Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co s plochou dětskou nohou? Chce to dobré boty, cvičení i chůzi naboso

  0:09aktualizováno  0:09
Plochá noha je jedno z nejčastějších anatomických poškození dětských nohou. Podle odborníků jsou pro správný růst dětských nohou nezbytné tři věci: kvalitní obutí, pravidelný pohyb a občasné chození naboso na vhodném povrchu.

Dětem rostou nohy v průměru o 15 až 18 milimetrů za rok, u starších dětí o 8 až 12 milimetrů. Takže ať koupíte boty sebelepší, během roku by měl váš potomek jenom kvůli rozdílné velikosti nohy vystřídat dva až tři páry. Jinak hrozí deformace nejenom dětské nohy, ale celkového držení těla dítěte. Rizikovými faktory jsou podle odborníků i nadváha a překotný růst. Kromě správné velikosti boty dbejte při výběru i na tvrdost podrážky.

Lehký a měkký krok

„Vznik tzv. plochých nohou (pes planus), tedy snížení, případně vymizení podélné klenby nožní, může být například následkem dlouhodobého nošení příliš tvrdé obuvi. Pokud totiž dítě nemůže dostatečně odvalovat při chůzi, svaly rychle zleniví a mají větší sklon k plochonoží,“ upozorňuje Eva Žáková, odbornice na zdravé obouvání dětí z portálu www.bota-bota.cz.

Pohyb v těžkých botách přenechte vojákům a dětem raději pořiďte obutí, ze kterého nebudou mít zbytečně unavené nohy. Odbornice doporučuje před koupí boty potěžkat a důkladně promačkat. „Kvalitní bota se dá doslova ždímat a přitom stále drží tvar. Důležitý je však pevný opatek, který zaručí, že se botička po týdnu nošení ́nerozešmajdá ́,“ připomíná Eva Žáková.

Cvičení pro baletky i biatlonisty

Děti ujdou v průměru za den 18 až 20 tisíc kroků. Aby se jim po světě běhalo lehce a jejich nohy se správně vyvíjely, potřebují kromě kvalitních botiček i dostatek přiměřeného zdravého pohybu. S pohybem se totiž pojí správné zapojování a posilnění svalů, dobré držení těla a vytváření pohybových návyků, které budou dítě provázet celým jeho životem.

Existují i cviky přímo zaměřené na chodidla a posilování klenby. Mezi nejoblíbenější cviky patří „píďalka“, kdy dítě posouvá chodidlo vpřed pomocí pokrčení prstů a vytvoření oblouku nožní klenby. Zábavné jsou i „kuličky“, spočívající ve zvedání drobných předmětů prsty.

Fotogalerie

„Pro prevenci plochonoží jsou účinné i další jednoduché cviky – například výpony na špičkách, ́běžkování ́ – neboli výpady, kdy dítě střídavě nakročuje nohy a přitom se opírá buď o celé chodidlo, nebo o špičku, a také ohýbání a unožování palečků,“ vyjmenovává Kristýna Přibylová, zkušená matka tří dětí z portálu www.monkeysgym.cz, zaměřeného na rady s výchovou a cvičením podle psychomotorického vývoje dětí. Nejlepší je podle ní brát celé cvičení jako hru - třeba na baletku střídající špičku a patu před velkou premiérou, nebo třeba na slavného sportovce při světovém poháru v biatlonu.

„Cviků je celá řada, pokud mají děti nohy v pořádku, je dobré je zařadit preventivně, aby potíže nevznikly. V případě obtíží pak doporučujeme cvičit krátce, ale pravidelně víckrát týdně – v takovém případě je také nutné zařadit vždy více cviků v sérii a různě je kombinovat,“ přidává konkrétní rady trojnásobná matka Kristýna Přibylová.

Bosky trávou i bahnem

Pedobarografie

Pedobarografie je moderní vyšetření, při kterém lékař pomocí tensometrické desky, jež snímá otisky nohou, diagnostikuje stav podélné a příčné klenby a zatížení nohou.

Obr. 2

V souvislosti s plochýma nohama se často mluví i o chůzi naboso. Zatímco jedni si ji nemohou vynachválit, jiným přijde chodidlo bez řádného ukotvení v botě a opoře v opatku jako hřích proti dětským nožkám. pravda není definitivně ani na jedné straně, dost totiž závisí na okolnostech. Chodidlo a klenbu posiluje běhání naboso na trávě, v písku nebo třeba bahnem, zkrátka na nerovném terénu, kde se musí zapojit svaly. Ideální je střídat různé druhy podloží - třeba listy, jehličí, trávu, kamínky apod.

Jenže to je mnoha lidem (i jejich dětem) nepříjemné a chůze naboso tak často probíhá na parketách nebo nízkém koberci, což ovšem pro chodidlo přínosné naopak není. Výjimku představuje koberec s vysokým vlasem. Pokud takový vlastníte, můžete na něj bosé děti bez obav vypustit.

„Při běhání naboso po vhodném terénu dochází k pozitivnímu dráždění nervových receptorů a trénování drobných svalů nohy,“ souhlasí i podiatr František Picek z ORP Centra v Praze.

„Příčná a podélná klenba nohou se začíná formovat v předškolním věku. A protože v tomto období rostou kosti rychleji než svaly, děti si často stěžují, že je nožičky bolí. Také proto je důležité věnovat dostatečnou pozornost procvičování chodidel a protahování lýtkových a bércových svalů,“ připomíná lékař a připomíná, aby rodiče nezapomínali ani na kvalitní obuv na sport.

Mezi další možnosti napravení plochých nohou patří i vhodně tvarované ortopedické vložky, masáže chodidel zejména po koupeli nebo tejpování.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Poradna: Pořídili jsme synovi psa, ale rychle o něj ztratil zájem

Náš osmiletý syn na nás s manželkou strašně naléhal, abychom mu pořídili pejska. Sliboval, že se o něj bude starat, že s ním bude chodit na procházky, dávat mu...  celý článek

ilustrační snímek
Když se dítěti nechce do školy: může jít o lenost, ale i o šikanu

Málokterý školák zapadne do zářijové rutiny vstávání a povinností bez sebemenších problémů. Podle odborníků je to normální, ale pokud odmítání školy přesáhne...  celý článek

Okamžik, na který všichni čekají.
Už na to kašlu, plakala vyčerpaná žena na porodním sále

Porod je sice většinou všemi zúčastněnými popisován jako jeden z nejkrásnějších životních zážitků, zároveň ale může trvat velmi dlouho a rodičku vyčerpat. To...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.