Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Vynechání dopolední svačiny může vést až k obezitě

  6:00aktualizováno  6:00
Dětská dopolední přesnídávka by měla podle odborníků na výživu pokrýt asi deset až 15 procent jejich denního energetického příjmu. Děti by měly jíst pětkrát až šestkrát denně. Podle průzkumu ale téměř čtvrtina dětí nesvačí vůbec.
Podle průzkumu si ovoce nosí do školy k svačině jen 22 procent dětí.

Podle průzkumu si ovoce nosí do školy k svačině jen 22 procent dětí.

Základem vyvážené dopolední svačiny může být například celozrnný rohlík nebo chléb namazaný rostlinným tukem se šunkou či sýrem. Další možností mohou být různé tvarohové pomazánky, které se dají koupit i hotové a šetří čas. Určitě by nemělo chybět ovoce či kousek zeleniny, výběr opět záleží na chuti.

Odpolední svačina už nemusí být tak vydatná. Stačí, když pokryje desetinu energetického příjmu.

"Vydatněji by měly svačit aktivně sportující děti," tvrdí  Tereza Lawová z agentury Quent.

Nedávný průzkum této agentury odhalil, že 58 procent dětí doma pravidelně nesnídá a 17 procent nesvačí vůbec nebo jen někdy. Navíc děti, které svačí, mají nejraději bílé rohlíky a housky, různé salámy a uzeniny, tavené sýry a sladkosti.

Málo potěšující je i nízká konzumace ovoce. Ke svačině si je nosí do školy pravidelně jen 22 procent dětí. Přednost by mělo dostat ovoce s nižším obsahem cukru, například pomeranče a grepy nebo zelenina.

Když děti vynechají dopolední svačinu, mají pak větší hlad u oběda či večeře a snědí mnohem větší porci. Tělo takový nápor energie nedokáže rychle zpracovat a má tendenci si ji ukládat do zásoby "na horší časy". Následkem opakovaného přejídání může být nadváha nebo dokonce obezita.

Autoři: ,




Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Komu nejde matematika, nemůže být chytrý a další mýty o nadaných dětech

Lidé obdaření vyšší inteligencí se dodnes setkávají s některými předsudky. Jaké to jsou a jak poznáme nadané děti, prozradila Monika Stehlíková, odbornice na...  celý článek

Charlie s rodiči Corrine Yatesovou a Chrisem Gardem
Léčba Charlieho byla falešnou nadějí pro rodiče, říká český odborník

Média po celém světě sledují osud jedenáctiměsíčního Charlieho, který trpí syndromem mitochondriálního vyčerpání. Rodiče se nakonec po dlouhých soudních...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Sestra to přehání s mateřskou ochranou a péčí o svého syna

Svou sestru i její rodinu mám moc ráda a hodně mi na nich záleží. Bohužel mám sílící pocit, že některé věci v sestřině výchově mému synovci spíš škodí, než...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.