Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Spánek je důležitější než cvičení, říká trenérka slavných osobností

  14:20aktualizováno  14:20
Trenérka Anna Kaiserová z Ameriky dává do těla slavným osobnostem, jako je třeba Sarah Jessica Parkerová, Shakira, Karlie Klossová nebo Kate Hudsonová. Bez pravidelného cvičení by totiž ani známé krásky neměly postavu snů. Jak ale říká Anna, základem štíhlé postavy je hlavně dostatek spánku.

Když ráno zazvoní budík, málokomu se chce vylézat z postele. A speciálně když si řekl, že hned ráno vyběhne ven a ještě před prací si zasportuje. Podle Anny už takové dilema a ranní mučení podstupovat nemusíte. Žádoucí je totiž naopak spánek.

Fotogalerie

„Jestli za sebou máte jen pět nebo šest hodin spánku a řešíte, že byste si rádi ještě hodinu zdřímli, ale slíbili jste si, že máte jít běhat, raději spěte. Je to mnohem lepší a důležitější,“ sdělila trenérka, která si myslí, že nedostatek spánku vede k tomu, že se zbytečně přejídáme.

„Ta hodina je znát. Budete mít dřív hlad, budete potřebovat doplnit energii, abyste nebyli unavení,“ myslí si. Tělo také prý v případě nedostatečného spánku zadržuje zbytečně velké množství vody.

Podle trenérky lidé cvičení zbytečně přehánějí. Častokrát chtějí za každou cenu zhubnout a snaží se cvičit každý den a v některých případech i několik hodin.

„To je špatně. Lidské tělo zvládne maximálně 60 až 90 minut intenzivního tréninku denně a maximálně čtyři až pět dnů v týdnu. Víc cvičení není potřeba,“ doplnila.

Autor:



Nejčtenější

Manželské etudy: Vladimírova zpověď mě překvapila, říká Třeštíková

Dokument o Zuzaně a Vladimírovi Gdovínových z cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Vladimír Gdovín je duší umělec, bonviván. S manželkou Zuzanou se brali v 80. letech a od té doby je sleduje kamera...

Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...



Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Mikronevěra. Věděli jste, že vám smajlíky můžou zničit manželství?

Sociální sítě lidi nejen spojují, ale také rozdělují. Třeba, když si váš...

Dřív bylo k odhalení záletníka potřeba načapat ho v posteli s milenkou nebo mu v kapse najít účet z pochybného hotelu,...

Úžasná proměna: z nenápadné studentky se stala královna plesu

Maturitní ples je obvykle druhou největší událostí v roce i pro Alžbětu

Maturitní ples je největší společenskou akcí za celou střední školu. Proto není radno podceňovat líčení, účes ani výběr...

Další z rubriky

Ivana Zemanová: Kadeřník a vizážista se hodí, oblečení si vybírám sama

Manželka prezidenta republiky Ivana Zemanová

Jako první dáma mluvila Ivana Zemanová s novináři málo. Kdyby se Miloš Zeman stal znovu prezidentem, chtěla by to...

Když občas zapomínáte, jste vzdělaní, tvrdí lektorka trénování paměti

Zakladatelka Centra celoživotního vzdělávání (CVV) Dana Steinová

Dana Steinová vychovala šest dětí, ale už léta věnuje své síly důchodcům. Se svými devadesátiletými studenty projela...

Jaká bude první dáma? Zemanová by pomáhala dětem, Drahošová seniorům

Ivana Zemanová a Eva Drahošová během prvního kola prezidentských voleb. (13....

Do druhého kola prezidentské volby Češi poslali stávající hlavu státu Miloše Zemana a vědce a vysokoškolského pedagoga...

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Arome.cz Bez "jeleního loje" nedáte ani ránu a mažete ho i několikrát do hodiny. Vyzkoušela jste snad už všechny druhy. Zklidňují...

Najdete na iDNES.cz