Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


4. Jak být lepší: žijte zdravěji, zhubnete

  10:39aktualizováno  10:39
Podařilo se vám loni shodit pár kilo, abyste se v nových plavkách cítili skutečně dobře, ale letos jste zase na své původní váze, anebo jste na tom ještě hůř než před rokem? Co děláte špatně?
U Hostivařské přehrady

U Hostivařské přehrady | foto: Jakub TurekiDNES.cz

Držte se několika hlavních zásad, které vám pomohou skutečně se zlepšit. Nejde jen o to zhubnout, ale žít zdravěji.

Jak radí doktorka Václava Kunová ze společnosti Stop obezitě (www.stob.cz), v první řadě se nenechávejte ohlupovat všemi možnými nabídkami na rychlé, bezpracné zhubnutí, které se na vás valí z televize a časopisů. Nikdo nezačne hubnout sám od sebe za pomoci kouzelných pilulek.

"Každý, kdo vám slibuje úbytek na váze bez vašeho přičinění, je podvodník," říká doktorka Kunová.

Pozor na špatné diety

Nenechte se ani zmanipulovat k držení ostré redukční diety. "Každá dieta jednou skončí a pracně shozené kilogramy se vracejí jako numery," varuje Kunová. Jezte minimálně pětkrát denně. Díky tomu vaše tělo pozná, že nemusí zbytečně ukládat zásoby, protože má pravidelný přísun energie. Musíte však jíst vhodně vybrané potraviny v přiměřených dávkách.
Nešetřete na sobě a dopřávejte si skutečnou kvalitu. Uzeniny, přeslazené sušenky nebo slané chipsy nahraďte libovým kuřecím nebo rybím masem, nízkotučným sýrem, ovocem a zeleninou.

Snažte se sportovat

Pravidelně sportujte. Vyberte si disciplínu, která vás baví a díky níž zaženete myšlenky na jídlo. "Tím, že se dostanete do formy, získáte sebevědomí," doporučuje doktorka Kunová.
Snažte se najít nízkotučné a méně sladké alternativy svých oblíbených jídel. Na stránkách společnosti Stop obezitě najdete i doporučený jídelníček. Pomoci vám mohou i opravdu seriózní knihy, které se zabývají zdravou výživou.
Počítejte si, jakou energii jste danou potravinou dodali svému tělu. Váš energetický příjem by se měl rovnat energetickému výdeji.
Nenechte se zviklat od svých známých a kamarádů, kteří vám budou adresovat různé vtipné poznámky. Uvidíte, že vám nakonec budou závidět a přijdou za vámi pro radu, protože si začnete připadat lépe!
Musíte sami věřit tomu, že tento pokus je pro vás už úplně poslední. Není to totiž dietou, ale změnou stylu života.
"Pokud by se náhodou stalo, že se vaše váha skoro nepohne tak, jak jste si naplánovali, nic se neděje," říká Václava Kunová. "Všichni nemůžeme být zcela ideální. Vy ale víte, že jste udělali pro své zdraví maximum."

Předchozí díl: Přestávám kouřit

Zítra: Jak pomáhat potřebným

Autoři: ,




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Další z rubriky

Charlie s rodiči Corrine Yatesovou a Chrisem Gardem
Léčba Charlieho byla falešnou nadějí pro rodiče, říká český odborník

Média po celém světě sledují osud jedenáctiměsíčního Charlieho, který trpí syndromem mitochondriálního vyčerpání. Rodiče se nakonec po dlouhých soudních...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Od narození miminka s manželem nemáme sex

Před půl rokem se nám narodila úžasná holčička. S manželem jsme se na ni moc těšili, ale s jejím příchodem jsme zcela přišli o sex. Bude to takhle napořád?...  celý článek

ilustrační snímek
Výchova po česku: studentka porovnala názory rodičů s radami odborníků

Rodiči se stáváme bez školení a poučení o výchově. Výzkumům na toto téma se věnují odborníci, výsledky jejich zkoumání se ale často k rodičům nedostanou. Jak...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli
Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli

Ohromující, až skoro děsivé umění makepu, které předvádí Kanaďanka Mimi Choi je tak reálné, že spíš než makeup připomíná kouzla Photoshopu. Tím spíš, když si uv... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.