Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Práce je jako zabiják se sekyrou, může vás přepadnout vždy a všude

  3:00aktualizováno  3:00
"Neber úplatky, nebo se z toho zblázníš!" varuje slavný citát z filmu Jáchyme, hoď ho do stroje. Škoda, že nějaký scenárista neproslavil i větu: "Nemíchej práci a rodinu. Zblázníš se z toho dvakrát!" Bylo by to záslužné pro všechny z nás, které si tahají práci domů a domácí starosti do zaměstnání.
Naučte se oddělovat práci od domova, získáte čas na relaxaci, energii i klid. (Ilustrační snímek)

Naučte se oddělovat práci od domova, získáte čas na relaxaci, energii i klid. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Téměř všichni dnes do určité míry pracujeme i doma. Ať už jste překladatelka, která má v obýváku stůl s počítačem a od něj odbíháte k pračce a otevřít dveře pošťačce, nebo si jen občas donesete z práce nějaké tabulky na zpracování nebo materiály k přečtení, přelévá se vám pracovní život do domácího a vzniká stresový koktejl.

Americká psycholožka a spisovatelka Martha Becková to krásně vyjádřila za nás za všechny: "Dokud jsem se nenaučila striktně oddělovat práci a soukromý život, nemohla jsem vlastně nikdy relaxovat. Práce mě totiž, stejně jako hororový vrah se sekerou, mohla přepadnout kdykoliv a kdekoliv."

Termíny práce a domov považuje za protikladné, protože ten první vám energii odčerpává, zatímco ten druhý by vám ji měl dodávat. Proto, jako příslušnice svobodného povolání pracující někdy z domova a někdy z kanceláře, vyvinula několik strategií, jak se z vytrvalého tlaku kombinovaných povinností nezbláznit.

1.Definujte si své "doma" v hlavě

Někteří lidé nezažili tvůrčí pracovní atmosféru za dlouhá léta strávená v kanceláři a jiní odvedou nejlepší práci doma na gauči. To proto, že domov a práce jsou především stavy mysli. Abyste se tedy naučili oddělovat své dva světy, musíte se nejdřív soustředit na mentální stav "domov" a na to, co vyvolává ve vaší hlavě.

Vybavte si momenty, kdy se cítíte nejvíc doma, v bezpečí a v klidu. Může to být u pečení bábovky, při válení se na gauči s knihou nebo v posteli s partnerem. Pátrejte po tom, co ve vás vyvolává útulný pocit domova. Dělá vám to potíže? Vybavíte si jen hromady prádla k vyprání nebo neútulné krabice nevybalené od posledního stěhování? Vytrvejte!

Stačí si vybavit ten pocit, kdy s hrnkem čaje koukáte ven z okna, do kterého pleská déšť, tedy moment, kdy nic nemusíte a všechny neurotické uzly ve vašem těle se pomalu uvolňují a na krátký moment je všechno na světě v pořádku.

2.Uvědomte si i stav jménem "práce"

Kdo má kliku, tomu jeho práce evokuje jiskry zájmu, kreativity a touhy zdolávat překážky. Kdo kliku nemá, tomu říká psycholožka Martha Becková pracovní sebešikanisti.

"Většina mých klientů vnímá svou práci jako něco, co nesnášejí a musí s tím bojovat," říká. "Jejich mentální stav pod pojmem práce vyjadřuje depresi a nenávist. A tenhle stav si s sebou potom pochopitelně tahají domů. Jenže pro pocit životního štěstí je nutné svou práci, tedy velkou část života, přijímat a mít rád."

K tomu není nutné, abyste vykonávali zaměstnání svých snů. Dokonce i v povolání, které máte z nouze nebo jen na přechodnou dobu, můžete být spokojení. Vybavte si aspoň tři momenty, které vás baví. A ty si zakódujte do mozku jako správný stav jménem "práce".

3.Zařiďte si oba prostory účelně

Další krok ke zdravému poměru pracovního a soukromého života je vytvořit reálná místa, která jim odpovídají. Psycholožka Becková radí začít doma. Najděte ve svém bytě nebo domě místo, které je nejvíc "domácí". Vaše místo u stolu v kuchyni, křeslo v obýváku, cokoliv. Je-li to celá místnost, máte výhodu, ale nutné to není. A pak to místo ještě víc zdomácněte.

