Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Spánek je důležitější než cvičení, říká trenérka slavných osobností

  14:20aktualizováno  14:20
Trenérka Anna Kaiserová z Ameriky dává do těla slavným osobnostem, jako je třeba Sarah Jessica Parkerová, Shakira, Karlie Klossová nebo Kate Hudsonová. Bez pravidelného cvičení by totiž ani známé krásky neměly postavu snů. Jak ale říká Anna, základem štíhlé postavy je hlavně dostatek spánku.

Když ráno zazvoní budík, málokomu se chce vylézat z postele. A speciálně když si řekl, že hned ráno vyběhne ven a ještě před prací si zasportuje. Podle Anny už takové dilema a ranní mučení podstupovat nemusíte. Žádoucí je totiž naopak spánek.

Fotogalerie

„Jestli za sebou máte jen pět nebo šest hodin spánku a řešíte, že byste si rádi ještě hodinu zdřímli, ale slíbili jste si, že máte jít běhat, raději spěte. Je to mnohem lepší a důležitější,“ sdělila trenérka, která si myslí, že nedostatek spánku vede k tomu, že se zbytečně přejídáme.

„Ta hodina je znát. Budete mít dřív hlad, budete potřebovat doplnit energii, abyste nebyli unavení,“ myslí si. Tělo také prý v případě nedostatečného spánku zadržuje zbytečně velké množství vody.

Podle trenérky lidé cvičení zbytečně přehánějí. Častokrát chtějí za každou cenu zhubnout a snaží se cvičit každý den a v některých případech i několik hodin.

„To je špatně. Lidské tělo zvládne maximálně 60 až 90 minut intenzivního tréninku denně a maximálně čtyři až pět dnů v týdnu. Víc cvičení není potřeba,“ doplnila.

Autor:



Nejčtenější

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

OBRAZEM: Jak šel čas se zpěvačkou Anastacií, která slaví padesátiny

Anastacia  smiles at the photographer during the MTV Europe music awards at San...

Charismatická zpěvačka Anastacia Lyn Newtonová nastartovala kariéru až po třicítce, ale i tak se stala hvězdou, která...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

V Praze nám můžou závidět, říká Šumavan Marek Ztracený

Zpěvák Marek Ztracený s partnerkou Marcelou a synem Markem

S partnerkou a synem žije v Železné Rudě. To je místo, kde Marek Ztracený doplňuje vitamin „rodina“, jak sám říká své...



Najdete na iDNES.cz