Vánoční stres: tipy, jak mu předejít

  6:00
Vánočním stresem trpí, podle psychologů, většina lidí. Jen málokdo jej však dokáže rozpoznat a ještě méně lidí ví, jak mu účinně předejít. Inspirujte se tipy proti vánočnímu stresu.

Množstvím dárků si podle psychologů často kompenzujeme pocit viny. | foto: Profimedia.cz

Únava, přejídání, nedostatek pohybu i psychický tlak. To všechno jsou faktory, které se tradičně vážou k Vánocům a zároveň zvyšují náš stres.

"Vánoce jsou tradičně považovány za významný zdroj stresu,“ říká pražská psycholožka Marcela Vojířová. "Je samozřejmé, že toužíme po tom, aby všechno klapalo na jedničku, snažíme se vyhovět očekávání svých blízkých, zachovat tradice a tak dále. Jenže to všechno vyžaduje spoustu času i energie a málokdo má na zajištění vánoční atmosféry tolik času, kolik by si představoval. Především ženy se tak často ocitají pod velkým tlakem a snaží se každoročně proměnit v superženu, která všechno zvládne.“

Podělte se

Psychologové navíc upozorňují na skutečnost, že Vánoce jsou pro mnoho lidí jakýmsi přelomovým obdobím, během kterého bilancují uplynulý rok a porovnávají svá očekávání se skutečností. Pokud nejsou očekávání naplněna, dochází tak k dalšímu prohloubení stresu.

"Zejména ženy, které mají svou vlastní rodinu, mají často pocit, že pokud se ve jménu Vánoc zcela neobětují pro blaho svých blízkých, nejsou dobrými matkami či manželkami,“ říká psycholožka. "Základem je uvědomit si, že vaše kvality se neměří počtem druhů cukroví, dokonale umytými okny nebo financemi, které vynaložíte na nákup dárků.“

Častou chybou, která je typická rovněž pro ženy, je snaha zvládnout všechny vánoční přípravy sama a na sto procent. Požádejte letos o pomoc rodinu a rozdělte úkoly rovnoměrně mezi všechny její členy. "Sdílení vánočních příprav může naopak navodit příjemnou atmosféru a stát se součástí rodinných tradic,“ radí Marcela Vojířová.

Vánoce na iDNES.cz

Dárky a pocit viny

Samostatnou vánoční kapitolou jsou dárky. Před svátky si celá řada lidí neváhá vzít půjčky, aby mohli nakoupit bohatou nadílku pro své blízké. Jenže právě finanční stránka, respektive zátěž Vánoc je dalším významným stresovým faktorem, který se podílí na psychickém tlaku a nerovnováze.

Podle některých psychologů si právě impulzivními nákupy a množstvím dárků kompenzujeme pocit viny, který máme vůči svým blízkým: "Řada odborníků se skutečně přiklání k tomu, že se dárky snažíme především uplatit své špatné svědomí. Typické je například u rodičů dětí, kteří jim nakoupí drahé dárky a vynaloženými penězi se jim snaží vynahradit nedostatek času či pozornosti, kterou děti trpí po celý rok. Není zřejmě třeba dodávat, že žádné finanční prostředky nemohou tento nedostatek kompenzovat,“ dodává psycholožka.

Před nákupem dárků si stanovte v rámci rodiny maximální částku, kterou každý z vás za dárky pro jednoho člena utratí. Jednak nebudete mít tendenci podlehnout impulzivnímu bezmyšlenkovitému nakupování a navíc budete muset nad výběrem dárků víc přemýšlet. Předem připravený nákupní seznam vám zase ušetří čas a zoufalé pobíhání po obchodech.

Síla tradice

Vánoce jsou pro většinu lidí nejpůsobivějšími svátky právě kvůli silným rodinným tradicím a vazbám. "Tradice a společné rituály jsou právě tím, co nás ukotvuje v rodinně, dodává nám pocit zázemí a je nesmírně důležité pro naši psychiku,“ potvrzuje psycholožka.

Soustřeďte se proto na jejich dodržování a vytvoření příjemné atmosféry. Právě hezké vzpomínky, společné rituály a tradice jsou totiž tím, co vytváří rodinnou soudržnost a z čeho můžete v budoucnu čerpat při potenciálních krizích.

Autoři:
  • Nejčtenější

Sedmačtyřicetiletá žena se pyšní tělem dvacítky, může za to tanec

1. května 2024  8:40

Alice Hatcherová z Kalifornie mnohé šokuje svou dokonalou postavou, kterou si udržuje i před...

Pozor na přehnanou hygienu. Kdy sprchování může škodit zdraví?

28. dubna 2024

Asi to zní zvláštně, ale i přehnaná hygiena může škodit zdraví. Časté intenzivní sprchování vám...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Ireny: Nevlastní dcera k nám jezdí jako do hotelu, nic nedělá

29. dubna 2024

S partnerem jsme se poznali až ve středním věku, kdy jsme za sebou měli oba nepovedená a dávno...

Žena má rekordně dlouhé vlasy, užívá je i jako oblečení

29. dubna 2024  7:56

Aliia Nasyrovová má bez pár milimetrů vlasy dlouhé dvě stě osmapadesát centimetrů. Nyní je ženou s...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

S hubnutím mi pomohla chůze, říká Marie. Za rok shodila 15 kilogramů

30. dubna 2024

Paní Marie nikdy neměla problém přiznat, kolik váží. Přesto se pustila do hubnutí. A opravdu se jí...

Mozek po padesátce už nereaguje jako dřív. Co se s tím dá dělat?

3. května 2024

Ať chcete nebo ne, právě po padesátce začne orgán zajišťující hlavně myšlení stárnout. Jde často i...

Puntíky jsou letos trendem. Návrháři je propašovali i do byznys módy

3. května 2024

Jedním z největších hitů tohoto roku jsou puntíky. Konečně trend, který sluší každému bez rozdílu...

OBRAZEM: Celebrity, které si nechaly udělat „brazilské“ zadečky

3. května 2024

Chirurgické „nadzvednutí“ hýždí, známé také jako Brazilian Butt Lift (BBL) je mezi celebritami...

Ekzém jako časovaná bomba. Za nárůst může ovzduší i fastfoody, říká lékařka

2. května 2024

Premium Atopický ekzém trápí až pětinu dětí. V dospělosti s ním bojuje až deset procent populace. U řady...

Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit

Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...

Dara Rolins je po další plastice. Kritiku fanoušků nechápe, cítí se svěží

Zpěvačka Dara Rolins (51) se na čas stáhla z veřejného života. V tom období prodělala „estetický zákrok“ a na sociální...

Natáčení Přátel bylo otřesné, vzpomíná herečka Olivia Williamsová

Britská herečka Olivia Williamsová (53) si ve čtvrté sérii sitcomu Přátelé zahrála epizodní roli jedné z družiček na...

Byli vedle ní samí ztroskotanci, vzpomíná Basiková na muže Bartošové

Byly každá z jiného těsta, ale hlavně se pohybovaly na opačných pólech hudebního spektra. Iveta Bartošová byla...

Autofotka: Sen z plakátů v kotrmelcích. Mladíček v tunelu rozbil Ferrari F40

Symbol italské nenažranosti se již skoro čtyři dekády pokouší zabít své řidiče. Jízda s Ferrari F40 bez posilovače...

Ukaž kozy, řvali na ni. Potřebovala jsem se obouchat, vzpomíná komička Macháčková

Rozstřel Pravidelně vystupuje v pořadu Comedy Club se svými stand-upy, za knihu Svatební historky aneb jak jsem se nevdala se...