro nebolení hlavy než přesné sledování jídelníčku. Základní chybou je celodenní hladovění a večerní přejídání - pro spuštění bolesti hlavy takřka ideální kombinace.

Nepijme jen vodu

Důležitý je rovněž pravidelný pitný režim. A obyčejnou vodu nebo minerálku občas proložit třeba džusem nebo mírně slazeným čajem.

Naše tělo potřebuje rovněž dostatek hořčíku. Pokud ho nemá, může se to projevit i bolením hlavy.

"Hořčík můžete tělu dodat v potravinových doplňcích, ale mnohem lepší je dát si občas minerální vodu a jíst potraviny, které ho v sobě mají dostatek, tedy celozrnné pečivo a listovou zeleninu," napsal server ulekare.cz

Samozřejmostí by měla být střídmost s alkoholem a kouřením. Pokud nekouříte, raději ani nezačínejte. Pokud se bez cigarety neobejdete, snažte se omezit tabák na minimum.

Nejhorší, co nás ráno může potkat, je alkoholová kocovina, kdy tělo zápasí se zbytky alkoholu i dehydratací (alkoholem způsobenou). Pokud se mu ještě dostane cigaretový kouř, bolest hlavy je takřka nevyhnutelná.

Šálek kávy je trochu dvousečný. Bolest hlavy může vyvolat, někdy ji naopak pomůže vyléčit, protože kofein obsahují i některé léky proti bolestem hlavy.

Spánek a odpočinek

Pokud se chceme cítit v pohodě, odpočatě a nedat tenzní bolesti šanci, měli bychom pravidelně spát. Nedostatek spánku v noci, dohánění deficitu přes den, nebo přerušovaný spánek, to všechno jsou klasické spouštěče bolesti hlavy. Snažme se chodit spát a vstávat tak pravidelně, jak jen to je možné.

Pravidelný by měl být i pohyb. Nemusíme se každý den trápit v posilovně, ale každodenní procházka na čerstvém vzduchu by měla být samozřejmostí.

Takové procházky nám mohou pomoci zbavit se stresu z práce či rodiny. Ne nadarmo se říká, že si člověk při procházce nebo jiném sportu či zájmové činnosti "vyčistí hlavu". Snažme se se stresem bojovat vlastními nenásilnými prostředky. Je to lepší, než sahat po prášcích a chodit do ordinací.

Pokud už nás ovšem bolest hlavy přepadla, zkusme to řešit napřed studeným obkladem. Posloužit může i sáček zeleniny z mrazáku zabalený v utěrce.

Opatrně s pilulkami

O zbytečném polykání prášků už jsme mluvili. Nejhorší variantou je, když nám medikamenty bolest hlavy dokonce způsobují.

"Odborníci se dlouho nemohli shodnout, které léky mohou při dlouhodobém a nadměrném užívání způsobit bolest hlavy, ale v současnosti již došli k závěru: všechny léky, které se užívají ke zmírnění bolesti hlavy příliš často a příliš dlouho, mohou u vnímavých jedinců bolest hlavy vyvolat," varoval server ulekare.cz.

A co znamená příliš často a příliš dlouho? Pro běžná analgetika je to pravidelné užívání aspoň 15 dní v měsíci po dobu minimálně čtvrt roku.

Nebezpečná bolest

Až dosud jsme hovořili o typické, nejrozšířenější bolesti hlavy. V horším případě nás ovšem může potkat ještě migréna a v nejhorším případě nám bolest hlavy může signalizovat nějaký závažnější zdravotní problém.

Znamená to, že bychom bolesti hlavy neměli podceňovat a pokud máme podezření na něco závažnějšího, měli bychom raději vyhledat pomoc lékařů.

Bolest hlavy totiž může být způsobena například chřipkou, zánětem nosních dutin, ale také mrtvicí, výdutí mozkové tepny, otřesem mozku, jiným poraněním hlavy a krční páteře či mozkovým nádorem.

Autoři:




Nejčtenější

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.