Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

aktualizováno 
Je to pohyb podobný aerobiku. Atmosféra nepřipomíná cvičení, ale spíš party s rytmickou hudbou. Při zumbě zapomenete, že vlastně cvičíte. Podívejte se, jak takové cvičení vypadá.

"Zumba je kombinace tanečních latinskoamerických prvků s prvky z aerobiku. Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu," vysvětluje instruktorka Vendula Kořínková, která získala certifikát Official Zumba Instructor jako jedna z prvních v České republice. Pak pobídne všechny dámy, aby se připravily na úvodní sestavu.

- Zumba vznikla v roce 1999 v Kolumbii. Cvičení mělo velký úspěch a rozšířilo se i do USA, kde byla vypracovaná i "zumba teorie".
- Cílem zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční a krokové variace, které se dají jakkoli kombinovat.
- Do České republiky se zumba dostala asi před dvěma lety.
Zdroj: zumbafitness.cz


Začínají tancovat a už od začátku vás rytmická hudba nenechá v klidu. Toto je jedna z velkých výhod zumby - nemusíte mít žádné taneční nadání, stačí jen poslouchat a nechat se unášet rytmem. Žádné počítání taktů. Samozřejmě i zumba je rozdělená pro začátečníky a pokročilejší. Přeci jen na sestavy, které předtancovává Vendula na hodině, by si nezkušený člověk těžko troufl.

Narozdíl od klasického aerobiku není zumba rutinní, střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo. Efektivně tedy spalujete tuky (střídá se aerobní a anaerobní trénink) a formujete celou postavu. Navíc si zlepšíte i celkovou kondici a výdrž. A to všechno zábavnou formou. Tedy alespoň pokud je pro vás tanec zábavou.

Cvičení je radost

"Právě ta rozmanitost pohybů je na zumbě nejlepší. Dřív jsem chodila i na aerobik, ale tam mi to po určité době připadalo pořád stejné. Začínalo mě to nudit. Na zumbu jsem začala chodit loni a je to super. Člověk se tu výborně odreaguje a pobaví," říká Martina, jedna z návštěvnic lekce zumby.

Každý si najde to své. Jednotlivé písničky jsou zaměřené na jeden styl: střídá se tedy reggaeton, salsa, merengue, samba, čača...

"Právě zapojení tanečních prvků je mi na zumbě sympatické. Dříve jsem se tanci věnovala, a jsem ráda, že znalosti můžu využít i při jiném sportu," dodává další z návštěvnic.

Ze začátku volí instruktorka spíš klidnější hudbu i sestavu - na zahřátí. Teprve střed hodiny dostává ty pravé "grády". Při zumbě si procvičíte nejen problémové partie, hlavně bříško, ale i nohy a ruce.

Lekce zumby trvá hodinu a spálíte během ní 600-1000 kalorií. Ceny se pohybují kolem 130 korun za lekci.

V Česku jsou lekce zumby vyloženě dámskou záležitostí. Muže byste zde jen těžko hledali. "Tady se asi ještě páni stydí. Ale v Americe už také začali chodit," tvrdí Vendula Kořínková.

Pokud chcete vidět nějaké výsledky, je potřeba, abyste se do pohybů opravdu "položili" a nešidili je. Jako u jakéhokoli cvičení. Samozřejmě záleží jen a jen  na vás a vašem nasazení, kolik kalorií při zumbě spálíte.

Na zumbu můžete začít chodit v podstatě kdykoli, můžete se připojit i v průběhu kurzu, ale je samozřejmě nejlepší začít hned na první hodině. Jen tak vám opravdu nic neuteče. Ovšem pozor, mnohé kurzy jsou již beznadějně obsazené.

Pak možná budete mít stejně vypracované bříško jako instruktorka Vendula.

Autor:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Příběh Věry: Nedokážu se vyrovnat s rozvodem

Ilustrační snímek

Rozvedla jsem se po desetiletém naprosto nefunkčním vztahu. Mám teď skvělého přítele, ale na svého exmanžela nemůžu...

K heterosexuálům se hlásí jen dvě třetiny mladých lidí, ukázal průzkum

Ilustrační snímek

Po mileniálech sexuálně dospívá další generace, která je ještě ochotnější k experimentům. Homosexualita už dávno není...

Příběh Petry: Zlatokopka má spadeno na mého bratra

Ilustrační snímek

Můj bratr je dobrák od kosti, a i ve svých pětačtyřiceti letech stále naivní a důvěřivý. Jsem o pár let starší a od...

Naučte se cizí jazyk během mateřské. Snadno a bez učebnice
Naučte se cizí jazyk během mateřské. Snadno a bez učebnice

Domluvit se anglicky nebo francouzsky, než půjde vaše dítě do školy? Za dva nebo tři roky se to opravdu dá zvládnout. Akorát zapomeňte na způsob, jak jste se učila jazyky ve škole. Možná vám totiž vyhovuje úplně jiný typ učení.



Najdete na iDNES.cz