Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Děti se bez vitaminu D neobejdou. Objevte jeho 5 překvapivých přínosů

  0:56aktualizováno  0:56
Vitamin D je specifický tím, že ho nepřijímáme pouze v potravě, ale většinu ho získáváme hlavně z pobytu na slunci. Je nezbytný pro správný vývoj dětského organismu a jeho nedostatek může vést k trvalému poškození zdraví. Víte, jak dodat dítěti dostatek vitaminu D a jaké přínosy to pro něj má?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích a existuje v několika variantách: D1, D2 a D3. Kromě částečného příjmu v potravě si ho naše tělo samo vyrábí při kontaktu pokožky se sluncem. Snadněji ho tak získáme dostatek v létě a při slunných dnech, s větší plochou odhalené kůže a také, čím je naše pokožka světlejší. V zimě je vhodné ho u starších dětí doplňovat jídlem a doplňky stravy, u novorozenců a kojenců se doporučuje doplňovat vitamin pomocí kapiček bez ohledu na roční období.

1Pro zdravé kosti a zuby

Vitamin D ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu v lidském organismu. Dostatečné množství vitaminu D v těle proto zajišťuje správný růst kostí a zubů. Nedostatek vitaminu D může mít za následek osteoporózu, měknutí kostí a u dětí křivici. Křivice se projevuje křehkými kostmi a jejich deformitami.

2Jako prevence astmatu

Podle nového výzkumu mají výrazné dávky vitaminu D ochranný vliv na astmatiky, informovala BBC. Při současném užívání doplňků stravy s vitaminem D a běžných léků na astma se riziko astmatických záchvatů a hospitalizace snížilo o polovinu (z 6 % na 3 %) a zároveň se za rok snížilo množství záchvatů, které bylo nutné řešit podáním steroidních preparátů.

Vitamin D u dětí

Jak děti snášejí vitamin D? O tom už se baví maminky na eMimino.cz.

Lékaři budou v tomto ohledu provádět další výzkumy a doporučují astmatikům a jejich rodičům, aby se před zařazením doplňků stravy do jídelníčku poradili s praktickým lékařem.

3Prevence diabetu a zdravá váha

Endokrinologové si již všimli, že nízké hladiny vitaminu D se často vyskytují u osob s diabetem 2. typu a u obézních pacientů. „Je velmi pravděpodobné, že nedostatek vitaminu D souvisí s rozvojem obezity. Souvisí to s aktivitou mozku a receptorů vitaminu D, které jsou v něm přítomny,“ uvedla doktorka Stephanie Sisley pro endocrineweb.com.

Ve výzkumu provedeném na laboratorních krysách, kterým byl vitamin D pumpován přímo do mozku, se potvrdilo, že se jim po čtyřech týdnech snížila tělesná hmotnost. Krysy, které dostávaly vitamin D3, méně žraly a během zkoumání přišly o tělesný tuk, nikoliv o svalovou masu. Podle endokrinoložky se s vyšším příjmem vitaminu D zlepšuje i glukózová tolerance, s vyšším množstvím vitaminu D se zlepšovala i citlivost na inzulín.

4Předcházení deprese a nastavení biorytmů

Není náhodou, že pokud svítí sluníčko, máme hned lepší náladu a cítíme se plni energie. Lékaři objevili receptory vitaminu D v oblastech mozku, které zároveň spojují s rozvojem deprese a dalšími psychickými nemocemi. Zatím není zcela jasné, jakým způsobem vitamin D v mozku působí, spojitost je ale prokázána.

Čím doplnit vitamin D?

  • pobytem na slunci
  • mlékem a mléčnými výrobky
  • rybami a mořskými plody (losos,sardinky, krevety, tuňák v plechovce)
  • vaječnými žloutky
  • hovězími játry
  • doplňky stravy (pro miminka zejména kapky)

Jedna z teorií předpokládá, že vitamin D ovlivňuje hladinu monoaminů (mezi ně patří např. serotonin) a to, jak fungují v našem mozku. Mnoho léků proti depresi funguje právě na bázi dodávání monoaminů a někteří lékaři se domnívají, že větší množství vitaminu D by mohlo zvýšit i jejich množství v mozku a pomoci tak depresivním pacientům.

