Psycholog Radek Ptáček
Udělat si svátek každý den
Jak z krize ven? Na to jsme se ptali Radka Ptáčka (45), profesora lékařské psychologie, který se specializuje na psychologii dětského věku a rodiny.
Jednou z věcí, která nás mohla v posledním roce sužovat, je stereotyp. Jak ho můžeme rozbít?
Například tím, že ho budu narušovat nějakými drobnými příjemnými věcmi a dám si jasný plán. Celý život jsme ovládáni stereotypy. Ovšem to, co naše životy utváří, nejsou stereotypy, ale jak by řekl spisovatel Antoine de Saint-Exupéry, jsou to svátky. Ty nás nutí uvědomovat si, že žijeme. Nějaký malý svátek si můžeme udělat každý den.
Co si pod takovým svátkem můžeme představit?
Například si připravíte kávu, se kterou si sednete a začnete přemýšlet o něčem hezkém. Nebo si vezmete knížku a přečtete si ji v době, kdy to obvykle neděláte.
Co bychom měli dělat, když se ocitneme v duševní nepohodě?
Je dobré si hlavně uvědomit, že mít občas špatnou náladu je úplně normální. Když se neustále budeme snažit žít „happy life“, pro mozek to ani není dobré. Někdy nás trápí složité věci a přemýšlíme nad nimi. Není však třeba před tím unikat. Měli bychom k tomu přistupovat jako k určitému signálu. Častokrát si to ani nemusíme uvědomovat. Když přijdete domů a jste utahaní a smutní, není od věci se zamyslet nad konkrétními příčinami, které ke špatné náladě vedou. Až je identifikujete, nezůstávejte se svou zátěží moc dlouho. Snažte se z toho vyskočit třeba právě knihou, telefonátem nebo setkáním s kamarádkou či někým blízkým.
Každý chce být informovaný o momentálním dění. Existuje nějaká míra toho, kolik informací bychom si měli pouštět do svého života?
Člověk by samozřejmě měl zůstávat v kontaktu s děním v okolním světě. Ale vzhledem k tomu, že svět je tak komplexní a komplikovaný, nemá náš mozek na to, aby všechny zprávy pojímal. Musíme si uvědomit, že veškeré informace, které nám vejdou do mozku, tam zůstávají a hlava se s nimi musí nějak poprat. Takže čím více informací přijímám, tím snáze může přijít deprese, únava nebo nepříjemné pocity. Pokud pro nás dané zprávy nejsou životně důležité, postačí je přijímat z důvěryhodného zdroje zhruba pět až deset minut denně.
