Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Děti se bez vitaminu D neobejdou. Objevte jeho 5 překvapivých přínosů

  0:56aktualizováno  0:56
Vitamin D je specifický tím, že ho nepřijímáme pouze v potravě, ale většinu ho získáváme hlavně z pobytu na slunci. Je nezbytný pro správný vývoj dětského organismu a jeho nedostatek může vést k trvalému poškození zdraví. Víte, jak dodat dítěti dostatek vitaminu D a jaké přínosy to pro něj má?
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích a existuje v několika variantách: D1, D2 a D3. Kromě částečného příjmu v potravě si ho naše tělo samo vyrábí při kontaktu pokožky se sluncem. Snadněji ho tak získáme dostatek v létě a při slunných dnech, s větší plochou odhalené kůže a také, čím je naše pokožka světlejší. V zimě je vhodné ho u starších dětí doplňovat jídlem a doplňky stravy, u novorozenců a kojenců se doporučuje doplňovat vitamin pomocí kapiček bez ohledu na roční období.

1Pro zdravé kosti a zuby

Vitamin D ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu v lidském organismu. Dostatečné množství vitaminu D v těle proto zajišťuje správný růst kostí a zubů. Nedostatek vitaminu D může mít za následek osteoporózu, měknutí kostí a u dětí křivici. Křivice se projevuje křehkými kostmi a jejich deformitami.

2Jako prevence astmatu

Podle nového výzkumu mají výrazné dávky vitaminu D ochranný vliv na astmatiky, informovala BBC. Při současném užívání doplňků stravy s vitaminem D a běžných léků na astma se riziko astmatických záchvatů a hospitalizace snížilo o polovinu (z 6 % na 3 %) a zároveň se za rok snížilo množství záchvatů, které bylo nutné řešit podáním steroidních preparátů.

Vitamin D u dětí

Jak děti snášejí vitamin D? O tom už se baví maminky na eMimino.cz.

Lékaři budou v tomto ohledu provádět další výzkumy a doporučují astmatikům a jejich rodičům, aby se před zařazením doplňků stravy do jídelníčku poradili s praktickým lékařem.

3Prevence diabetu a zdravá váha

Endokrinologové si již všimli, že nízké hladiny vitaminu D se často vyskytují u osob s diabetem 2. typu a u obézních pacientů. „Je velmi pravděpodobné, že nedostatek vitaminu D souvisí s rozvojem obezity. Souvisí to s aktivitou mozku a receptorů vitaminu D, které jsou v něm přítomny,“ uvedla doktorka Stephanie Sisley pro endocrineweb.com.

Ve výzkumu provedeném na laboratorních krysách, kterým byl vitamin D pumpován přímo do mozku, se potvrdilo, že se jim po čtyřech týdnech snížila tělesná hmotnost. Krysy, které dostávaly vitamin D3, méně žraly a během zkoumání přišly o tělesný tuk, nikoliv o svalovou masu. Podle endokrinoložky se s vyšším příjmem vitaminu D zlepšuje i glukózová tolerance, s vyšším množstvím vitaminu D se zlepšovala i citlivost na inzulín.

4Předcházení deprese a nastavení biorytmů

Není náhodou, že pokud svítí sluníčko, máme hned lepší náladu a cítíme se plni energie. Lékaři objevili receptory vitaminu D v oblastech mozku, které zároveň spojují s rozvojem deprese a dalšími psychickými nemocemi. Zatím není zcela jasné, jakým způsobem vitamin D v mozku působí, spojitost je ale prokázána.

Čím doplnit vitamin D?

  • pobytem na slunci
  • mlékem a mléčnými výrobky
  • rybami a mořskými plody (losos,sardinky, krevety, tuňák v plechovce)
  • vaječnými žloutky
  • hovězími játry
  • doplňky stravy (pro miminka zejména kapky)

Jedna z teorií předpokládá, že vitamin D ovlivňuje hladinu monoaminů (mezi ně patří např. serotonin) a to, jak fungují v našem mozku. Mnoho léků proti depresi funguje právě na bázi dodávání monoaminů a někteří lékaři se domnívají, že větší množství vitaminu D by mohlo zvýšit i jejich množství v mozku a pomoci tak depresivním pacientům.

Mezi monoaminy navíc patří i melatonin, který způsobuje, že se ve tmě cítíme unaveni. Vitamin D tak zřejmě pomáhá zejména u nejmenších dětí i s nastavením biologických hodin a správného denního rytmu. Mnohé novopečené matky si proto vzájemně radí, že nejlépe se novorozenci normalizuje denní rytmus tím, že jej budou kojit na sluníčku. Novorozenci získávají svou potřebnou dávku vitaminu D zejména od matky a v mateřském mléku, zásadní je tedy hlavně to, aby se slunci pravidelně vystavovala matka (na což je při kojení ideální příležitost).

5Prevence onemocnění a posílení imunity

Podle amerického výzkumu může mít doplnění vitaminu D u školních dětí vliv na posílení jejich imunity a snižuje riziko onemocnění sezonní chřipkou. Další studie tento závěr takto jednoznačně většinou nepotvrdily, všechny ale zjistily souvislost mezi sníženým množstvím vitaminu D v těle a větším rizikem nachlazení a horším průběhem onemocnění.

Pět let trvající britský výzkum na 160 pacientech s nemocným srdcem zase potvrdil příznivý vliv vitaminu D3 na jejich zdraví. Výzkum se týkal pacientů se slabým srdečním svalem, kteří museli užívat betablokátory, ace-inhibitory a měli kardiostimulátor.

O vitaminu D se také hovoří v souvislosti s prevencí Alzheimerovy choroby nebo arterosklerózy.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Když dlouho necestuji, hýbu aspoň nábytkem, říká žena velvyslance Kmoníčka

Indira Gumarová

Produkovala show na Broadwayi, v Česku řídila partu chlapů v dopravní firmě, pracovala pro dovozce džusů. To všechno by...

Další z rubriky

Jak zlepšit angličtinu? Inspirujte se od teenagerů

Ilustrační fotografie

Češi na tom mezi Evropany nejsou nejhůře, ale rozhodně ne nejlépe. Jak si celkem jednoduše vylepšit jazykové...

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Ještě než zemřela, zabalila Britka 18 narozeninových dárků pro syna

Moderátorka britské televizní stanice BBC Rachael Blandová se synem Freddiem v...

Čtyřicetiletá moderátorka televizní stanice BBC Rachael Blandová prohrála na začátku září dvouletý boj se zákeřnou...

Kdy začít děti učit zacházet s penězi? Začněte pomocí her v předškolním věku
Kdy začít děti učit zacházet s penězi? Začněte pomocí her v předškolním věku

Jedním z nejčastějších sociálních problému, se kterými se dnes potkávají Češi, je pád do dluhové pasti. A může za to hlavně nedostatečná finanční gramotnost, na kterou se ve školách trochu zapomíná. Trénujte ji se svými dětmi už od předškolního věku a ušetříte jim tak v budoucím životě spoustu potíží. Kdy a jak můžete děti finančně vzdělávat?



Najdete na iDNES.cz