Konec s prokrastinací. Tipy, jak se bez okolků pustit do práce

Je to problém, o kterém se mluví stále častěji. Lidé odkládají důležité úkoly tak dlouho, až jim doslova teče do bot. Pak se stresují a nadávají si, že měli začít dřív. Zas a znova. Jak ze začarovaného kruhu ven?

Přestaňte odsouvat úkoly na jindy

Kdo by neznal pořekadlo: co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek? Někteří lidé si ho už změnili na pravdivější: co můžeš udělat dnes, to do zítřka určitě počká. Zní to jako povedený vtípek, ale u některých povah to může vést k velkým problémům.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Pokud budete takto odsouvat důležité úkoly, které stejně jednou musíte splnit, dostanete se brzy do spirály stresu, z níž je těžké vystoupit. Lidé trpící dlouhodobě prokrastinací špatně spí a ztrácí úctu sami k sobě. A to je věc, kterou byste neměli podceňovat.

Každý z nás někdy něco odložil na jiný den. To ještě neznamená, že trpíte zmiňovaným stavem. Pokud tak činíte dennodenně a na konci to vede k práci pod tlakem, je třeba se nad sebou zamyslet. „Vědci si dříve mysleli, že prokrastinující lidé mají jen jiné vnímání času. Nedokážou si ho prostě zorganizovat,“ referuje psycholožka Elizabeth Lombardo. Teď mají jiný názor. 

„Dnes se spíš mluví o averzi k povinnostem. Jsou pro ně nepříjemné, zdlouhavé nebo vysilující. A tak je hrnou před sebou jako nechtěný odpad. A když se s nimi musí popasovat, je z toho krize,“ vysvětluje. Pokud si myslíte, že trpíte podobným problémem, zakročte. Dáme vám pár tipů, jak na to.

Definice prokrastinace

Stručně ji lze popsat jako odkládání úkolů, které musí být splněny, na neurčito. Také se o ní mluví jako o odmítání začít s nějakou činností nebo neschopnost ji dotáhnout do konce, přestože si je člověk vědom všech negativních důsledků, které toto jednání přinese.

V zaměstnání se může projevit neustálým odsouváním pracovních schůzek, nesepsáním reportu nebo zpráv, neschopnosti zatelefonovat a zařídit důležité věci. V soukromí se často objeví ve chvíli, kdy člověk neustále odsouvá důležitý rozhovor s partnerem o věcech, které je třeba vyřešit. 

V přiměřené míře není ani příliš nebezpečná – občas jí může propadnout kdokoli. Pokud však přeroste jistou hranici, pak hrozí i zdravotní problémy. Lidé, kteří prokrastinují pravidelně a v podstatě stále, mají neustále pocit tlaku a stresu. Často cítí úzkost a vinu a připadají si zbyteční a nevýkonní. Nedokážou s tím nic udělat.