Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pozor na předsevzetí: ode dneška už ani kousek čokolády!

aktualizováno 
Přestanu kouřit. Zhubnu. Budu pravidelně sportovat. To jsou nejčastější novoroční předsevzetí, která si dáváme. Jen málokdy však dokážeme svým předsevzetím dostát. Čím to je? A jak zařídit, abychom předsevzetí dodrželi?

Čokoládové bonbóny | foto: Profimedia.cz

Určitě to také znáte. Celý rok jste různě hřešili a na Silvestra vás začalo žrát černé svědomí. A pod vlivem ostatních si nějaké to předsevzetí také dáte, přestože by vás to třeba jinak ani nenapadlo.

"První leden je nesporně v něčem zvláštní. Zvyšuje se totiž riziko, že si nějaké to předsevzetí skutečně dáme. Na vině je jednak tradice, jednak již zmíněná ´nákaza´ a roli může hrát i jistá posilvestrovská bezbrannost, kdy člověk v kocovině sám sobě slíbí i nemožné," říká o novoročních předsevzetích psycholog Petr Šmolka.

Jak je ale dodržet, když je před vámi tolik pokušení? Jak můžete odolat přípitku nebo tomu skvělému jídlu na narozeninové oslavě někoho blízkého? A když už jednou předsevzetí porušíte, těžko se k němu pak vracíte.

Navíc pokud o svém předsevzetí nejste tak docela přesvědčeni a dali jste si ho jen proto, že si ho dávají všichni, pak také s úspěchem příliš nepočítejte. Hlavní je při něm totiž vůle něco změnit.

Něco změnit můžeme kdykoli

Psycholožka Barbora Dvořáková upozorňuje i na to, že pokud opravdu chceme něco změnit nebo zlepšit, nemusíme čekat na první leden. Začít cvičit můžeme klidně v září. Tradice a vliv okolí však působí dostatečně psychologicky a my pak máme pocit, že naše rozhodnutí má pak větší váhu.

Úspěchu se můžeme dočkat i tehdy, když si nebudeme klást neproveditelné úkoly. "Nereálné cíle se plní těžko. Většinou také chceme něco změnit razantně, a právě to je pro člověka nejtěžší. Lepší je dojít k cíli pozvolnými změnami," tvrdí Barbora Dvořáková.

Pokud si tedy řeknete, že MUSÍTE zhubnout třeba dvacet kilo, pravděpodobně se vám to nepodaří, protože k výsledku se budete dostávat velmi pomalu. Je lepší říct si třeba, že se POKUSÍTE.

Je také dobré své předsevzetí zkonkrétnit, takže si raději řekněte, že shodíte půl kila až kilo každých čtrnáct dní. Pak lépe vydržíte.

Povolte si malé hříchy

Dalším důvodem, proč u předsevzetí nesetrváme, je někdy až nesmyslná striktnost. "Jakékoli selhání je pak pro nás signálem marnosti. Pokud se někdo rozhodne hubnout a dá si předsevzetí, že už nikdy nepozře ani kousek čokolády, pak jeden slupnutý čtvereček vnímá jako totální kolaps. ´Nic nemá cenu, zase jsem selhala, proč se vlastně o něco snažit?´ říkáme si pak. Chceme-li vydržet, pak bychom na sebe měli být trochu laskavější a připustit, že jedno či občasné selhání nemusí být ještě projevem totální fraktury vůle," říká Petr Šmolka.

Abyste svým předsevzetím dostáli, je také dobré říci o nich ostatním lidem ve vašem okolí. Budete mít potom větší pocit zodpovědnosti a okolí vás také bude moci kontrolovat nebo upozorňovat na neplnění.

A je vůbec k něčemu si předsevzetí dávat? "Přes uvedené výhrady ano. Třeba k tomu, abychom si uvědomili, co bychom na sobě chtěli změnit. Budeme-li je tedy brát jako podnět k sebereflexi, pak smysl nepochybně mají," dodává Šmolka.

Anketa

"Předsevzetí si dávám. Většinou se týkají učení a toho, že budu cvičit. Ale moc dlouho mi odhodlání nevydrží, asi měsíc až dva.  Prostě mě to přestane bavit. Hlavně to učení."
Klára Svitáková, Benešov u Prahy

"Loni jsem si dala předsevzetí, že zhubnu a že si váhu udržím. Ale věděla jsem, že je nesmysl si předsevzetí dávat od ledna, protože bylo zkouškové a nemohla jsem cvičit, takže jsem si novoroční předsevzetí dala od února a podařilo se mi ho dodržet až dodnes. Chodím cvičit 4x týdně a váhu jsem si i s povoleným vánočním ‚obžerstvím‘ udržela. Předtím jsem si obvykle dávala podobná předsevzetí, většinou že budu hodnější na lidi."
Eva Kvasničková, Dvůr Králové

"Předsevzetí na Nový rok si většinou nedávám. Myslím si, že rozhodnutí nevydrží, pokud si ho dáváme jen kvůli tomu, že je Nový rok. Podle mě by měl v rozhodnutí něco změnit hrát roli nějaký silnější stimul, než jakým je přelom roku."
Michal Osoba, Praha

"Vlastně jsem si letos žádné předsevzetí nedal, ale můžu snad začít i o něco později. Chci se vyvarovat hloupých a naivních chyb. I když to je takové předsevzetí nepředsevzetí..."
Lukáš Žák, Praha

Fakta o předsevzetích

Richard Wiseman a jeho tým z univerzity v Hertfordshiru zkoumali novoroční předsevzetí více než 3 000 lidí. 

Nejčastěji chtěli zhubnout, začít pravidelně cvičit, přestat kouřit a méně pít.

Předsevzetí splnilo jen 12 % lidí.

O 22 % více mužů je dodrželo, když si určili konkrétnější cíle a také když se zaměřili na to, co pozitivního jim změna přinese.

O 10 % více žen předsevzetím dostálo, pokud o tom řekly příbuzným a známým.

Zdroj: The Guardian

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Příběh Jana: Setkání s první láskou po dvaceti letech mi změnilo život

Vždy u mě rozum vítězil nad srdcem. Tvrdě jsem na sobě pracoval, abych se dostal tam, kde jsem teď. Zakolísal jsem jen jednou, je to už 20 let, ale ustál jsem...  celý článek

(Ilustrační foto)
Orgasmus někdy předstírá většina žen. Z nudy, ale i z lásky

Mezinárodní den orgasmu, který připadá na 8. srpen, je původně brazilským svátkem, který má být oslavou tělesného potěšení. Jenže řada žen si této radosti v...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Veroniky: Přítel je jak zpomalený film, do všeho ho tlačím

S přítelem Tomášem žiju už rok. On je naprosto spokojený, já naštvaná, otrávená a znechucená. Takhle jsem si náš společný život nepředstavovala. Všechno je na...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.