Dvanáct věcí, které musíte udělat, než otěhotníte

Připravte své tělo na těhotenství předem. Pokud začnete minimálně měsíc před početím, zajistíte si tak snazší otěhotnění, bezproblémovější těhotenství, porod a v neposlední řadě i zdravé dítě. Těchto dvanáct tipů vám pomůže.

Před otěhotněním se soustřeďte na vyvážený jídelníček. | foto: Profimedia.cz

1. Navštivte svého gynekologa, ať máte jistotu, že netrpíte žádnými komplikacemi a infekcemi.

2. Zajděte na kontrolu k zubaři.

3. Udržujte si zdravou váhu. Pokud trpíte podváhou nebo nadváhou, je nejvyšší čas začít jednat. Nezdravá váha ovlivňuje nejen vaši schopnost otěhotnět, ale i zdraví dítěte.

4. Soustřeďte se na vyvážený jídelníček, kde budou zastoupena zdravá jídla ze všech potravinových skupin. Dodržujte pitný režim.

5. Přestaňte brát všechny potravinové doplňky, o nichž jste se neporadila se svým lékařem. To platí zejména, pokud už se o početí se svým partnerem pokoušíte.

6. Ujistěte se, že váš příjem vitaminu B a kyseliny listové je optimální pro prevenci vrozených defektů. Dobrým zdrojem vitaminu jsou cereálie, luštěniny, chřest nebo pšeničné klíčky.

7. Pokud se potýkáte s anémií, zvyšte svůj přísun železa.

8. Snižte svou spotřebu kofeinu na minimum nebo ho úplně vylučte.

9. Vylučte všechny alkoholické nápoje a váš partner by měl konzumaci alkoholu výrazně omezit. Přestaňte kouřit.

10. Snažte se omezit manipulaci s čisticími prostředky, chemikáliemi. Pokud máte doma kočku, písek by měl začít vynášet váš partner.

11. Váš partner by měl přestat chodit do sauny a omezit horkou vanu.

12. Začněte pravidelně cvičit. V kondici zvládnete těhotenství mnohem lépe.

Stáhněte si zdarma: průvodce otěhotněním

Osvědčené tipy, jak otěhotnět, se dočtete v příručce Ze snažilky maminkou. Ke stažení zdarma na eMimino.cz.