Děti se bez vitaminu D neobejdou. Objevte jeho 5 překvapivých přínosů

  0:56
Vitamin D je specifický tím, že ho nepřijímáme pouze v potravě, ale většinu ho získáváme hlavně z pobytu na slunci. Je nezbytný pro správný vývoj dětského organismu a jeho nedostatek může vést k trvalému poškození zdraví. Víte, jak dodat dítěti dostatek vitaminu D a jaké přínosy to pro něj má?
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích a existuje v několika variantách: D1, D2 a D3. Kromě částečného příjmu v potravě si ho naše tělo samo vyrábí při kontaktu pokožky se sluncem. Snadněji ho tak získáme dostatek v létě a při slunných dnech, s větší plochou odhalené kůže a také, čím je naše pokožka světlejší. V zimě je vhodné ho u starších dětí doplňovat jídlem a doplňky stravy, u novorozenců a kojenců se doporučuje doplňovat vitamin pomocí kapiček bez ohledu na roční období.

1 Pro zdravé kosti a zuby

Vitamin D ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu v lidském organismu. Dostatečné množství vitaminu D v těle proto zajišťuje správný růst kostí a zubů. Nedostatek vitaminu D může mít za následek osteoporózu, měknutí kostí a u dětí křivici. Křivice se projevuje křehkými kostmi a jejich deformitami.

2 Jako prevence astmatu

Podle nového výzkumu mají výrazné dávky vitaminu D ochranný vliv na astmatiky, informovala BBC. Při současném užívání doplňků stravy s vitaminem D a běžných léků na astma se riziko astmatických záchvatů a hospitalizace snížilo o polovinu (z 6 % na 3 %) a zároveň se za rok snížilo množství záchvatů, které bylo nutné řešit podáním steroidních preparátů.

Vitamin D u dětí

Jak děti snášejí vitamin D? O tom už se baví maminky na eMimino.cz.

Lékaři budou v tomto ohledu provádět další výzkumy a doporučují astmatikům a jejich rodičům, aby se před zařazením doplňků stravy do jídelníčku poradili s praktickým lékařem.

3 Prevence diabetu a zdravá váha

Endokrinologové si již všimli, že nízké hladiny vitaminu D se často vyskytují u osob s diabetem 2. typu a u obézních pacientů. „Je velmi pravděpodobné, že nedostatek vitaminu D souvisí s rozvojem obezity. Souvisí to s aktivitou mozku a receptorů vitaminu D, které jsou v něm přítomny,“ uvedla doktorka Stephanie Sisley pro endocrineweb.com.

Ve výzkumu provedeném na laboratorních krysách, kterým byl vitamin D pumpován přímo do mozku, se potvrdilo, že se jim po čtyřech týdnech snížila tělesná hmotnost. Krysy, které dostávaly vitamin D3, méně žraly a během zkoumání přišly o tělesný tuk, nikoliv o svalovou masu. Podle endokrinoložky se s vyšším příjmem vitaminu D zlepšuje i glukózová tolerance, s vyšším množstvím vitaminu D se zlepšovala i citlivost na inzulín.

4 Předcházení deprese a nastavení biorytmů

Není náhodou, že pokud svítí sluníčko, máme hned lepší náladu a cítíme se plni energie. Lékaři objevili receptory vitaminu D v oblastech mozku, které zároveň spojují s rozvojem deprese a dalšími psychickými nemocemi. Zatím není zcela jasné, jakým způsobem vitamin D v mozku působí, spojitost je ale prokázána.

Čím doplnit vitamin D?

  • pobytem na slunci
  • mlékem a mléčnými výrobky
  • rybami a mořskými plody (losos,sardinky, krevety, tuňák v plechovce)
  • vaječnými žloutky
  • hovězími játry
  • doplňky stravy (pro miminka zejména kapky)

Jedna z teorií předpokládá, že vitamin D ovlivňuje hladinu monoaminů (mezi ně patří např. serotonin) a to, jak fungují v našem mozku. Mnoho léků proti depresi funguje právě na bázi dodávání monoaminů a někteří lékaři se domnívají, že větší množství vitaminu D by mohlo zvýšit i jejich množství v mozku a pomoci tak depresivním pacientům.

Mezi monoaminy navíc patří i melatonin, který způsobuje, že se ve tmě cítíme unaveni. Vitamin D tak zřejmě pomáhá zejména u nejmenších dětí i s nastavením biologických hodin a správného denního rytmu. Mnohé novopečené matky si proto vzájemně radí, že nejlépe se novorozenci normalizuje denní rytmus tím, že jej budou kojit na sluníčku. Novorozenci získávají svou potřebnou dávku vitaminu D zejména od matky a v mateřském mléku, zásadní je tedy hlavně to, aby se slunci pravidelně vystavovala matka (na což je při kojení ideální příležitost).

5 Prevence onemocnění a posílení imunity

Podle amerického výzkumu může mít doplnění vitaminu D u školních dětí vliv na posílení jejich imunity a snižuje riziko onemocnění sezonní chřipkou. Další studie tento závěr takto jednoznačně většinou nepotvrdily, všechny ale zjistily souvislost mezi sníženým množstvím vitaminu D v těle a větším rizikem nachlazení a horším průběhem onemocnění.

Pět let trvající britský výzkum na 160 pacientech s nemocným srdcem zase potvrdil příznivý vliv vitaminu D3 na jejich zdraví. Výzkum se týkal pacientů se slabým srdečním svalem, kteří museli užívat betablokátory, ace-inhibitory a měli kardiostimulátor.

O vitaminu D se také hovoří v souvislosti s prevencí Alzheimerovy choroby nebo arterosklerózy.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...