Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zdravé spaní, víte jak na to?

  18:05aktualizováno  18:05
Znáte to, ráno vstanete rozlámaní, nevyspalí a den celkově začíná špatně. Pokud jste večer příliš nepopíjeli, možná to bude špatným spaním.

Spánek tvoří podstatnou část našeho života. Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz


A to nejen kvalitou spánku, ale i prostředím, postelí a dokonce vzduchem. Při spaní si tělo musí odpočinout, řekněme si něco o zásadách zdravého spaní.

Místo
V poslední době je moderní teorie tzv. geopatogenních zón. Tato místa na zemském povrchu mají údajně vydávat negativní energii a jsou tedy nevhodná pro lidská obydlí. Nevěříte-li psychotronikům, měli byste alespoň vědět, že spát je vhodné ve větší, dobře větrané místnosti. Nedoporučuje se tedy spaní u stropu, a to ani pro dospělé. Postel by měla přiléhat alespoň jednou stranou ke zdi, pro zvýšení pocitu bezpečí.

Poloha páteře
Při nesprávné poloze nejvíce trpí záda. Příliš měkké lůžko zatěžuje zádové svaly, které vyrovnávají přílišné prohnutí páteře. Nemohou se tedy přes noc uvolnit a regenerovat. Na druhou stranu tvrdé lůžko škodí ramennímu a kyčelnímu kloubu a způsobuje namáhání meziobratlových plotének. Na ideálním lůžku máme páteř vyrovnanou do přímky.

Jakou postel vybrat
Neexistuje univerzální matrace, která by vyhovovala a byla zdravá pro každého. Měli byste se poradit s prodejcem, podřídit výběr vašim individuálním potřebám, i když to někdy stojí o trochu více peněz. Délka postele by měla alespoň o 25 cm převyšovat vaši tělesnou výšku. Nezapomeňte na čištění, z toho důvodu by měla být matrace rozebíratelná a lehce přístupná. 

Lůžkoviny
Vlna nebo peří? Mnohé průzkumy se přiklánějí na tu či onu stranu. Dnešní trh nabízí velký výběr i pro alergiky. Nejlepší je vyzkoušet a zhodnotit sami, stejně jako u matrací platí, že každému vyhovuje něco jiného. Kromě předchozích materiálů se k plnění používá i duté vlákno. Povlak by pro vás měl být příjemný na dotek a propustný pro vodní páru a plyny.
Autor:




Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Další z rubriky

Klidnou dovolenou bychom si přáli všichni, někdy se ale promění v noční můru.
Slibovali ráj, bylo to peklo. Co dělat, když na dovolené přijde problém?

Jste na dovolené a místo odpočinku se každý den nervujete s tím, že je něco špatně? Na nedostatky upozorněte hned na místě. Když nedojde k nápravě, reklamaci...  celý článek

(Ilustrační snímek)
UKÁZKA Z KNIHY: Ženy by teď měly muže podržet, tvrdí psycholog Zimbardo

„Na rozdíl od žen a jejich emancipačních hnutí se muži nikdy nezformovali, aby zaktualizovali svou roli ve společnosti,“ píše psycholog Philip Zimbardo ve své...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.