Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Dávejte dětem mléčné svačiny

  6:00aktualizováno  6:00
Až začnou příští týden rodiče připravovat dětem svačinu do školy, neměli by zapomenout na mléčné výrobky. Obsahují vápník nezbytný pro růst kostí a zubů. Jeho nedostatek se u dětí může projevit zvýšenou kazivostí zubů a pomalejším růstem.

Menší školní děti by měly sníst jednu až dvě porce mléčných výrobků denně. | foto: Profimedia.cz

"Nesnášenlivostí laktózy trpí jen pět procent lidí, proto není nutné paušálně mléko a mléčné výrobky zavrhovat," vysvětluje Jitka Tomešová z poradenského centra Výživa dětí. 

Podle ní tedy není otázkou, zda mléčné výrobky konzumovat, ale spíše které a v jakém množství.

Nejmenší děti by měly mít dvě až tři porce mléčných výrobků za den, děti starší čtyř let jednu až dvě porce denně. Jedna porce znamená 250 mililitrů mléka nebo kysaného mléčného nápoje, 125 až 150 gramový kelímek jogurtu či 50 gramů sýra. ¨

"Vhodná dětská svačina je pečivo namazané rostlinným tukem, obložené dvěma plátky tvrdého sýra a zeleninou, či miska neslazených cereálií s ovocem a jogurtem," doporučila odbornice na zdravou výživu.

Děti by měly mít možnost napít se ke svačině mléka. Zatím 300 škol má automaty, kde si žáci místo nezdravých čokolád a sladkých limonád kupují mléčný nápoj.

Mléko ano, tavené sýry ne
Pokud dítě nemá problém s nadváhou, mělo by dostávat mléko a mléčné výrobky polotučné. Tuk je zdrojem energie, kterou potřebuje k růstu. Odtučněné a nízkotučné výrobky tedy nejsou vhodné.

Děti by také neměly jíst větší množství tavených sýrů. Tavicí soli obsahují fosfor, který stejně jako kolové nápoje vyplavuje vápník z kostí. 

Pro lidi s alergií na mléčný cukr v kravském mléce je vhodnou náhradou sojový nápoj, nepřesně zvaný mléko. Pro lidi s alergií na bílkovinu kravského mléka je vhodnou náhradou mléko kozí. Oboje se dá koupit i v podobě zakysaných výrobků.

Probiotika jsou zázrak
Vedoucí centra výživy Fakultní Thomayerovy nemocnice Pavel Kohout doporučil rodičům, aby dětem dávali kysané výrobky s probiotickými bakteriemi.

Pomáhají lepšímu vstřebávání živin a vitaminů z potravy a příznivě ovlivňují střevní mikroflóru. Na rozdíl od antibiotik, která bakterie hubí, probiotika je podporují.

"Problém bývá v tom, že řada výrobců neuvádí na obalu množství živých kultur v potravině," stěžuje si Pavel Kohout. Pokud je v mléčném výrobku zanedbatelné množství živých kultur, takový mléčný výrobek podle něj nemá v podstatě žádný účinek. Naopak předávkovat se těmito bakteriemi nedá; platí, čím více tím lépe.

"Není to superlék, který vše řeší, ale když má člověk normální hodnoty mikroflóry, dokáže lépe zvládat infekce," vysvětlil. Probiotika radí Kohout jako prostředek proti střevním potížím a infekcím, na lepší trávení, proti nadýmání a zácpě.

Probiotika jsou účinná i v prevenci rakoviny tlustého střeva. U dětí navíc snižují riziko vzniku alergie.

Autoři: ,




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Výchova po česku: studentka porovnala názory rodičů s radami odborníků

Rodiči se stáváme bez školení a poučení o výchově. Výzkumům na toto téma se věnují odborníci, výsledky jejich zkoumání se ale často k rodičům nedostanou. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Komu nejde matematika, nemůže být chytrý a další mýty o nadaných dětech

Lidé obdaření vyšší inteligencí se dodnes setkávají s některými předsudky. Jaké to jsou a jak poznáme nadané děti, prozradila Monika Stehlíková, odbornice na...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.