Doneste si tam svou oblíbenou deku, knihu, košík s pletením, časopisy. Cílem je vytvořit bez přehánění oázu klidu a odpočinku, ve které budete vždycky mít ten pocit, o kterém jsme mluvili v první kapitole. Jako kdyby na vás starosti nemohly a vy jste byla v bezpečném bunkru se svým hrnkem čaje a nerušenými sny.

To samé teď proveďte i s místem, kde pracujete. Pokud je to doma, určete si jasný prostor, kde práci vykonáváte, a zařiďte ho věcmi, které ve vás podporují pracovní nadšení, kreativitu a výkonnost. Od ostře ořezaných tužek a krásného bloku po digitální vychytávky moderního věku. Záleží na tom, co vás motivuje.

Pokud pracujete v kanceláři, postup je stejný. Vše, co máte kolem sebe, by se mělo týkat jen práce a mělo by vás to nabíjet energií. Samozřejmě, že hrnek s fotkou vašeho dítěte nebo labradora z vás neudělá práce neschopnou trosku, ale pokud na něj několikrát denně se steskem hledíte a trápíte se tím, co asi děťátko dělá ve školce a štěně doma v předsíni, jste sami proti sobě.

To samé platí i pro supermatky, které mají v práci na nástěnce školní rozvrh svého potomka a sledují v pracovní době, co se dítě zrovna učí, případně se neuroticky svíjejí, jak asi dopadla právě dopsaná písemka z fyziky. Což je klasický případ smíchané práce a rodiny, který nemůže dobře dopadnout.

4.Vytyčte mezi nimi jasné hranice

Až vytvoříte v domácím prostředí oázu domácnosti a v pracovním oázu pracovitosti, držte je od sebe jako puritánská vychovatelka své pubertální svěřence. I když dojíždíte do práce sto kilometrů, nevyhnutelně vám pracovní svět pomalu prosákne domů.

Vaším úkolem je nikdy jím nenakazit svůj vyhrazený domácí prostor. Pracujete-li z domova, budete to mít těžší, ale vytrvejte. Když se usadíte do své domácí oázy, neměla byste vidět nic, co má cokoliv společného s vaším povoláním. Je-li to nutné, hoďte na to deku.

Pro pracovní prostředí používá Becková příměr se služebním psem. Když potkáte psovoda, jehož zvíře má pracovní vestu, rozhodně psa nehlaďte. Je teď v pracovním módu a nesmí se vyrušovat osobními vztahy. Velmi pragmaticky to odráží i pracovní nastavení člověka. Jste v práci, nenechte se rušit. Budete pak výkonnější a odpočinete si večer.

Specifickou překážku tomuto přehlednému systému vytvářejí mobilní telefony. Jejich prostřednictvím neustále prosakuje práce domů a domov do práce. Tady záleží na vás, jak budete důslední. Kromě nutných případů by vám rodinní příslušníci neměli volat do práce a kolegové domů.

Speciálně ten druhý případ se v současné době rozmohl jako jakýsi signál "já jsem pilný a ty si válíš šunky doma". Pravda je, že výkonný člověk zvládne všechno v určený čas a nepotřebuje po večerech nabourávat soukromé životy svých spolupracovníků dotazy.

5.Pracujte v práci a žijte doma

Teď už vám zbývá jen jediná věc. Používat obě hájemství k tomu, k čemu jste je vybavila. Čím víc času strávíte domácími činnostmi v domácím koutku a prací v tom pracovním, tím více potvrdíte jejich funkci a tím spíše se vám v obou "oborech" bude dařit. Jakmile se usadíte ve svém křesle s knihou a hrnkem kafe, mnohem snáze se vám bude relaxovat a třeba plánovat letní dovolená.

Když naopak usednete za pracovní stůl s pracovním blokem a pracovní nástěnkou, budete připravená na pracovní úkoly. Pro případy, že se vám do mozku vplíží druhý svět, radí Martha Becková vizualizaci - prý funguje, když si představíte, jak se rušivý element mění v páru a mizí.

