Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké při dietě si nezakazujte, jen omezte jeho množství

aktualizováno 
Sladkou chuť v životě poznáváme jako první a touha po ní většinu z nás pronásleduje po zbytek života. Pokud ale chcete držet dietu, měli byste se svých oblíbených dobrot vzdát a naučit se sladce hřešit jinak.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

VŠECHNY ČTYŘI DÍLY PODZIMNÍ DIETY SI MŮŽETE STÁHNOUT V PDF ZDE

Naučte se zvládat svoje chutě na sladké s vědomím, že občas si můžete dát i nějakou svou zamilovanou pochoutku.

Hned na začátku se pokuste snížit příjem cukrů - přestaňte sladit kávu a čaj, zapomeňte na slazené limonády, pokud možno první týden nezařazujte do jídelníčku nic moc sladkého. Proč? Když si vaše chuťové buňky zacílené na sladké dají chvíli dovolenou, přijde jim po ukončení půstu i jablko jako super sladkost.

Stejně tak, pokud dokážete své chutě na sladké nějakou dobu krotit a pak si dopřejete kousek čokolády nebo buchtu, mnohem spíš vás uspokojí menší kousek než dřív. A dokonce se budete cítit přeslazení.

JOGURTY VLASTNÍ VÝROBY

Ochucené jogurty nejsou všechny špatné, ale často obsahují zbytečné škroby, želatinu či spoustu cukru. Ty nízkotučné zase obsahují příliš málo tuku, který je potřebný k tomu, aby se obsažený vápník a vitaminy rozpustily a tělo je vstřebalo.

Naše rada zní: přeorientujte se na bílé jogurty (raději ne ty smetanové) a dochuťte si je podle vlastního gusta. Třeba lžičkou marmelády (ta má asi 48 kJ), medu (63 kJ), trochou sušeného ovoce nebo ořechy (lžička mletých má asi 43 kJ). Použít můžete i nakrájené čerstvé ovoce a stejným způsobem vylepšíte i zakysané mléčné nápoje.

HŘEŠTE RADĚJI RÁNO

Sladké si raději naplánujte na ráno či dopoledne. Čas od času si klidně můžete dát snídani v podobě koláče nebo sušenku ke svačině, dokonce vám dietu nenabourá ani sladký oběd - jako ovocné knedlíky, krupicová kaše nebo palačinky.

Hlídejte si ale pozorně množství tak, abyste udrželi svých 5 000 kJ na den. Když si dáte sladké jídlo, nezapomeňte, že ovlivňuje hladinu krevního cukru, a že po něm tudíž brzy dostanete hlad. Následující jídlo si proto připravte hodnotnější - třeba bílkoviny.

Pozor si dejte také na skryté cukry, najdete je ve všech přílohách, pečivu a alkoholu - pokud si je už hodláte dopřát, dejte si raději víno či pivo než panáka.

Ze stejného principu, na němž funguje naše podzimní dieta, vycházela i její předchůdkyně:
Jarní dieta Ona Dnes
(můžete si ji komplet stáhnout na pdf)
 

Autoři: ,






Nejčtenější

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Kosmetické trendy nepřestávají překvapovat. Jako například v případě umělých...
Chloupky v nose jako nový trend. Blogerky se s nimi chlubí

Krása je relativní pojem. Soudě podle některých blogerek, které se zhlédly v ochlupení. Dávají si chloupky na místo, kde je většina z nás rozhodně mít nechce....  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Luhačovice
V soutěži Moje rozmarné léto jsme rozdali ceny, soutěžícím děkujeme

Celoprázdninová fotosoutěže Moje rozmarné léto skončila. Rozdali jsme ceny v osmi kolech a v hlasování jste vybrali také absolutního vítěze. Je jím Blanka...  celý článek

Vlny jsou osvědčenou klasickou, které nevychází z módy. Aktuálním trendem je...
Mikádo, ofina i odrosty. Podzimní vlasové trendy fandí přirozenosti

Rozčesat, lehce upravit a jít. Tak by se ve zkratce dala shrnout ležérnost, s jakou aktuální trendy přistupují k účesům pro studenější měsíce roku. Můžete si...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.