Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Devět překvapivých faktů o vašich vnitřních hodinách

  6:00aktualizováno  6:00
Víte, kdy se najíst, abyste netloustli? Kdy má vaše cvičení nejvyšší účinnost a kdy je lidské tělo nastavené na sex? Tělesné rytmy ovlivňují prakticky celý váš život. Podívejte se jak.

Tělo je nejvíc naladěné na sex těsně před usnutím. | foto: Profimedia.cz

Většina lidí si vůbec neuvědomuje, že nějaké vnitřní hodiny má. Jejich existenci si připomene obvykle teprve v okamžiku, kdy odcestuje do jiného časového pásma a začne se potýkat se změnami spánkových rytmů. Tělesné chody jsou závislé na střídání denního světla a tmy, které také řídí většinu tělesných funkcí. V závislosti na vnitřních hodinách se mění téměř všechny tělesné funkce a ovlivňují i dvě z nejdůležitějších životních událostí - narození a smrt.

Dlouhodobé porušení našich přirozených tělesných rytmů může vést až k závažnému ohrožení zdraví. Studie například prokázaly, že noční zdravotní sestry trpí rakovinou prsu častěji než denní ošetřovatelky. Práce na směny má prokazatelnou souvislost s cukrovkou nebo obezitou. Magazín Newsweek ve spolupráci s psychologem Robertem Refinettim a profesorem Stevenem Brownem z univerzity v Curichu sestavil nejpřekvapivější fakta o vnitřních hodinách.

1. Naše tělesná teplota je nejnižší těsně předtím, než se ráno vzbudíme, nejvyšší je potom pozdě odpoledne. Pokud si tedy naměříte 37,2 stupňů Celsia v sedm hodin ráno, může se jednat o signál nemoci, kdežto v pět hodin odpoledne je tato teplota naprosto normální.

2. Srdeční infarkty udeří dvakrát častěji v brzkých ranních hodinách než v jiných částech dne.

3. Nejvíc porodů se odehraje ráno a brzo odpoledne.

4. To samé platí i o sebevraždách, které lidé nejčastěji páchají ráno a brzo odpoledne.

5. Vnitřní hodiny jsou také důvodem, proč lékaři často předepisují užívání léků v určité hodiny. Například aspirin a antihistaminika účinkují nejlépe ráno. Na druhou stranu některé typy chemoterapie používané při léčbě rakoviny jsou nejúčinnější v noci.

6. Tělo je ideálně nastavené na sex těsně před usnutím. V té době se také miluje nejvíc lidí.

7. Kdybychom žili v naprosté tmě, náš denní cyklus by trval minimálně pětadvacet hodin a více. Genetické rytmy, které kontrolují tělesnou teplotu, sekreci hormonů a buněčnou aktivitu, mají delší rytmus než je jeden den, ale přerušuje ho právě sluneční světlo.

8. Nejvyšších sportovních výkonů budete dosahovat pozdě odpoledne a brzo večer, kdy je tělesná teplota nejvyšší. Tělo je nastavené na pohyb a tehdy bude také nejvíc spalovat tukové zásoby.

9. Pokud se budete řídit svými rytmy, vaše tělo si řekne o energeticky vydatná jídla po ránu a večer dostanete chuť na sladké. To je také příčina, proč většina lidí přibere na podzim a v zimě, kdy jsou dlouhé večery. Snáze se vám naopak bude hubnout na jaře a v létě.


Vnitřní rozvrh

Podívejte se, jak by si vaše tělo ideálně načasovalo aktivity:

Nejintenzivnější snění
Skřivani: mezi 4:00 a 5:00
Sovy: mezi 7:00 a 8:00

Nejlepší nálada
Skřivani: mezi 9:00 a 16:00
Sovy: mezi 15:00 a 22:00

Největší produktivita
Skřivani: mezi 9:00 a 13:00
Sovy: mezi 19:00 a 12:00

Nejlepší čas na cvičení
Skřivani: mezi 16:00 a 18:00
Sovy: mezi 17:30 a 19:30

Nejvyšší tolerance alkoholu
Skřivani: mezi 19:00 a 22:00
Sovy: mezi 22:00 a 1:00

Nejlepší čas na složení zkoušky, testů apod.
Skřivani: Mezi 8:00 a 10:00
Sovy: Mezi 19:00 a 21:00


Autoři:






Nejčtenější

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Příběh Terezie: Děti mi vyčítají, že upřednostňuji jejich sestru

Jsem matkou tří dětí. Všechny už jsou dospělé a zatímco dvě nejstarší žijí spořádané životy, nejmladší dcera se tzv. nepovedla. Už od puberty s ní jsou jen...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.