6.Staňte se zenovým mistrem

Přijde vám, že na vás nebude popsaný postup fungovat? Pak klidně pokračujte v tom, jak jste to dělala doteď. Telefonujte se šéfovou, zatímco kojíte svá dvojčata, a doma hromaďte papírové složky na všech vodorovných površích včetně roštu v troubě. Ale nezavrhujte, co jste nevyzkoušela. Pokud někdy trpíte pocitem, že se vám na hlavě hromadí povinnosti ze všech oblastí života a soutěží o to, která vás dřív zadusí, nemáte moc co ztratit.

Dost často se o radu a vzor v oboru duševního klidu a uspořádanosti obracíme na Východ. Západní civilizace je dynamická a ve stresu. Ta východní tisíce let cizelovala dovednost naprostého klidu a meditace. Kdybyste sáhla do hlubin východních filozofií a chtěla pro sebe vytáhnout radu, pravděpodobně by to bylo zenové pravidlo "Dělej vždy jen jednu věc".

Jde to naprosto proti umění moderního člověka (zejména ženy) vykonávat naráz několik činností a být na to vlastně pyšný. Od samého rána se díváte na televizi, posloucháte rádio, mluvíte s několika lidmi naráz, na stole máte rozepsaný nákupní seznam, balíte svačiny, plánujete odpolední aktivity a pak, po cestě do práce, kontrolujete zprávy v mobilu, čtete noviny nebo aspoň myslíte na to, co vás čeká.

Zkuste si aspoň na chvíli dělat opravdu jen jednu věc. Zjistíte, že to není jednoduché, ale cvičí to soustředění a celkem logicky to vytváří volný čas. Když při vaření kávy neutřete nádobí, neoprášíte ubrus od drobků a nesrovnáte židle u stolu, získáte čas jen tak hledět na páru stoupající z rychlovarné konvice a přemýšlet o ničem a o všem.

A tenhle jednoduchý moment aplikujte na dnes tak oblíbené "slaďování rodiny a práce". Neslaďujte, odlišujte a oddělujte. Dělejte vždy jen jednu věc naráz, ať se na ni můžete soustředit a máte její průběh i výsledky aspoň trochu pod kontrolou. Až dočtete, zavřete oči a zkuste to. Jinak se vážně zblázníte.







Nejčtenější

Spisovatelka Irena Obermannová
Mívám pocity existenční hrůzy, přiznává Irena Obermannová

Letošní rok je pro spisovatelku a scenáristku Irenu Obermannovou v mnohém zásadní. Psaní o ženách vyměnila za detektivku, v televizi jí běží seriál o trapných...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedomazlené děti mohou mít psychické potíže celý život

Schopnost navázat vztah se lidé učí od samého narození. Ukazuje se, že citová vazba k jedné osobě je pro další vývoj člověka zcela zásadní. Pokud je oslabena,...  celý článek

Andrea se svým synem Josefem
Co řeší matky v porodnici? Nepříjemný klystýr i problémy s podnikáním

Porod dítěte trvá i několik hodin, během kterých ženu doprovází zpravidla partner a porodní asistentky. Ty si na porodních sálech vyslechnou a zahlédnou...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Příběh Dany: Přítel nenechá na své bývalé ženě nit suchou

Filipa jsem poznala před třemi lety. Právě se rozváděl a neprožíval zrovna příjemné chvíle. Z přátel jsme se stali milenci, teď už spolu dva roky žijeme. Jeho...  celý článek

Iva se loučí před výměnou se svým manželem Marianem a dcerou Dominikou.
Jsi pedofil, slyšel Marian ve Výměně manželek. Jeho žena natáčení vzdala

„Oba jste divní,“ konstatovala na závěr Výměny manželek Soňa (28). Divný je podle ní Marian (45), který se s Ivou (17) seznámil na Facebooku, když jí bylo 14...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Marie: Dětský domov byl záchrana. Vystudovala jsem a dál musím sama

Každý si zaslouží pomoc, aby mohl uplatnit svůj potenciál. Mladí lidé v ústavní péči netrpí materiální nouzí, chybí jim však láska a podpora rodiny a možnost...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Průvodce kosmetickými štětci: Na make-up, oční stíny i rozjasňovač
Průvodce kosmetickými štětci: Na make-up, oční stíny i rozjasňovač

Základem dokonalého líčení jsou kosmetické štětce. Práce je s nimi snadná a kromě toho každý kosmetický produkt zapracuj... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.