Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Chcete se zbavit akné? Lépe jezte a sledujte reakce pleti, radí experti

  0:30aktualizováno  0:30
Zatím neexistuje žádný vědecký průzkum, který by stoprocentně potvrdil nebo vyloučil vliv stravování na akné. Odborníci na péči o pleť i na výživu tak můžou čerpat jenom z vlastních zkušeností: zeptali jsme se kosmetičky a nutričního poradce, jaké jsou ty jejich.
Ze změn stavu pleti se dá vysledovat i to, jestli za ně může náš jídelníček.

Ze změn stavu pleti se dá vysledovat i to, jestli za ně může náš jídelníček. | foto: Profimedia.cz

Vše o akné

„Na zhoršení pleti má vliv mnoho faktorů, ať už vnitřních, jako je celkový zdravotní stav, hormonální nerovnováha, psychická a duševní nevyrovnanost nebo nedostatek spánku, nebo vnějších. K těm patří třeba klimatické změny, znečištěné ovzduší, hygiena, nevhodná kosmetika a v neposlední řadě výživa,“ uvádí kosmetička Aneta Hlavatá ze salonu Dermacol v OC Palladium.

Radek Pajič, výživový specialista a osobní trenér z Bomton Power Concept, k tomu přidává ještě genetické předpoklady, nezdravé návyky, jako je kouření, experimentování s dietami a také stres. „To všechno má svůj nemalý podíl na vzniku akné a samozřejmě i dalších závažnějších onemocnění organismu,“ tvrdí. „Naše tělo neumí mluvit, ale dokáže nám demonstrovat, že se mu něco nelíbí, že s ním něco není v pořádku. Třeba právě skrze projevy akné.“

V tomto případě má podle něj zásadní vliv nadměrná konzumace rafinovaných cukrů v sušenkách, polevách a dalších sladkostech, bílého pečiva a jídla z fast foodů. Mají vysoký glykemický index: znamená to, že sacharidy v nich obsažené se rychleji přemění na glukózu a v těle se zvýší hladina inzulinu a růstového hormonu IGF-1. „Následně se zvyšuje produkce testosteronu a ten zase vede k tvobě mazu, ucpávání pórů a zánětům,“ vysvětluje odborník.

Proti akné pomáhá i čištění pleti:

Co jíst a co vynechat

„Omezit bychom měli i kořeněná, smažená a mastná jídla, uzeniny, které obsahují velké množství soli a umělých náhražek, mléko a mléčné výrobky,“ dodává Aneta Hlavatá. Oba experti se ale shodují, že není třeba hned vyházet půlku ledničky. „Když se stav pleti po konzumaci některé potraviny zhorší, jedná se vlastně o alergickou reakci. Je dobré vysledovat, které potraviny a nápoje nedělají tělu dobře, a jídelníček individuálně upravit,“ říká kosmetička.

Nejen kvůli pupínkům bychom měli upřednostnit potraviny, které mají glykemický index nižší – libové maso, ryby, ovoce a zeleninu. „Přímo na akné může pomoci zinek, který je v ječmeni, pohance či ovsi, a vitaminy skupiny B,“ radí Radek Pajič. Například vitamin B6 (pyridoxin) je v játrech, drůbeži, vejcích, banánech, bramborách, špenátu i zelí; B5 (kyselinu pantothenovou) najdeme ve žloutcích, ledvinách, rybím mase a v mnoha druzích zeleniny.

Pitný režim není mýtus

Klíčový je taky často propíraný pitný režim. Oba odborníci doporučují pít hlavně čistou pramenitou vodu, kterou můžeme obměnit minerálkou (“Je vhodné střídat různé druhy, abychom udrželi správnou rovnováhu minerálů v těle,“ doporučuje Pajič.), bylinné čaje čestvé ovocné šťávy bez přidaných cukrů. „Naopak slazené nápoje, alkohol ani káva pleti moc neprospívají, je vhodné je vynechat nebo aspoň omezit na minimum,“ uzavírá Aneta Hlavatá.

Krásná pleť

Svěřte se do rukou odborníků. Na Raketa.cz naleznete spoustu nabídek na ošetření pleti, peeling nebo třeba kurzy líčení.





Nejčtenější

ilustrační snímek
Čtvrtina českých dětí má mobil už ve školce. Jak jim nastavit pravidla?

První mobilní telefon není pro děti sice prvním setkáním s obrazovkou a virtuálním světem za ní, ale poprvé je nástroj trvale v jejich rukách. O čem by si při...  celý článek

Sýr pečený v troubě
Soumrak smažáku. Rychlé a skvělé večeře pro milovníky sýra

Zapomeňte na smažený sýr, stálici jídelních lístků českých pohostinství i rodinných jídelníčků od Aše až po Jablunkov. Tyhle báječné sýrové dobroty se nesmaží...  celý článek

Kristýna toho má v náhradní rodině s pěti dětmi brzy dost.
Nevěru jsem mu odpustila, ale nezapomenu, řekla Kristýna ve Výměně

Terezu s Pavlem spojuje podobný osud. Pořídili si děti, ale partneři je opustili. Pavel zůstal sám se třemi dětmi, Tereza se dvěma, a tak se dali dohromady...  celý článek

Eva Mendesová (19. září 2013)
Kdykoli pracuji, mám výčitky jako matka, přiznala Eva Mendesová

Herečka Eva Mendesová (43) tvrdí, že ji jako pracující matku sžírají pocity viny. Hollywoodská hvězda s tím prý vůbec nepočítala, když poprvé otěhotněla....  celý článek

ilustrační snímek
Plastické operace a mateřství: silikony kojení většinou nevadí

Stále více žen se svěřuje pod skalpel plastického chirurga dřív, než se rozhodnou založit rodinu. Právě o tomto tématu se nedávno v bulváru moderátorka Hana...  celý článek

Další z rubriky

Pro správné a šetrné odličování očí je důležitý nejen přípravek, který je...
Konec podrážděným očím. Pomůže kosmetika s chrpou či měsíčkem

Při každém odličování vás pekelně pálí oči? Vylepšete svou odličovací techniku a vyberte si přípravek, který vaše oči nebude dráždit – hypoalergenní, bez...  celý článek

(Ilustrační foto)
Barevný manuál: jak si vybrat make-up, rtěnku, bronzer i rozjasňovač

Svazující pravidla kreativitě nesvědčí, ale jedno bude platit vždy: různým typům sluší různé barvy. Váháte mezi barevnými rtěnkami nebo třeba bronzery? S...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Luhačovice
V soutěži Moje rozmarné léto jsme rozdali ceny, soutěžícím děkujeme

Celoprázdninová fotosoutěže Moje rozmarné léto skončila. Rozdali jsme ceny v osmi kolech a v hlasování jste vybrali také absolutního vítěze. Je jím Blanka...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat
Zezelenají mi vlasy? Přírodní barvy jsou šetrnější, ale musíte si je otestovat

Taky vás při barvení odrovná ten chemický zápach? Možná je na čase zvážit přírodní alternativu. Barvení vlasů přírodní n... celý článek

Mercedes Sprinter 313 CDi MAXI
Mercedes Sprinter 313 CDi MAXI

r.v. 2011, naj. 251 000 km, diesel
277 090 Kč (s DPH)

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.