1. Nerezignujte na denní řád
Pravidelnost je mnohem důležitější, než si myslíte. Je to proto, že nám dává pocit klidu, že se aspoň některé věci odehrávají očekávatelně a tak, jak mají.„Člověk je tvor stereotypní, nastavený řád nás udržuje při životě,“ vysvětluje psycholožka Marta Boučková.
Ať už tedy pracujete z domova, nebo jste na okolnostmi vynucené neschopence či „ošetřovačce“, vstávejte denně pokud možno ve stejný čas a snažte se i své denní činnosti rozložit do denního rozvrhu pravidelně.
Zapněte počítač v dobu, kdy jste v zaměstnání zvyklí, ale také ho vypínejte, když obědváte nebo se věnujete rodině či jiné činnosti. S dětmi si „hrajte na školu“ dopoledne, jak jsou zvyklé, odpoledne jim dopřejte zábavu podle jejich gusta nebo je vezměte na krátkou procházku či na zahradu, je-li to možné.
Nespěte do oběda ani nepracujte po nocích – rozházený biorytmus není přítelem fungující imunity, a ta je zásadní nejen v této náročné době.
