Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jumping: vyskákejte se ze špatné nálady i přebytečných kil

  0:14aktualizováno  0:14
Vytrvalé skákání, posilování svalů, o kterých ani nevíte, že je máte, a hlavně zábava. To je jumping, skákání na malých trampolínách. Sport, při němž vypotíte litry vody, si získává čím dál víc fanoušků. A bavit bude každého, kdo si rád dává pořádně do těla.

"Jumping je tím pravým sportem pro toho, kdo chce zhubnout. Střídá rychlé sprinty, pomalejší skoky i silové prvky, celá hodina končí posilováním břicha a strečinkem," popisuje Milan Hybner, instruktor jumpingu z pražského Fanatic Studia.

Kromě toho po celou dobu skákání posilujete hluboké zádové i břišní svaly, což vede ke správnému držení těla. Balanční cviky na měkké trampolíně jsou namáhavější než na pevné zemi, zároveň ale o hodně zábavnější.

Jumping - kondiční skákání na malých trampolínách

"Jumping mě opravdu chytil už asi po dvou hodinách. Vyblbnu se, a přitom je to namáhavý sport a odcházím nabitá energií," říká Michaela, jedna z návštěvnic fitness centra. "Mám jistotu, že se pořádně vybiju, navíc se nemusím soustředit na nějaké komplikované sestavy jako v aerobiku," přikyvuje další.

Kam na jumping?

Jumping center, tedy středisek s akreditací na hodiny tohoto sportu, je v Česku asi šedesát. Jejich seznam najdete zde.

Cena hodiny jumpingu se pohybuje od 80 do 150 korun, vyjde vás tedy přibližně stejně jako lekce aerobiku.

A co si vzít na sebe? Základem je pevná aerobiková obuv, která vám udrží nohu na místě. I se zbytkem oděvu si vystačíte s aerobikovou výbavou - vhodné jsou legíny nebo kraťasy a tričko.

Fanoušci jumpingu si ho pochvalují také proto, že hodiny nejsou stereotypní. "Na první pohled se to může zdát, ale skoků a cviků je ohromné množství, každý trenér navíc pojímá hodinu jinak. Někdo je spíše silový a hodně posiluje, jiný zase neúnavně skáče, takže z člověka pot jen stříká," doplňuje další návštěvnice Lenka.

Na rozdíl od aerobiku, kde pokud nestíháte tempo nebo nezvládáte choreografii, smetou vás ostatní cvičenci, máte na jumpingu svou vlastní plochu, trampolínku v průměru kolem metru, do které vám nikdo nepoleze.

Na ní pak máte prostor pro skoky všeho druhu. V repertoáru jsou jak jednoduché skoky snožmo, běh nebo odskoky, tak i náročnější předkopávání nebo delší skákání na jedné noze. Cílem ale není vyskočit co nejvýš, právě naopak. Tělo by mělo zůstat v přibližně stejné výšce, zato nohy musí vší silou dupat. Měkké dopady odlehčí klouby, takže se nemusíte bát problémů s koleny.

Jumping - kondiční skákání na malých trampolínách

K jumpingu je však nutné mít pořádnou obuv. Pokud budete cvičit bez bot, můžete si vymknout kotník, vykloubit prsty u nohou nebo třeba strhnout nehet. V případě zranění se obraťte na dané fitness-centrum, které by mělo mít zřízené pojištění.

Při skákání se snad každý vrátí do dětských let, kdy se těšil na každou možnost vyblbnout se na trampolíně. Přitom si ale dáváte pořádně do těla, za hodinu jumpingu spálíte až 1 500 kJ, zlepšíte kondici a vytvarujete postavu. A to v porovnání s ostatními sporty za poměrně krátkou dobu.

První úspěchy na sobě uvidíte už po několika lekcích, kdy se přestanete zadýchávat při chůzi do schodů nebo při dobíhání tramvaje. Když vytrváte, můžete navíc velmi brzy začít shánět nové kalhoty, ty staré už na vás budou plandat.

Jumping - kondiční skákání na malých trampolínách

Kde se vzal jumping?

I přes anglické jméno se jumping zrodil v hlavách českých sportovců. V roce 2000 ho "vymysleli" Jana Svobodová a Tomáš Buriánek.

"Když jsme jumping vymýšleli, vycházeli jsme z vlastních zkušeností se sportem. Cílem bylo vymyslet takové cvičení, které je zábavné, ale také se u něj pořádně zapotíte. Trampolínka se stala ideálním prostředkem pro naše záměry," vysvětluje Svobodová.

Zdroj: www.jumping.cz

Jumping - kondiční skákání na malých trampolínách

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
UKÁZKA Z KNIHY: Ženy by teď měly muže podržet, tvrdí psycholog Zimbardo

„Na rozdíl od žen a jejich emancipačních hnutí se muži nikdy nezformovali, aby zaktualizovali svou roli ve společnosti,“ píše psycholog Philip Zimbardo ve své...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Syn po nás chce peníze na školu. Já jsem pro a manžel proti

Nemůžeme se s manželem dohodnout, jestli máme nebo nemáme přispět našemu osmnáctiletému synovi na jeho program. Já jsem pro, manžel je proti. Čtenářka Jitka...  celý článek

Není radno podceňovat obsah vaší kabelky. Může vás zachránit před spálením nebo...
Deset věcí, které by nám v létě neměly chybět v kabelce

Dámská kabelka je jako truhlice s pokladem. Vejde se do ní tolik věcí, že se občas nestačíme divit. Vedle nezbytností, jako jsou peněženka či klíče, by v ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Zuzana Hejnová
Na první dítě nechci čekat do čtyřiceti, říká Zuzana Hejnová

Ve svých třiceti letech má před sebou srpnové mistrovství světa v Londýně, příští rok by ještě chtěla zkusit mistrovství Evropy, dál už se ve své kariéře moc...  celý článek

Další z rubriky

Seznamka
Muži se při seznamování bojí zoufalek a zlatokopek, ukázal průzkum

On-line seznamky už nejsou hitem ani nouzovým řešením, ale naprosto běžným způsobem hledání partnera pro více než polovinu osamělých Čechů nad pětadvacet let....  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karly: Moje máma je alkoholička, už jí pomáhat nezvládám

Máma pije už patnáct let. Zpočátku to měla celkem pod kontrolou, poslední dva roky nad ní metla lidstva vítězí. Jsem to bohužel vždycky já, kdo se jí snaží...  celý článek

ilustrační snímek
Kdy je ve vztahu čas na: miluji tě? Pro většinu po třech měsících

Jak snadno se vám vyslovuje vytoužená, ale i obávaná věta začínajících vztahů: miluji tě? Zatímco pro někoho ta slova až tak moc neznamenají, jiní se je...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Snesou vaše zuby bělicí pásky? Na plomby a citlivé zuby opatrně
Snesou vaše zuby bělicí pásky? Na plomby a citlivé zuby opatrně

Závidíme všem, kteří dostali do vínku zářivě bílé zuby. My ostatní jsme odkázaní na specializované zubní ordinace nebo různé kosmetické vychytávky. Třeba na běl... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.