Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pohodlně a bez bolestí. Jak vybírat boty v těhotenství?

  0:33aktualizováno  0:33
Investice do zdraví nebývá zbytečná nikdy, a pokud čekáte dítě, můžete její návratnost rovnou násobit. Kvalitní a dobře vybrané boty mohou přitom omezit pocity únavy či bolesti nohou, beder, kříže a kyčlí během těhotenství.
O výběru zdravé a pohodlné obuvi by měly nastávající maminky dlouze přemýšlet. (Ilustrační snímek)

O výběru zdravé a pohodlné obuvi by měly nastávající maminky dlouze přemýšlet. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Na boty pro nastávající maminky si posvítili i v redakci časopisu (nejen) pro maminky S dětmi v Praze. Zde jsou rady, jak správně nakupovat obuv, aby vás nic nebolelo a chodilo se vám lehce a pohodlně i s nějakým tím kilem navíc. 

Při výběru bot v těhotenství buďte ve střehu, ať už zvažujete tvar boty, materiál, ale kupodivu i velikost. Studie Biomechanické laboratoře při Fakultě tělovýchovy UTB ve Zlíně prokázala, že ve druhém a třetím trimestru se objem nohy může zvětšit o dvě až tři čísla obuvi. I proto volte raději boty, jejichž tvar lze přizpůsobit objemu nohy - například se šněrováním či suchým zipem.

Jak ulevit nohám v těhotenství:

  • Zkuste držet přírůstek váhy pod 12 kilogramy za celé těhotenství – více kilogramů znamená velké zatížení klenby a často i její pokles.
  • Pro lepší komfort používejte gelové vložky do bot. Snižují tlak při chůzi, tlumí nárazy a předcházejí únavě nohou.
  • Riziko otoků a křečových žil snížíte, když nebudete dlouho stát, ale spíš hodně odpočívat.
  • Sprchujte nohy střídavě teplou a studenou vodou a opírejte je o vyvýšenou stěnu tak často, jak to jen jde.

Nohy jako ze železa, brnění, bolesti, křeče v nohou, otoky, otlaky, pokles klenby, křečové žíly či dokonce deformity - asi žádná z nás si nechce těmito potížemi kazit své těhotenství. A změny se dějí výrazné.

Změna těžiště

"Zvětšování prsů a břicha s sebou přináší nutnost změny těžiště směrem dopředu, a tím i větší zatížení přední části nohy. Aby těhotná žena udržela rovnováhu, musí zaklánět trup dozadu. To ji ale nutí prohýbat se více v oblasti bederní páteře, což způsobuje nejen typické bolesti v bederní a křížové oblasti, ale i v kyčlích," vysvětluje podstatu změn pohybového aparátu v těhotenství ortopedka doktorka Libuše Brabcová.

Fyziologické uvolnění kloubů v křížové oblasti pak způsobuje takzvanou "kachní" chůzi. Jenže právě poruchy rovnováhy a chůze dokáže dobrá obuv značně omezit.

Zcela plochá bota je v těhotenství podle lékařky nevhodná, protože více zatěžuje příčnou klenbu a přetěžuje svalový a vazivový aparát nohy. Podpatek u bot těhotných by měl být co nejširší a stabilní a neměl by být vyšší než tři centimetry, aby ještě nezvyšoval zátěž přední části nohy. Kvůli otokům v těhotenství je dobré volit boty s nastavitelnou šířkou, tedy s pásky nebo suchými zipy, a neklouzavé podrážky.

Přírodní materiály

"Těhotné ženy by rozhodně měly dávat přednost obuvi z přírodních materiálů, nejlépe z kůže nebo textilu. Takové boty se totiž snadno přizpůsobí tvaru nohy, jsou měkké, poddajné a sají pot," doporučuje Tomáš Pechan, majitel sítě obchodů specializujících se na zdravou obuv pro dospělé a děti. Při nákupu obuvi v těhotenství radí sledovat atesty zaručující kvalitu a zdravotní nezávadnost.

Obtíže s chůzí v těhotenství určitě nepřecházejte jen mávnutím rukou. Kvalitní boty, konzultace se specializovaným lékařem nebo podiatrem, speciální ortopedické vložky či podpora klenby opravdu od nich dokážou pomoci.

Autor:



Nejčtenější

Po měsíci v KLDR byla jako Severokorejci. Myslela jen na jídlo a vodu

Koreanistku Ninu Špitálníkovou jsme oblékli do šatů Karen Millen, šperky ALO...

Stačily jen čtyři týdny v KLDR a studentka koreanistiky Nina Špitálníková se začala chovat jako všichni Severokorejci....

Ivan by mě klidně nechal spát i na skříni, říká manželka šéfa Pirátů

Lydie Bartošová, manželka Ivana Bartoše, šéfa pirátské strany

Přezdívá se jí Kněžka chaosu a Lydii France Bartošové to připadá trefné. „Neřídí mě lineární systémy, a i když se zdám...



Sexuoložka: MeToo je štvanice na muže, která se obrátí proti ženám

(Ilustrační snímek)

Když byla před pár dny americkým magazínem Time vyhlášena Osobností roku 2017 kampaň MeToo upozorňující na problematiku...

Šikanovaného kluka se zastaly celebrity Bieber, Perry i Beckhamová

Školák Keaton Jones na videu své matky promluvil o šikaně.

Maminka školáka Keatona Jonese z amerického města Knoxville ve státě Tennessee na sociálních sítích zveřejnila video,...

Příběh Blanky: S manželem jsme dítě nechtěli, teď ho má s kolegyní

(Ilustrační snímek)

Až donedávna jsem si myslela, že se s manželem na všem shodneme a že budeme parťáky navěky. Už na počátku vztahu jsme...



Další z rubriky

Rodinná poradna: Dcerka neustále brebentí, všem už nám jde hlava kolem

ilustrační snímek

Možná vám to bude připadat jako prkotina, ale já už nevím, kde mi hlava stojí. Moje pětiletá dcerka totiž nezavře pusu....

Některé pomůcky pro děti zpomalují jejich vývoj, raději se jim vyhněte

Vibrační i normální lehátka dítě na chvíli zbaví, ale neumožňují mu volný pohyb...

Rodiče jsou ochotni do nejrůznějších hraček, potřeb a dalších věcí pro své ratolesti investovat neuvěřitelné částky....

Hlavní roli by měl dnes hrát Mikuláš, nikoliv čert, radí odborníci

Vánoční přípravy v hlavním městě pomalu, ale jistě startují.

Mikulášské oslavy jsou u nás velmi populární, po městech i vesnicích odpoledne a večer uvidíme spousty vysokých...

Škola líčení: Jemný plesový make-up

Škola líčení: Jemný plesový make-up

eMimino Decentní líčení nutně neznamená, že se musíte držet zpátky a neužít si tak trochu jiný, slavnostnější makeup. Mějte však...



Najdete na iDNES.cz