Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dávejte dětem ryby. Budou po nich hodnější a chytřejší, tvrdí vědci

  0:45aktualizováno  0:45
Možná si ještě pamatujete na lžíce rybího oleje, které do vás lámala maminka nebo babička. Nedělala to nadarmo, i dnes lékaři doporučují pravidelnou konzumaci ryb a rybích výrobků dětem i dospělým. Čím jsou ryby prospěšné, a které jsou pro děti nejvhodnější?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ryby jsou skvělým zdrojem jódu, ale také omega-3 mastných kyselin, které přispívají ke správné funkci kardiovaskulární soustavy. Jsou zdrojem vitaminu D, kterého míváme my i děti zejména v zimních měsících nedostatek, a pomáhají tak i posilovat imunitu. A dobrou zprávou je, že k dostání je i dostatek čerstvých nebo mražených sladkovodních i mořských ryb, ale i potravinových doplňků, takže již nemusíte spoléhat jen na nevábný rybí tuk na lžíci.

Lepší spánek i lepší chování

Nejnovější výzkumy ale připisují pravidelné konzumaci ryb i další prospěšné výsledky. Studie Pennsylvánské univerzity spojila rybu na talíři alespoň jednou týdně s lepším spánkem, ale i vyšším IQ v průměru o 4 body. Výzkumu se účastnilo více než 500 dětí ve věku od devíti do jedenácti let.

„Nedostatek spánku je spojen s protispolečenským chováním, špatné kognitivní schopnosti jsou také spojeny s protispolečenským chováním. V minulosti jsme zjistili, že doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami snižují takové chování, takže vlastně není překvapením, že za tím vším jsou ryby,“ vysvětluje Adriane Raine,který se podílel na výzkumu se dvěma kolegyněmi.

Se servírováním ryb neotálejte

Dítě můžete naprogramovat na zdravý život správným jídlem, tvrdí odborníci

(ilustrační snímek)

„Přispívá to k rostoucímu množství důkazů, že konzumace ryb má opravdu pozitivní zdravotní výhody a měla by být silně propagována a podporována,“ dodává další výzkumnice Jennifer Pinter-Martinová. Podle jejího názoru je nejlepší dětem chuť i vůni ryb představit co nejdřív, protože tak si na ni zvyknou nejsnáze. Doporučuje věk od deseti měsíců do dvou let, v takovém případě je samozřejmě třeba dětem rybu zcela zbavit kostí a nakrájet na malé kousky. 

Český odborník na výživu Petr Tláskal dokonce doporučuje naservírovat dítěti rybu ještě dřív: „Časné podávání ryb kojencům se většinou oddalovalo vzhledem k obavám z rozvoje alergií. Tento názor se však nepotvrdil, je to zcela naopak. Období mezi ukončeným čtvrtým měsícem věku a před ukončeným sedmým měsícem věku je tím nejvhodnějším obdobím pro zařazení rybího masa ještě při kojení dítěte do jeho jídelníčku.“

Dlouhý seznam zdravotních přínosů

Pokud vám výčet pozitiv šupinaté večeře nestačil, připomeňme, že další studie spojily pravidelnou konzumaci omega-3 mastných kyselin také se zmírněním příznaků pacientů s ADHD. Ti si pochvalovali zejména zlepšení pozornosti, schopnosti soustředění, ale i paměti. Pozitivní vliv mají tyto tuky i na depresivní a úzkostlivé stavy.

Jiné výzkumy v minulosti spojily konzumaci ryb s prevencí rozvoje astmatu u dětí. Ty, které si pravidelně pochutnávaly na rybách, měly o 24 % nižší riziko tohoto chronického onemocnění dýchacích cest. 

Vyhněte se makrele i mečounovi

Skvělou volbou je třeba losos, tuňák, halibut, ale i pstruh, siven nebo candát. V souvislosti s mořskými rybami varují odborníci před těmi druhy, které mohou obsahovat větší množství rtuti. Proto se raději vyhněte žraločímu masu, mečounovi a makrele. Ideální je konzumovat ryby alespoň jednou až dvakrát týdně.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Další z rubriky

Máme si vzít tkaničku, kdybychom už porodnici nestihli, děsí se Kuba

Andrea si nepřeje, aby byl Jakub u porodu. Jemu to ani moc nevadí.

Čekání na potomka, který se chystá na svět, je někdy dlouhé, někdy dobrodružné, jindy zase kratší, než se čekalo....

Jak zvládnout pubertu: podporujte děti v jejich zájmech a komunikujte

Ilustrační fotografie

Prošel si jí každý z nás, ale jako bychom na to v dospělosti zapomněli. Řeč je o pubertě, období, kdy člověk začíná...

Jaká matka, taková Katka. Pozor na to, co děláte. Děti vás vidí

(Ilustrační snímek)

Jsou naším zrcadlem v tom dobrém i zlém. Pokud tedy chceme, aby z našich dětí vyrostl zdravý a spokojený dospělý, měli...

Udělejte si na MDŽ radost novou kosmetikou

Udělejte si na MDŽ radost novou kosmetikou

Arome.cz Mezinárodní den žen si žádá oslavu. A pokud ne oslavu, tak alespoň nákupy. Co takhle podtrhnout svou ženskost novou výra...

Najdete na iDNES.cz