Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

aktualizováno 
Je to pohyb podobný aerobiku. Atmosféra nepřipomíná cvičení, ale spíš party s rytmickou hudbou. Při zumbě zapomenete, že vlastně cvičíte. Podívejte se, jak takové cvičení vypadá.

"Zumba je kombinace tanečních latinskoamerických prvků s prvky z aerobiku. Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu," vysvětluje instruktorka Vendula Kořínková, která získala certifikát Official Zumba Instructor jako jedna z prvních v České republice. Pak pobídne všechny dámy, aby se připravily na úvodní sestavu.

- Zumba vznikla v roce 1999 v Kolumbii. Cvičení mělo velký úspěch a rozšířilo se i do USA, kde byla vypracovaná i "zumba teorie".
- Cílem zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace, které se dají jakkoli kombinovat.
- Do České republiky se zumba dostala asi před dvěma lety.
Zdroj: zumbafitness.cz


Začínají tancovat a už od začátku vás rytmická hudba nenechá v klidu. Toto je jedna z velkých výhod zumby - nemusíte mít žádné taneční nadání, stačí jen poslouchat a nechat se unášet rytmem. Žádné počítání taktů. Samozřejmě i zumba je rozdělená pro začátečníky a pokročilejší. Přeci jen na sestavy, které předtancovává Vendula na hodině, by si nezkušený člověk těžko troufl.

Narozdíl od klasického aerobiku není zumba rutinní, střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo. Efektivně tedy spalujete tuky (střídá se aerobní a anaerobní trénink) a formujete celou postavu. Navíc si zlepšíte i celkovou kondici a výdrž. A to všechno zábavnou formou. Tedy alespoň pokud je pro vás tanec zábavou.

Cvičení je radost

"Právě ta rozmanitost pohybů je na zumbě nejlepší. Dřív jsem chodila i na aerobik, ale tam mi to po určité době připadalo pořád stejné. Začínalo mě to nudit. Na zumbu jsem začala chodit loni a je to super. Člověk se tu výborně odreaguje a pobaví," říká Martina, jedna z návštěvnic lekce zumby.

Každý si najde to své. Jednotlivé písničky jsou zaměřené na jeden styl: střídá se tedy reggaeton, salsa, merengue, samba, čača...

"Právě zapojení tanečních prvků je mi na zumbě sympatické. Dříve jsem se tanci věnovala, a jsem ráda, že znalosti můžu využít i při jiném sportu," dodává další z návštěvnic.

Ze začátku volí instruktorka spíš klidnější hudbu i sestavu - na zahřátí. Teprve střed hodiny dostává ty pravé "grády". Při zumbě si procvičíte nejen problémové partie, hlavně bříško, ale i nohy a ruce.

Lekce zumby trvá hodinu a spálíte během ní 600-1000 kalorií. Ceny se pohybují kolem 130 korun za lekci.

V Česku jsou lekce zumby vyloženě dámskou záležitostí. Muže byste zde jen těžko hledali. "Tady se asi ještě páni stydí. Ale v Americe už také začali chodit," tvrdí Vendula Kořínková.

Pokud chcete vidět nějaké výsledky, je potřeba, abyste se do pohybů opravdu "položili" a nešidili je. Jako u jakéhokoli cvičení. Samozřejmě záleží jen a jen  na vás a vašem nasazení, kolik kalorií při zumbě spálíte.

Na zumbu můžete začít chodit v podstatě kdykoli, můžete se připojit i v průběhu kurzu, ale je samozřejmě nejlepší začít hned na první hodině. Jen tak vám opravdu nic neuteče. Ovšem pozor, mnohé kurzy jsou již beznadějně obsazené.

Pak možná budete mít stejně vypracované bříško jako instruktorka Vendula.

Autor:






Nejčtenější

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Spisovatelka Irena Obermannová
Mívám pocity existenční hrůzy, přiznává Irena Obermannová

Letošní rok je pro spisovatelku a scenáristku Irenu Obermannovou v mnohém zásadní. Psaní o ženách vyměnila za detektivku, v televizi jí běží seriál o trapných...  celý článek

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos...
Punk, protesty, fetiše a luxusní móda. V Londýně skončil fashion week

Ze všech týdnů módy bývá ten londýnský nejradikálnější a nejkřiklavější. Letos na něm nové kolekce ukazovali legendární designéři po boku těch začínajících, na...  celý článek

Petr Klíma je na farmářských trzích v Praze 6 "pečený - vařený“. Na snímku s...
Z farmy přímo na stůl: nová kuchařka vás naučí milovat zeleninu

Nemusíte být fanatickým přívržencem farmářských trhů, abyste zjistili, že nejlepší zelenina je ta lokální. Ať už máte tatínka, který se vyžívá v pěstování,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedomazlené děti mohou mít psychické potíže celý život

Schopnost navázat vztah se lidé učí od samého narození. Ukazuje se, že citová vazba k jedné osobě je pro další vývoj člověka zcela zásadní. Pokud je oslabena,...  celý článek

Další z rubriky

Iva se loučí před výměnou se svým manželem Marianem a dcerou Dominikou.
Marian z Výměny manželek není pedofil, hájí muže sexuolog Zvěřina

V nedávné televizní Výměně manželek si čtyřicetiletý Marian vyhlédl na sociálních sítích čtrnáctiletou Ivu. Dnes spolu mají téměř dvouletou dceru. „Jsi...  celý článek

Kristýna toho má v náhradní rodině s pěti dětmi brzy dost.
Nevěru jsem mu odpustila, ale nezapomenu, řekla Kristýna ve Výměně

Terezu s Pavlem spojuje podobný osud. Pořídili si děti, ale partneři je opustili. Pavel zůstal sám se třemi dětmi, Tereza se dvěma, a tak se dali dohromady...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Marie: Dětský domov byl záchrana. Vystudovala jsem a dál musím sama

Každý si zaslouží pomoc, aby mohl uplatnit svůj potenciál. Mladí lidé v ústavní péči netrpí materiální nouzí, chybí jim však láska a podpora rodiny a možnost...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama
5 překvapivých důvodů, proč si za akné můžete sama

Stále se vám na obličeji objevují nové a nové pupínky? Produkty, které vám doporučila kamarádka, nefungují a zdá se, že ... celý článek

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.