Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete se zbavit akné? Lépe jezte a sledujte reakce pleti, radí experti

  0:30aktualizováno  0:30
Zatím neexistuje žádný vědecký průzkum, který by stoprocentně potvrdil nebo vyloučil vliv stravování na akné. Odborníci na péči o pleť i na výživu tak můžou čerpat jenom z vlastních zkušeností: zeptali jsme se kosmetičky a nutričního poradce, jaké jsou ty jejich.
Ze změn stavu pleti se dá vysledovat i to, jestli za ně může náš jídelníček.

Ze změn stavu pleti se dá vysledovat i to, jestli za ně může náš jídelníček. | foto: Profimedia.cz

Vše o akné

„Na zhoršení pleti má vliv mnoho faktorů, ať už vnitřních, jako je celkový zdravotní stav, hormonální nerovnováha, psychická a duševní nevyrovnanost nebo nedostatek spánku, nebo vnějších. K těm patří třeba klimatické změny, znečištěné ovzduší, hygiena, nevhodná kosmetika a v neposlední řadě výživa,“ uvádí kosmetička Aneta Hlavatá ze salonu Dermacol v OC Palladium.

Radek Pajič, výživový specialista a osobní trenér z Bomton Power Concept, k tomu přidává ještě genetické předpoklady, nezdravé návyky, jako je kouření, experimentování s dietami a také stres. „To všechno má svůj nemalý podíl na vzniku akné a samozřejmě i dalších závažnějších onemocnění organismu,“ tvrdí. „Naše tělo neumí mluvit, ale dokáže nám demonstrovat, že se mu něco nelíbí, že s ním něco není v pořádku. Třeba právě skrze projevy akné.“

V tomto případě má podle něj zásadní vliv nadměrná konzumace rafinovaných cukrů v sušenkách, polevách a dalších sladkostech, bílého pečiva a jídla z fast foodů. Mají vysoký glykemický index: znamená to, že sacharidy v nich obsažené se rychleji přemění na glukózu a v těle se zvýší hladina inzulinu a růstového hormonu IGF-1. „Následně se zvyšuje produkce testosteronu a ten zase vede k tvobě mazu, ucpávání pórů a zánětům,“ vysvětluje odborník.

Proti akné pomáhá i čištění pleti:

Co jíst a co vynechat

„Omezit bychom měli i kořeněná, smažená a mastná jídla, uzeniny, které obsahují velké množství soli a umělých náhražek, mléko a mléčné výrobky,“ dodává Aneta Hlavatá. Oba experti se ale shodují, že není třeba hned vyházet půlku ledničky. „Když se stav pleti po konzumaci některé potraviny zhorší, jedná se vlastně o alergickou reakci. Je dobré vysledovat, které potraviny a nápoje nedělají tělu dobře, a jídelníček individuálně upravit,“ říká kosmetička.

Nejen kvůli pupínkům bychom měli upřednostnit potraviny, které mají glykemický index nižší – libové maso, ryby, ovoce a zeleninu. „Přímo na akné může pomoci zinek, který je v ječmeni, pohance či ovsi, a vitaminy skupiny B,“ radí Radek Pajič. Například vitamin B6 (pyridoxin) je v játrech, drůbeži, vejcích, banánech, bramborách, špenátu i zelí; B5 (kyselinu pantothenovou) najdeme ve žloutcích, ledvinách, rybím mase a v mnoha druzích zeleniny.

Pitný režim není mýtus

Klíčový je taky často propíraný pitný režim. Oba odborníci doporučují pít hlavně čistou pramenitou vodu, kterou můžeme obměnit minerálkou (“Je vhodné střídat různé druhy, abychom udrželi správnou rovnováhu minerálů v těle,“ doporučuje Pajič.), bylinné čaje čestvé ovocné šťávy bez přidaných cukrů. „Naopak slazené nápoje, alkohol ani káva pleti moc neprospívají, je vhodné je vynechat nebo aspoň omezit na minimum,“ uzavírá Aneta Hlavatá.

Krásná pleť

Svěřte se do rukou odborníků. Na Raketa.cz naleznete spoustu nabídek na ošetření pleti, peeling nebo třeba kurzy líčení.




Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Ošklivé kačátko z Děčína. Kurková je hvězdou modelingu skoro 20 let

Topmodelka Karolína Kurková

V dětství ji spolužáci šikanovali kvůli její výšce, dnes jí mohou závidět. Karolína Kurková předváděla pro všechny...

Trápí vás pigmentové skvrny? Pomohou vitaminy, zelený čaj nebo laser

Sluníčko i hormony mohou zapříčinit vznik nežádoucího pigmentu. Zbavit se ho...

Vydařené slunečné léto nám občas připomínají nejen pěkné fotky a suvenýry z dovolené, ale i tmavé flíčky na tváři nebo...

Tři účesy pro jemné vlasy. Tupé mikádo, podkova a kratší délka

Jemným vlasům sluší vedle krátkých i polodlouhé délky, které jsou pouze v...

Jsou zplihlé, bez života a těžko se upravují. I když s nimi vytvoříte slušivou vlasovou kreaci, během chvilky ztratí...



Najdete na iDNES.cz