Máte vystouplé břicho plus širší pas? Právě v těchto partiích se nahromaděná přebytečná tuková tkáň usazuje nejčastěji. A to i lidem, kteří jsou jinak na pohled štíhlí. O viscerálním tuku obalujícím okolí životně důležitých orgánů, jako jsou játra, ledviny a slinivka břišní, nemusí mít sebemenší tušení. Přitom zdaleka nejde pouze o estetický problém, ale i zdravotní.
Pneumatika zkrátka nezpůsobuje jen to, že s vám nedaří dopnout vaše oblíbené kalhoty, mění i fungování celého těla. Vylučuje také hormony a škodlivé látky, což vede k zánětům různého druhu. I proto je štíhlé a pevné břicho vnímáno jako klíčový ukazatel zdraví.
Bílý cukr nahraďte přírodními sladidly
Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících množství viscerálního tuku je nadměrná konzumace bílého cukru, proto se jeho příjem snažte omezit. A pokud se sladké chuti vzdát nedokážete, používejte místo něj přírodní sladidla, jako je třeba stévie či čekankový sirup.
Do svého jídelníčku také zařaďte fermentované potraviny (kefír, přírodní jogurt, kysané zelí) a zvyšte příjem prospěšných tuků, jejichž bohatým zdrojem jsou kokosový a extra panenský olivový olej, ořechy, avokádo nebo omega 3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách.
