Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Devět překvapivých faktů o vašich vnitřních hodinách

  6:00aktualizováno  6:00
Víte, kdy se najíst, abyste netloustli? Kdy má vaše cvičení nejvyšší účinnost a kdy je lidské tělo nastavené na sex? Tělesné rytmy ovlivňují prakticky celý váš život. Podívejte se jak.

Tělo je nejvíc naladěné na sex těsně před usnutím. | foto: Profimedia.cz

Většina lidí si vůbec neuvědomuje, že nějaké vnitřní hodiny má. Jejich existenci si připomene obvykle teprve v okamžiku, kdy odcestuje do jiného časového pásma a začne se potýkat se změnami spánkových rytmů. Tělesné chody jsou závislé na střídání denního světla a tmy, které také řídí většinu tělesných funkcí. V závislosti na vnitřních hodinách se mění téměř všechny tělesné funkce a ovlivňují i dvě z nejdůležitějších životních událostí - narození a smrt.

Dlouhodobé porušení našich přirozených tělesných rytmů může vést až k závažnému ohrožení zdraví. Studie například prokázaly, že noční zdravotní sestry trpí rakovinou prsu častěji než denní ošetřovatelky. Práce na směny má prokazatelnou souvislost s cukrovkou nebo obezitou. Magazín Newsweek ve spolupráci s psychologem Robertem Refinettim a profesorem Stevenem Brownem z univerzity v Curichu sestavil nejpřekvapivější fakta o vnitřních hodinách.

1. Naše tělesná teplota je nejnižší těsně předtím, než se ráno vzbudíme, nejvyšší je potom pozdě odpoledne. Pokud si tedy naměříte 37,2 stupňů Celsia v sedm hodin ráno, může se jednat o signál nemoci, kdežto v pět hodin odpoledne je tato teplota naprosto normální.

2. Srdeční infarkty udeří dvakrát častěji v brzkých ranních hodinách než v jiných částech dne.

3. Nejvíc porodů se odehraje ráno a brzo odpoledne.

4. To samé platí i o sebevraždách, které lidé nejčastěji páchají ráno a brzo odpoledne.

5. Vnitřní hodiny jsou také důvodem, proč lékaři často předepisují užívání léků v určité hodiny. Například aspirin a antihistaminika účinkují nejlépe ráno. Na druhou stranu některé typy chemoterapie používané při léčbě rakoviny jsou nejúčinnější v noci.

6. Tělo je ideálně nastavené na sex těsně před usnutím. V té době se také miluje nejvíc lidí.

7. Kdybychom žili v naprosté tmě, náš denní cyklus by trval minimálně pětadvacet hodin a více. Genetické rytmy, které kontrolují tělesnou teplotu, sekreci hormonů a buněčnou aktivitu, mají delší rytmus než je jeden den, ale přerušuje ho právě sluneční světlo.

8. Nejvyšších sportovních výkonů budete dosahovat pozdě odpoledne a brzo večer, kdy je tělesná teplota nejvyšší. Tělo je nastavené na pohyb a tehdy bude také nejvíc spalovat tukové zásoby.

9. Pokud se budete řídit svými rytmy, vaše tělo si řekne o energeticky vydatná jídla po ránu a večer dostanete chuť na sladké. To je také příčina, proč většina lidí přibere na podzim a v zimě, kdy jsou dlouhé večery. Snáze se vám naopak bude hubnout na jaře a v létě.


Vnitřní rozvrh

Podívejte se, jak by si vaše tělo ideálně načasovalo aktivity:

Nejintenzivnější snění
Skřivani: mezi 4:00 a 5:00
Sovy: mezi 7:00 a 8:00

Nejlepší nálada
Skřivani: mezi 9:00 a 16:00
Sovy: mezi 15:00 a 22:00

Největší produktivita
Skřivani: mezi 9:00 a 13:00
Sovy: mezi 19:00 a 12:00

Nejlepší čas na cvičení
Skřivani: mezi 16:00 a 18:00
Sovy: mezi 17:30 a 19:30

Nejvyšší tolerance alkoholu
Skřivani: mezi 19:00 a 22:00
Sovy: mezi 22:00 a 1:00

Nejlepší čas na složení zkoušky, testů apod.
Skřivani: Mezi 8:00 a 10:00
Sovy: Mezi 19:00 a 21:00


Autoři:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Orgasmus někdy předstírá většina žen. Z nudy, ale i z lásky

Mezinárodní den orgasmu, který připadá na 8. srpen, je původně brazilským svátkem, který má být oslavou tělesného potěšení. Jenže řada žen si této radosti v...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Veroniky: Přítel je jak zpomalený film, do všeho ho tlačím

S přítelem Tomášem žiju už rok. On je naprosto spokojený, já naštvaná, otrávená a znechucená. Takhle jsem si náš společný život nepředstavovala. Všechno je na...  celý článek

Sedět jen doma? Kdepak, stále víc seniorů i na Vysočině bude aktivních.
Ve stáří nebude jen hůř. Osm pozitiv, která nás s věkem čekají

Bude už jen hůř, hekáme s přibývajícím věkem. I když žijeme pořád stejně, najednou nás bolí záda, koleno, kyčel a písmenka u návodů jsou čím dál rozmazanější....  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.