Když spíte, mozek nespí
Vědci z německé univerzity Tuebingen zkoumali několik desítek dětí a dospělých a zjistili, že děti, které mají dobrý noční spánek, mají lepší paměť a že si toho více zapamatují dokonce než dospělí, cituje ze studie Daily Mail.
Explicitní paměť: Je to paměť, která umožňuje vědomé reprodukování specifické informace. Díky ní můžeme vědomě vyvolávat informace, záznamy a představy verbálně či jednáním. |
Jak tvrdí jeden z vědců Jan Born: "Děti si obvykle vedou hůře v kognitivních (poznávacích) úkolech než dospělí, ale tato studie ukazuje, že si vedou výrazně lépe v procesu takzvané explicitní inteligence. Zdá se, že spánek jim efektivněji než dospělým pomáhá přeměnit jejich implicitní (intuitivní, nevědomou) paměť v explicitní (vědomou)."
Proč tomu tak je? Výzkumníci si povšimli, že děti mají ve spánku pomalejší spánkové vlny než dospělí. Tato vlastnost je zásadně zodpovědná za vyrovnanou náladu a schopnost učit se, myslet a pamatovat si. Dětský mozek je tedy schopen efektivněji zpracovat získané informace během spánku.
Průběh spánku má vliv i na školní výsledky
Zatímco spíte, mozek všechny informace, které během dne nasbírá, podvědomě aktualizuje a zpracovává do explicitní paměti. Právě výše uvedená studie potvrzuje, že děti jsou v tomto procesu mnohem "lepší" než dospělí.
Souvislost mezi kvalitním spánkem, dobrou pamětí a následně i lepšími výsledky ve škole potvrzuje i dětská psycholožka Tereza Beníšková z Pedagogicko-psychologické poradny v Kadani: "Dostatečné množství spánku a jeho kvalita ovlivňuje fungování mozku a zlepšuje všechny kognitivní procesy, jako je vnímání, paměť, učení a myšlení. Nedostatek spánku způsobuje, že dítě je během dne unavené, malátné, následně má potíže s koncentrací i s krátkodobou pamětí. Nedostatek spánku rovněž snižuje rychlost reakcí, pozornost a koordinaci pohybů."
Trpí poruchou pozornosti? Třeba jen málo spí
Pokud vám ve škole učitelé říkají, že má vaše dítě poruchu pozornosti nebo je dokonce hyperaktivní, vůbec to tak nemusí být. Jak říká psycholožka Beníšková, mnoho potíží s koncentrací pozornosti u dětí může být způsobeno "jen" nedostatečným spánkem.
"Proto je důležité, aby rodiče hlídali množství spánku u dětí. Dnes je populace celkově ´nedospaná´, natahování večerů k dokončování nutné práce i k zábavě zkracuje dobu, kterou věnujeme spánku, a nedostatek spánku dětem skutečně škodí," varuje.