Zumbu se naučíte, i když neumíte tancovat, tvrdí instruktorka

  5:39
V cizině se zumba tančí už deset let, ale až v posledních dvou letech se šíří i u nás. Zita Košnarová jí propadla hned a nyní pracuje jako instruktorka zumby ve východních Čechách. "Zumba dokáže pohltit i lidi, kteří se tanci předtím vůbec nevěnovali," říká.
Instruktorka zumby Zita Košnarová

Instruktorka zumby Zita Košnarová | foto: Michal Klíma, MAFRA

Vzpomínáte si na svou první hodinu zumby?
Pamatuju si na ni přesně. Absolvovala jsem ji přibližně před rokem a půl v Kanadě, kde jsem byla na studijním pobytu. V Česku tehdy byla zumba neznámá, byla to pro mě novinka. Tamní instruktorka pocházela z Jižní Ameriky a latinskoamerickou hudbu měla přímo v krvi, takže mě hned na první hodině naprosto dostala, okamžitě jsem se stala pravidelnou návštěvnicí zumby.

Věnovala jste se už předtím tancování?
Před mnoha lety jako dítě, kdy jsem navštěvovala hodiny baletu a moderního tance. Ale zpátky k tanci mě po letech přivedla až právě zumba.

OnaDNES.cz emailem

Ptám se proto, že jako člověk pohybově nenadaný moc nevěřím, že bych zumbu zvládla bez předchozí taneční průpravy. Co myslíte?
Podle mého názoru je možné zumbu začít cvičit, i když o latinskoamerických tancích člověk neví vůbec nic. Vím to z osobní zkušenosti. Kdo přijde poprvé, nemusí hned na první hodině všechny kroky stíhat, ale po pár lekcích si je zapamatuje. Někdo to zvládá dokonce na první lekci. Je to stejné, jako když přijdete poprvé na kteroukoliv jinou hodinu, chce to chvíli cviku. A nemusíte se bát, že vás bude čekat trápení jako tanečníky třeba ve StarDance: kroky pro zumbu jsou zjednodušené, není to výuka tance.

Pokud by někdo chtěl shodit kila, jak často mu doporučujete cvičit?
Zumba je určitě cvičení, při kterém je možné zhubnout. Střídají se rychlé a pomalejší rytmy a právě to je dobré pro spalování. Samozřejmě jako je tomu u všech jiných sportů, pokud chce člověk nějaké kilo shodit, je nutné dodržovat správnou životosprávu a zumba poté skvěle napomůže ke zhubnutí pohybem, který člověka baví a nemusí se trápit při cvičení. To je podle mého mínění síla zumby, právě proto může napomoci i při snaze shodit nějaké kilo. Pak už záleží na každém, kolikrát týdně chce zumbu cvičit. Ale protože zumba jako cvičení člověka baví a nemusí se do toho nutit, většinou návštěvníci zumby chodí vícekrát týdně. Pokud by někdo chtěl zumbou opravdu zhubnout, ideální je chodit na hodiny přibližně třikrát za týden. Jít si zacvičit jednou za dva týdny může být fajn, zlepší to náladu, ale nelze doufat, že se taková aktivita odrazí na váze.

Je nadváha handicap, který brání cvičení zumby?
Záleží na každém jedinci – jakou má fyzičku a sílu. Pokud člověk s nadváhou běžnou hodinu zvládá, tak není podle mého názoru důvod, proč by na hodiny nemohl chodit. Navíc pro ty, co nezvládají, existují i méně náročné lekce zumba gold.

Cvičení ve spojení s tancem logicky přitahuje ženy, ale je atraktivní i pro muže?
Už se začali zapojovat a pomalu jich přibývá, což je jen dobře. Zaznamenala jsem předsudky, že zumba není pro muže, když má latinskoamerický nádech. To ale není pravda, pány na lekcích zumby vítáme.

Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

Kterými sporty je dobré zumbu doplnit?
Je to individuální. Pokud někdo chce cvičit pouze zumbu, nijak si neublíží. Ale má-li rád i jiné sporty a nakombinuje vše se zumbou, je to také dobrá varianta.

Jak vnímáte současný boom – nehrozí, že se za instruktora zumby prohlásí kdekdo?
Zájem o zumbu a její instruktory a instruktorky je skutečně velký. Ze své zkušenosti ale vím, že návštěvníci kurzů většinou mají poměrně dobré informace a vědí, jak si zjistit, že instruktor absolvoval oficiální kurz. Takže bych se moc nebála.

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...