Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Uběhnout dvě kolečka bylo šílené, říká Laděna

aktualizováno 
Po měsíci nutné rekonvalescence se Laděna plna elánu podřídila přísnému tréninkovému režimu. Třikrát týdně "trápí" své tělo pod vedením trenéra. Drží dietu a vůbec na nic si nestěžuje.

Vyhrajte poukázku do Bomton studia

Když se Laděna rozhodla pro radikální proměnu, vážila devadesát kilo. Nyní má o dvacet méně. Pří výšce metr šedesát by chtěla shodit ještě pět kilo.

Třikrát týdně v neoprénu

"Začátky byly dost strašný. Člověk si nemyslí, že je tak neohebný, nebo že tak málo vydrží," svěřuje se Laděna se svými pocity z první hodiny. "Zaběhnout dvě kolečka, to bylo pro mě šílené." Laděna již cvičí dva měsíce a je velmi spokojená. "Teď vidím, jak určité věcí zvládám a nedělají mi takové problémy."

Před každým tréninkem užívá L-Carnitin, po němž se víc potí a tělo rychleji spaluje tuky. V jejím případě bylo nutné rozhýbat kompletně celé tělo, od hlavy dolů. Vše měla zatuhlé a svaly nefungovaly jak měly. Nebyla schopná udělat klik, nedokázala se ohnout ke špičkám. Byla úplně vyřízená. Například na rotopedu vydržela šlapat jen deset minut. 

S trenérem Ivo Zubatým z Kickbox klubu Kosagym v Praze se zaměřili na kliky, cvičení nohou a na obratnost. Pro Laděnu bylo nejdůležitější posílit kardiovaskulární systém. Trenér dohlíží na to, aby správně dýchala a zvyšuje zátěž. Některé cviky však zatím dělat nemohla kvůli operacím. Nesměla posilovat na lavici břicho ani cvičit se zátěží. Kvůli bolesti musela vynechat i protahování zad. Nyní se už ale cítí dobře.

Laděna běhá, skáče přes švihadlo, jezdí na kole. A to všechno v teplákách, neoprénovém pásu, dvou tričkách a mikině. Nabalená je proto, aby se tuky lépe spalovaly. "Je to nepříjemné, protože se koupe ve vlastní šťávě, ale zase cítí, že to z ní jde ven," dodává Zubatý, který je přesvědčen, že veškerý trénink a hubnutí je v hlavě. "Je nutné si říkat, že něco dělám pro své tělo, a pak to začne vše fungovat," říká a ujišťuje, že cvičení kromě redukce váhy urychluje také hojení pooperačních ran.

Plastika.idnes.cz Seriál plastika.idnes.cz
Plastika na vlastní kůži


U Laděny půjde váha dolů pomaleji

Nad nikým se nemá lámat hůl, ale je fakt, že ne všechno lze na těle zformovat tréninkem a stravou. "Vím to ze svých zkušeností," říká Zubatý, který byl hodně tlustý oplácaný klučina. "Rok a půl mi na tréninku říkali, že to nemá cenu. Kousnul jsem se a šlo to," prozrazuje. S každým člověkem se dá něco udělat. Ale když má někdo krátké kosti, tak z něho nikdy nebude ramenáč. "Bude mít zpevněné svaly, ale nikdy nebude vypadat tak, jak si přál," vysvětluje některá úskalí, která jsou daná geneticky a také věkem. Například u Laděny, která již není dvacetiletá slečna, půjde shazování kilogramů pomaleji.

Trenér pro Laděnu navíc připravil program na doma zaměřený na její problematické partie. To aby v mezičase nezahálela. Hlavně má šlapat na rotopedu, který je pro ni prý ideální. Laděna má cvičit do prosince, ale z vlastní vůle by ráda pokračovala i v příštím roce.

