Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

19. díl jarní diety: celozrnný toust se zeleninou

  0:18aktualizováno  0:18
Celozrnný toust k snídani pro vás. Pro zbytek rodiny použijte místo žervé smetanový sýr nebo plnotučnou brynzu a tousty navíc obložte salámem, parmskou šunkou či zbytky pečeného masa.

Celozrnný toust se zeleninou | foto: Stockfood.cz

Pro 4 osoby

Příprava: 15 minut

* 8 plátků celozrnného toustového chleba
* 100 g žervé 
* špetka soli 
* hrst usekané pažitky 
* 200 g salátové okurky 
* 250 g karotky 
* 150 g kedlubny 
* snítka máty nebo petrželky na ozdobu

1. V misce utřeme žervé se solí a vmícháme většinu usekané pažitky. Karotku a okurku překrojíme asi na 10cm kusy a kedlubnu rozpůlíme. Potom všechnu zeleninu nakrájíme na podélné plátky, položíme je na sebe a nakrájíme na tenké proužky.

2. Chleby opečeme v toustovači nebo pod rozpáleným grilem či v troubě.

3. Polovinu chlebů potřeme ochuceným žervé, obložíme nakrájenou zeleninou, posypeme zbylou pažitkou, ozdobíme mátou nebo petrželkou a přiklopíme zbylými chleby.

DENNÍ JÍDELNÍČEK:

Snídaně: 1 porce celozrnného toustu (951 kJ)
Svačina: 100 g bílého jogurtu + 50 g jahod + 1 lžíce mletých vlašských ořechů (551 kJ)
Oběd: 100 g hovězího na žampionech + 50 g vařených těstovin (1 790 kJ)
Svačina: zeleninové tyčinky: 150 g mrkve + 150 g řapíkatého celeru (540 kJ)
Večeře: 100 g tuňák ve vlastní šťávě + 30 g sterilované kukuřice +100 g ledového salátu + 20 g oliv + 1 lžička olivového oleje (1 062 kJ)
CELKEM: 4 894 kJ

Autor:




Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Další z rubriky

Rychlé jablečné řezy hrk-hrk
Kulajda, kančí roláda i řezy hrk-hrk. Podzimní menu podle blogerky

Ačkoli dnes jídlo miluje a je nejen jejím koníčkem, ale i povoláním, jako dítě se Andrea Motlíková ve svém talíři šťourala, maso nejedla a z polévky vyndávala...  celý článek

Losos se špenátem a vinnou pěnou
Ve víně je pravda. A když je v jídle víno, je to prostě bašta!

Je tady doba, na kterou se milovníci tekutých hroznů těší víc než na Vánoce. Čas vinobraní a slavností, které symbolizují vrchol vinařské sezony. Ale ač je...  celý článek

Pikantní zeleninová polévka
Pórková, s květákem i paprikou. Nejlepší podzimní polévky pro zahřátí

Nejsychravější a zároveň nejmalebnější roční období už úřaduje nejen v kalendáři, ale také za okny, takže je pravý čas na husté zeleninové polévky. Kromě toho,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.