Při práci u počítače je také dobré myslet na to, zda správně sedíte.
"Důležitou roli hraje pozice, ve které pracujete. Měli byste mít dobře uspořádané pracovní prostředí jako výšku židle, stolu, vzdálenost hlavy od počítače. Měli byste dodržet pravidlo 90stupňů v kotnících, kolenech, nohy celou plochou na zemi a kyčle by měly být o trochu výš než kolena. Páteř vzpřímená, hlava v prodloužení páteře, ramena široce rozložena do stran," říká fyzioterapeutka.
Odpovědi fyzioterapeutky najdete ZDE. |
"Vsedě se naše tělo vlivem působení gravitace propadá do uvolněného sedu, záda jsou zakulacená, pánev se sklopí dozadu. Dojde k nerovnoměrnému rozložení tlaků na ploténku, která se klínovitě deformuje, a vazy spojující obratle jsou neúměrně napínány. Proto se objevují u většiny lidí bolesti v zádech, nejčastěji v oblasti beder a krční páteře," upozorňuje fyzioterapeutka.
Mgr. Ivona ZnášikováVystudovala Fakultu tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově v Praze - obor fyzioterapie. Zabývá se diagnostikou pohybového aparátu včetně anamnestických údajů a speciálních vyšetření, vedením individuálních terapií, stanovením cílů, navržením terapie a autoterapie, ergoterapie, instruktáží pacienta, stanovením krátkodobých a dlouhodobých plánů. Vede skupinová cvičení na míčích, s overbally, těhotenská a poporodní cvičení. Provádí reflexní masáže. Dále spolupracuje jako fyzioterapeutka s hráči beachvolejbalu (Beachteam.cz). Je členkou centra regeneračního vzdělávání Dexter academy. |
Práce s počítačem má mnohdy vliv i na přetěžování svalů a šlach ruky a předloktí. "Většina z nás zná toto onemocnění pod názvem tenisový či oštěpařský loket," dodává Znášiková.
Často opomíjeným problémem bývají ploché nohy, které také mohou způsobovat bolesti pohybového aparátu. "Podélné plochonoží u dětí bývá způsobeno například chabostí vazů či svalovou slabostí, " vysvětluje Znášiková. Pokud se neřeší, přetrvává až do dospělosti.
"U dospělých se vytváří spíše příčně plochá noha a to zejména u žen po třicátém roku věku z důvodů nošení vysokých podpatků. Ty přetěžují přednoží a oslabují svaly a vazy nohy," varuje fyzioterapeutka.
Zdarma otestují vaše dítě
Pokud máte zájem se na poruchy pohybového aparátu zeptat osobně, můžete navštívit ve dnech 9. a 10. září stánek Dexter Academy na veletrhu Interbeauty Prague, který se koná na pražském Výstavišti v Holešovicích.
Odborníci zde budou zdarma testovat pohybová ústrojí dětí a také masírovat děti (více o veletrhu čtěte zde).
