Podzimní dieta: naučte se zkrotit mlsnou

Největší nástrahou dlouhodobé diety není hlad, ale chutě. Ty, co vás přepadávají nečekaně. Pokud se je naučíte uspokojit "správně" nebo fikaně ošidit, vaše hubnutí půjde snáz a bez zbytečného stresu.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

PRVNÍ DVĚ ČÁSTI PODZIMNÍ DIETY SI MŮŽETE STÁHNOUT ZDE NA PDF

Už týden vzorně držíte dietní rozpis a najednou bác! Kolegyně v práci slaví narozeniny a přinesla všechno, co vy normálně ráda: chlebíčky, medovník a víno. Co teď?

Něco byste si dali, na jazyku hledáte tu správnou chuť. Pokud ji odhalíte, už jen těžko se hledá náhrada. Nicméně skoro vždycky existuje alternativa, která nás uspokojí a nenabourá dietní odhodlání. Stačí jen pátrat. My jsme pro vás připravili "první pomoc" u těch nejprovařenějších lahůdek.

. Osm chytrých náhražek, jimiž uspokojíte své chutě

NE: mléčná čokoláda ► ANO: hořká čokoláda
NE: chipsy ► ANO: slané tyčinky
NE: buráky ► ANO: pečené kaštany
NE: čabajka ► ANO: šunka
NE: majonéza ► ANO: bílý jogurt
NE: tatranka ► ANO: Kinder mléčný řez
NE: nutella ► ANO: med
NE: tvrdý alkohol ► ANO: víno

Jen pár jídel se do maximálního denního příjmu 5 000 kJ prostě nedá naroubovat. K těmto "psancům" patří třeba smažený sýr (průměrně velký bez přílohy a tatarky představuje 2 400 kJ). Nebo kachna, jejíž jedna jediná porce má skoro 3 300 kJ. Takže jestliže se ustrnete a rodině upečete tohoto lahodného, leč tučného opeřence, sobě nanejvýš trochu zbylého masa nakrájejte do salátu.

A pokud jste typ, který se občas potřebuje jídlem "odměnit", dobře si svá jistě zasloužená potěšení promýšlejte. Může to být třeba horké cappuccino nebo káva latté, dvojka suchého sektu, zmrzlina, kousek kvalitního sýra, malá hrst slaných tyčinek, šunka nebo miska oliv. I hřešit se totiž dá chytře.

1. DÍL PODZIMNÍ DIETY: ZHUBNĚTE, ALE JEZTE PŘITOM BEZ VÝČITEK SVĚDOMÍ

Ze stejného principu, na němž funguje naše podzimní dieta, vycházela i její předchůdkyně:
Jarní dieta Ona Dnes
(můžete si ji komplet stáhnout na pdf)