Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proč je pro děti tak důležité snídat

  17:00aktualizováno  17:00
Ačkoli je každé dítě jiné, některé zásady platí pro všechny, bez ohledu na pohlaví a zdravotní stav. "Je potřeba, aby rodiče věděli, jak výživa ovlivňuje zdravotní stav," říká nutriční terapeutka Jitka Tomešová.

Snídaně může být i sladká, říkají odborníci na dětskou výživu. Ilustrační foto | foto: Jakub SalvetMF DNES

Základem každodenního jídelníčku by měla být snídaně. Terapeutka připomíná, že ač se děti v noci nehýbou, i tak ve spánku spotřebovávají energii na takzvaný bazální metabolismus.

"Proto by měla snídaně tvořit dvacet až dvacet pět procent celkového denního příjmu energie," doporučuje Tomešová.

Podle ní se vyplatí kvůli snídani raději dítě vzbudit o pár minut dříve. Pokud první jídlo dne vynechají, další šanci většinou mají až při velké přestávce před desátou hodinou.

Některé děti vynechávají i svačinu a jedí až oběd, popisuje nutriční terapeutka. Výsledek? Dětské tělo je celé dopoledne bez přísunu energie a organismus tím pochopitelně trpí.

Nemá tudíž dostatek energie na vlastní práci, natož ještě na sledování výuky a soustředění se na školní úkoly. Pokud k tomu zároveň ani nepije, může se k problémům s udržením pozornosti přidat bolest hlavy a celková únava.

Nenuťte ho násilím
Může se samozřejmě stát, že dítě samo o snídani nejeví zájem. Pak by ho rodiče neměli nutit násilím, ale měli by snídat s ním a dávat dítěti postupně malé porce. Stačí třeba malý jogurt nebo jen půlka, banán, případně lehká pomazánka z tvarohu. Chybou není ani snídaně sladká.

Výzkumy navíc opakovaně ukázaly, že děti, které nesnídají vůbec, mají větší sklon k nadváze než ty, které snídají třeba lupínky nebo müsli s mlékem. A to přesto, že lupínky a vůbec podobné obiloviny obsahují mnoho cukrů a tím i kalorií.

Je to zřejmě způsobeno tím, že kvůli dopolednímu hladovění mají tendenci jíst více odpoledne a večer, přičemž takové jídlo si tělo spíše uloží do tukových zásob.

Oběd by měly mít děti teplý, ale večeře může být klidně studená, stačí nějaká lehká, zvláště svačí-li dítě odpoledne. Výjimkou jsou dospívající děti, které potřebují i večeři poměrně vydatnou. To však neznamená, že by měla být tučná.

Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Přijali jsme čtyři děti, všechny měly těžký začátek, říká pěstounka

Ilustrační snímek

Myšlenka na pěstounství se mnou vyrostla, říká paní Helena. Když už biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé...

Pravda, nebo mýtus? Maminky upřednostňují syny a na dcery jsou přísné

matka syn moře

Když se narodí kluk, většinou přejí příbuzní novopečeným rodičům ještě holčičku, aby měli páreček. To, co na první...

Tři mýty o prostředních dětech, které se nezakládají na pravdě

sourozenci děti rodina

Říká se o nich, že jsou neúspěšní, neprůbojní a vůbec že mají do života našlápnuto hůř než jejich sourozenci, kteří...



Najdete na iDNES.cz