Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Postelové scény aneb jak ho dostat do peřin

  1:14aktualizováno  1:14
Navečeřet, umýt, vyčistit zuby, vyčůrat a spát... vypadá to jako docela obyčejný scénář, podle kterého "jede" každá normální rodina s malými či většími dětmi večer co večer. Někdy se ale režie vymkne tátovi a mámě z rukou a pak se v dětském pokojíčku odehrává spíš scéna z hororu než z rodinného filmu.
Ilustrační foto.

Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Potomek, který ještě před chvílí padal únavou, je najednou plný energie a chce dělat všechno, jen ne spát. Víte, jak na něj?

Chvála rituálu

Máte malé dítě a nechcete, aby vaše večery v následujících několika letech vypadaly jako ty nejdrsnější záběry ze seriálu Chůva v akci? Tak zaveďte uspávací rituály hned odmalička. "Já syna koupu a ukládám ke spaní každý večer přibližně ve stejnou dobu. Přeříkám mu Polámal se mraveneček a jdu. Už si na tenhle rituál tak zvykl, že usíná pravidelně několik minut poté, co ho položím do postýlky," prozrazuje svou metodu Bára Veselá, matka ročního Denise. I podle pediatrů je nejlepší spojit večerní ukládání s něčím pro dítě příjemným, třeba se sledováním večerníčku, čtením pohádky nebo zpíváním ukolébavky.

Za jeden provaz

Velmi důležité přitom je, aby rodiče tvořili sehraný tým a nikdy nejednali jeden proti druhému, i kdyby to bylo v dobré víře. Jestliže tedy chcete, aby vaše dítě chodilo spát se slepicemi a bez řečí, není možné, aby poté, co maminka oznámí: "Vyčistit zuby a spát!" vytáhl táta badminton se slovy: "Jasně, ale ještě si s Tondou venku trochu pinknem..."

Důsledně také trvejte na stanovených pravidlech - když se řekne, že se jde spát, tak se jde spát. Byly-li všechny fyzické i psychické potřeby dítěte uspokojeny, nenechte se donekonečna vydírat požadavky jako "pít", "jíst" nebo "čůrat".

Čemu se při uspávání vyhnout

Nedůslednosti – když řeknete, že se jde spát, nenechte se "ukecat"
Vyhrožování – neříkejte "jestli okamžitě neusneš, zavolám čerta" ale raději "hezky se vyspi a ráno spolu podnikneme něco báječného"
Nenahraditelnosti – pokud dítě usne jedině tehdy, když ho držíte za ruku nebo hladíte po hlavě, šijete si bič sami na sebe
Medikamentům – každé dítě nakonec usne, raději mu povídejte pohádku, než abyste ho krmili zázračnými "uklidňujícími" sirupy

Vzduch čistý

Pro zdravý a klidný spánek (nejen) dětí je nezbytné, aby byla ložnice dostatečně vyvětraná a vytopená tak akorát (když vám drkotají zuby při čtení pohádky, je něco v nepořádku stejně tak, jako když vám teče čůrek potu po zádech).

Některé děti, zejména ty menší, mají strach ze tmy, proto je dobré nechat třeba svítit lampičku nebo noční světýlko do zásuvky. Těžké tmavé závěsy se do dětského pokojíku nehodí, ráno se bude potomkovi lépe vstávat v místnosti, kterou postupně zalije lehce filtrovaný sluneční svit, než v zatemněné kobce.

Kromě vzduchu by také mělo být přiměřeně "čisto" v potomkově hlavě – nejméně půl hodiny před odchodem do postele by měl přestat dovádět, sportovat, sledovat akční filmy nebo hrát počítačové hry.

Kdo nespí, jako by jedl

Spánek je pro dítě důležitý nejen kvůli načerpání ztracených sil, ale třeba také proto, aby nezačalo přibírat na váze. Podle některých výzkumů totiž nedostatek spánku v dětském věku může působit na mechanismy v organismu, které mají na starosti regulaci chuti k jídlu a hospodaření s energií. Takže ponocujícím dětem hrozí nejen obezita, ale také další civilizační nemoci jako diabetes nebo poruchy činnosti srdce.

Jak se nedostatek spánku projevuje v praxi? Nevyspalé děti mají problém vůbec se udržet na nohou a sledovat výklad ve škole, natož aby se ještě zdravě hýbaly. Navíc únavu zahánějí sladkostmi, které jim dodávají rychlou energii a taky kila. Obzvláště citliví na nedostatek spánku jsou pak teenageři, protože jim noční odpočinek pomáhá vyrovnat se se změnami, jimiž jejich organismus právě prochází. Podle lékařů bychom proto měli být shovívaví ke svým náctiletým dětem, které chtějí o víkendu vyspávat téměř do oběda. Nejsou líné, jejich tělo si to žádá, zejména když denně vstávají do školy třeba v půl sedmé.

Jak dlouho má spát?

Každý člověk má jinou potřebu spánku, ale dítě školou povinné by mělo prospat denně minimálně osm hodin. Ještě větší potřebu spánku mají pak batolata a předškoláci. Podle autorky knihy Vaše dítě ve věku od 1 do 3 let (vyd. Portál) Anne Bacus spí například děti kolem druhého roku obvykle 12 až 16 hodin denně včetně spánku po obědě. Ne vždycky je ale snadné dostat je do postele. Vždyť kolem kolem 70% dětí má občas problémy s usínáním a 10 až 20% návštěv u dětského lékaře nebo psychologa se týká právě potíží se spánkem.

Jak vybírat postel pro malé dítě

* Když doslouží miminkovská postýlka, může dítě spát hned ve velké posteli. Její šířka by měla být 90 až 100 cm a délka alespoň 200 cm.
* Hygienické minimum pro vzdálenost lůžka od podlahy je 25 cm, ale většinou se spí ve výšce kolem 50 cm nad zemí.
* Je vhodné, když má postel čelo, které chrání dítě před průvanem a slouží také jako opěrka pro polštář.
* Postel by měla být vyrobena ze zdravotně nezávadného materiálu, nejlépe dřeva a matrace dobře odvětrána.
* Palanda nebo patrová postel je vhodná pro děti starší než 6 let.







Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Miminko Jany a Pavla - Pavlínka
Příliš mladá, či stará na dítě? Matky, co se nenechaly odradit okolím

Zpráva o těhotenství nemusí u všech hned vyvolat pocity radosti. V některých rodinách očekávání potomka naopak značně zkomplikuje situaci, ať už proto, že je...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedomazlené děti mohou mít psychické potíže celý život

Schopnost navázat vztah se lidé učí od samého narození. Ukazuje se, že citová vazba k jedné osobě je pro další vývoj člověka zcela zásadní. Pokud je oslabena,...  celý článek

Malý Matias
Čekali jsme to krásné a přišly takové nervy, popisuje matka po porodu

Narození miminka je krásná událost, ale ne vždy je všechno po porodu bez problémů. V tu chvíli se změní absolutní štěstí ve strach a pocity bezmoci. Příběh...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Tyhle maminky na eMimino.cz jsou na tom stejně.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.