Dieta musí být příjemná

U lidí, kteří nebyli vůbec zvyklí cvičit, je nutné začít rozhýbáním těla, protažením svalů, uvolněním kloubů, základním posilování. "Nejdůležitější je ale najet na zdravý životní styl, protože to je sedmdesát procent úspěchu," říká její trenér Ivo Zubatý. Dodává, že strava hraje jednu z nejdůležitějších rolí při schazování tuku a nabírání svalové hmoty. Dieta by však neměla být drastická, ale naopak příjemná.

Je nutné se vyvarovat bílého pečiva a cukrů a naopak jíst hodně zeleniny. Důležité jsou rovněž základní vitamíny A, B, C, E a minerály. Aby jich bylo dost, pomohou i ty z lékárny.

Ke snídani si Laděna může dopřát dětské piškoty, ve kterých je sice hodně cukrů, ale jsou tzv. jednoduché. To znamená, že se během dne rychle spálí. K tomu třeba dia džem nebo bílý nízkotučný jogurt. K pití čaj, voda, džus.    

Důležité je jíst pravidelně každé dvě až tři hodiny, pět jídel denně. Důležité je, aby se nedostavil pocit hladu. K svačině stačí zeleninový salát, vařené kuřecí maso, ovoce. Nejlepší je ananas, protože startuje pálení tuků. K obědu brambory, vařené maso, kuře nebo rybu a jako přílohu velké množství zeleniny. Také je vhodná rýže a těstoviny. Samozřejmě je nutné se vyvarovat knedlíků, kroket, hranolků. "Jen projít, přivonět a nechat," doporučuje Zubatý. Jako zákusek si může Laděna dopřát jablko či kousek banánu. Po poledni opět jogurt nebo zelenina.

A k večeři si Laděna může připravit na vodě vařená kuřecí prsa, které lze dochutit kořením. Ovšem bez přílohy. Pouze s malým množstvím zeleniny, například s okurkou nebo paprikou. "Ale již ne rajčata, protože obsahují hodně cukru. Ani ovoce není na večer vhodné," pokračuje trenér ve vhodném jídelníčku. Po páté odpoledne už by podle něj Laděna jíst neměla. A když, tak maximálně bílý jogurt, rýžový chlebíček, nebo suchar. Podstatné jsou také tekutiny. Denně by měla vypít dva až tři litry čisté vody, kterou si lze vylepšit citronem, případně nepatrným množstvím džusu. Samozřejmě žádný alkohol. Při takovém režimu půjdou dolů další kila, ujišťuje Zubatý.

Pohyb se stal pro Laděnu doslova drogou. Přesto se už velmi těšila na kosmetičku a kadeřnici.

Jak dopadla úprava jejího vzhledu i šatníku, to se dozvíte v posledním díle našeho seriálu ve čtvrtek 30. 11. Ten den také zveřejníme jména výherců soutěže s Bomtonem a od 13 hodin odpoví Laděna on-line na vaše otázky. 

Projekt je připravován ve spolupráci s Bomton studii.

 







Nejčtenější

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Kosmetické trendy nepřestávají překvapovat. Jako například v případě umělých...
Chloupky v nose jako nový trend. Blogerky se s nimi chlubí

Krása je relativní pojem. Soudě podle některých blogerek, které se zhlédly v ochlupení. Dávají si chloupky na místo, kde je většina z nás rozhodně mít nechce....  celý článek

Vrásky jsou strašákem pro mnoho žen. Často však zbytečně, protože na ně zabírá...
Omlazující efekt není mýtus. Pleť postaví na nohy kyselina hyaluronová

Stárnutí je přirozený proces, který nezastavíme. Zpomalit ho ovšem můžeme. Kromě správné životosprávy i kosmetikou z řady anti-age. V kolika letech s ní začít...  celý článek

Různé části obličeje, různé pleťové masky
Multimasking. Jedna pleťová maska nestačí, kombinují se přesně na míru

Pleťové masky jsou pro naši pleť vysušenou letním sluníčkem vítanou vzpruhou. Doba, kdy se používala pouze jedna na celý obličej, je ta tam. Nový trend nabádá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Advantage Consulting, s.r.o.
TECHNOLOG VSTŘIKOVÁNÍ PLASTŮ

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 45 000 - 58 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.