Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dávejte dětem mléčné svačiny

  6:00aktualizováno  6:00
Až začnou příští týden rodiče připravovat dětem svačinu do školy, neměli by zapomenout na mléčné výrobky. Obsahují vápník nezbytný pro růst kostí a zubů. Jeho nedostatek se u dětí může projevit zvýšenou kazivostí zubů a pomalejším růstem.

Menší školní děti by měly sníst jednu až dvě porce mléčných výrobků denně. | foto: Profimedia.cz

"Nesnášenlivostí laktózy trpí jen pět procent lidí, proto není nutné paušálně mléko a mléčné výrobky zavrhovat," vysvětluje Jitka Tomešová z poradenského centra Výživa dětí. 

Podle ní tedy není otázkou, zda mléčné výrobky konzumovat, ale spíše které a v jakém množství.

Nejmenší děti by měly mít dvě až tři porce mléčných výrobků za den, děti starší čtyř let jednu až dvě porce denně. Jedna porce znamená 250 mililitrů mléka nebo kysaného mléčného nápoje, 125 až 150 gramový kelímek jogurtu či 50 gramů sýra. ¨

"Vhodná dětská svačina je pečivo namazané rostlinným tukem, obložené dvěma plátky tvrdého sýra a zeleninou, či miska neslazených cereálií s ovocem a jogurtem," doporučila odbornice na zdravou výživu.

Děti by měly mít možnost napít se ke svačině mléka. Zatím 300 škol má automaty, kde si žáci místo nezdravých čokolád a sladkých limonád kupují mléčný nápoj.

Mléko ano, tavené sýry ne
Pokud dítě nemá problém s nadváhou, mělo by dostávat mléko a mléčné výrobky polotučné. Tuk je zdrojem energie, kterou potřebuje k růstu. Odtučněné a nízkotučné výrobky tedy nejsou vhodné.

Děti by také neměly jíst větší množství tavených sýrů. Tavicí soli obsahují fosfor, který stejně jako kolové nápoje vyplavuje vápník z kostí. 

Pro lidi s alergií na mléčný cukr v kravském mléce je vhodnou náhradou sojový nápoj, nepřesně zvaný mléko. Pro lidi s alergií na bílkovinu kravského mléka je vhodnou náhradou mléko kozí. Oboje se dá koupit i v podobě zakysaných výrobků.

Probiotika jsou zázrak
Vedoucí centra výživy Fakultní Thomayerovy nemocnice Pavel Kohout doporučil rodičům, aby dětem dávali kysané výrobky s probiotickými bakteriemi.

Pomáhají lepšímu vstřebávání živin a vitaminů z potravy a příznivě ovlivňují střevní mikroflóru. Na rozdíl od antibiotik, která bakterie hubí, probiotika je podporují.

"Problém bývá v tom, že řada výrobců neuvádí na obalu množství živých kultur v potravině," stěžuje si Pavel Kohout. Pokud je v mléčném výrobku zanedbatelné množství živých kultur, takový mléčný výrobek podle něj nemá v podstatě žádný účinek. Naopak předávkovat se těmito bakteriemi nedá; platí, čím více tím lépe.

"Není to superlék, který vše řeší, ale když má člověk normální hodnoty mikroflóry, dokáže lépe zvládat infekce," vysvětlil. Probiotika radí Kohout jako prostředek proti střevním potížím a infekcím, na lepší trávení, proti nadýmání a zácpě.

Probiotika jsou účinná i v prevenci rakoviny tlustého střeva. U dětí navíc snižují riziko vzniku alergie.

Autoři: ,






Nejčtenější

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Miminko Jany a Pavla - Pavlínka
Příliš mladá, či stará na dítě? Matky, co se nenechaly odradit okolím

Zpráva o těhotenství nemusí u všech hned vyvolat pocity radosti. V některých rodinách očekávání potomka naopak značně zkomplikuje situaci, ať už proto, že je...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pořídili jsme synovi psa, ale rychle o něj ztratil zájem

Náš osmiletý syn na nás s manželkou strašně naléhal, abychom mu pořídili pejska. Sliboval, že se o něj bude starat, že s ním bude chodit na procházky, dávat mu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Avokádové quacamole
Avokádové quacamole

Rychlovka, kterou zvládne a miluje každý.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.