Mezi monoaminy navíc patří i melatonin, který způsobuje, že se ve tmě cítíme unaveni. Vitamin D tak zřejmě pomáhá zejména u nejmenších dětí i s nastavením biologických hodin a správného denního rytmu. Mnohé novopečené matky si proto vzájemně radí, že nejlépe se novorozenci normalizuje denní rytmus tím, že jej budou kojit na sluníčku. Novorozenci získávají svou potřebnou dávku vitaminu D zejména od matky a v mateřském mléku, zásadní je tedy hlavně to, aby se slunci pravidelně vystavovala matka (na což je při kojení ideální příležitost).

5Prevence onemocnění a posílení imunity

Podle amerického výzkumu může mít doplnění vitaminu D u školních dětí vliv na posílení jejich imunity a snižuje riziko onemocnění sezonní chřipkou. Další studie tento závěr takto jednoznačně většinou nepotvrdily, všechny ale zjistily souvislost mezi sníženým množstvím vitaminu D v těle a větším rizikem nachlazení a horším průběhem onemocnění.

Pět let trvající britský výzkum na 160 pacientech s nemocným srdcem zase potvrdil příznivý vliv vitaminu D3 na jejich zdraví. Výzkum se týkal pacientů se slabým srdečním svalem, kteří museli užívat betablokátory, ace-inhibitory a měli kardiostimulátor.

O vitaminu D se také hovoří v souvislosti s prevencí Alzheimerovy choroby nebo arterosklerózy.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Ze sexu nás už hlava nebolí. Častěji se z milování vymlouvají muži

Co se změnilo v posledních letech za dveřmi našich ložnic? V sexu jsme odvážnější, ale spíme spolu méně často. Ze společných hrátek se spíš vymlouvají muži,...  celý článek


OBRAZEM: Designové batohy na stěhování po městě i na útěk do přírody

Jste v neustálém pohybu a často se přesunujete z místa na místo? Nedokáže sbalit vše potřebné do kabelky? Pak sáhněte po batohu či vaku. Dobře se nosí a...  celý článek

Zuzana Kečkéšová, bioložka z Ústavu organické chemie a biologie
Strach z rakoviny může být inspirací, tvrdí bioložka Zuzana Kečkéšová

Podívala se na rakovinu z opačné strany než všichni před ní - do míst v těle, kde rakovina nebývá. A položila si základní vědeckou otázku: Proč? Proč...  celý článek

Soufflé au chocolat
Hříšně dobré čokoládové dezerty nejen na víkend

Už žádné pocity viny. Čokoláda není jen božská mana, která vám pomůže překonat stresové situace a zlepšit náladu. Ona je dokonce zdravá. Prospívá srdci,...  celý článek

Libuše s Huyen, které zachránila život.
Krušné chvíle za mřížemi. Libuše zachránila spoluvězeňkyni život

Život za mřížemi pluje zdánlivě jednotvárně, ale i tam se občas odehrají dramata. Několik jich zažila i šestapadesátiletá Libuše, která si odpykává trest za...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Syn při hraní on-line hry chatuje s cizími lidmi

Nevím, jak ochránit svého desetiletého syna, když je on-line. Snažila jsem se s ním o všech zásadách bezpečnosti mockrát mluvit, ale stále mu to nedochází....  celý článek

ilustrační snímek
O čem mluvit, když chcete děti ochránit před on-line nebezpečím

Internet je pro dnešní dětí a teenagery druhým domovem. Na síti tráví téměř stejně času jako off-line a oba světy vnímají jako skutečné. On-line život přináší...  celý článek

ilustrační snímek
Rodinná poradna: Dcera se zamilovala do svého učitele

Naše třináctiletá dcera se poprvé zamilovala. Je to roztomilé, ale zároveň nám to s manželem tak trochu dělá starosti. Čtenářka Vera poslala dotaz do rodinné...  celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.