Pivo je mnohdy považováno za zdravý nápoj díky celé řadě cenných vitaminů, zvláště pak skupiny B, kyselině listové, ale také díky minerálním látkám.
Světlé pivo má méně energie než tmavé, čím nižší stupeň piva zvolíte, tím lépe. Nejlepší je z energetického hlediska samozřejmě pivo nealkoholické. Jestliže se snažíte zhubnout a chcete si dát víno, jsou vhodnější vína suchá, zpravidla bílá, která mají o něco méně energie, nejlepší variantou je víno v podobě vinného střiku, čímž ještě snížíte energetickou hodnotu. Na trhu jsou k sehnání i nealkoholická vína.
Který alkoholický nápoj si vybrat? |
Pokud budete pít alkohol v rozumném množství, může mít příznivý efekt na zdraví. Víno při střízlivé konzumaci 1,5 až 2 deci u žen a 3 deci u mužů na den prokazuje příznivé výsledky v prevenci srdečněcévních chorob.
Další kapitolu alkoholických nápojů tvoří destiláty, které mají vyšší obsah alkoholu, spolu s tím tedy i energie. Zvláště pak likéry, které v sobě kloubí vysoký obsah alkoholu s cukrem, smetanou, nemluvě o kalorických koktejlech, do kterých se přidává různé ovoce, zmrzlina a další pro hubnutí nevhodné přísady. Proto na ně raději zapomeňte. Myslete také na to, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu - když si dáte skleničku, budete mít potřebu sníst více jídla.
|
Kolik spálíte? |
||
| Hmotnost | Cvičení zad | Intenzivní aerobik |
| 60 kg | 1040 | 2010 |
| 70 kg | 1210 | 2350 |
| 80 kg | 1390 | 2680 |
| 90 kg | 1560 | 3020 |
| 100 kg | 1740 | 3360 |
| 110 kg | 1910 | 3690 |
|
Aerobik patří k aktivitám velmi oblíbeným mezi lidmi, kteří chtějí pohnout svou váhou směrem dolů. V tabulce vidíte, že při intenzivním cvičení tohoto typu spálíte opravdu hodně kalorií. Může odrazovat jednak pro někoho složitými pohyby, jednak jistou stereotypností. Záleží vždy na konkrétní instruktorce či instruktorovi, zda jsou schopní udělat hodinu zábavnou. Existují různé formy tohoto cvičení, některé jsou zaměřené například na posilování. |
||
