Diskuze

Jak na zrychlení, když časy dlouhodobě stagnují

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které nahradí ty, na něž si už zvyklo, čímž se snížila jejich účinnost nebo přestaly působit úplně.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
JN

J65i39ř31í 11N97o55v43ý

3. 12. 2013 16:08

Vypadá to zajímavě, po zimě vyzkouším. Ráno jsem si pro srandu pár úseků dal a je to tedy rozhodně menší nářez než minutové úseky do kopce, které běhám. Nechce se mi tedy moc věřit, že by za méně námahy byly lepší časy, no ale uvidíme. Je zajímavé, že letos jsem těch minutových úseků moc nenaběhal (a i celkově jsem toho naběhal méně) a časy na stejných závodech jsem měl srovnatelné (někdy lepší, někdy horší) s lety, kdy jsem běhal úseky poctivě. Jeden pak má pocit, že to je zbyčná námaha.

0 0
možnosti
PK

Mám dotaz stejný jako loni (http://www.bezeckaskola.cz/clanek-2018-jak-se-zrychlit-za-30-minut.html): tepovka samozřejmě nereaguje tam rychle, aby byla 30s na 50-65% TFmax, 20s na 70-85% TFmax a pak ještě vyšší. Nemělo se náhodou jednat o tempa odpovídající příslušnému rovnovážnému tepu, tedy například volný klus, maratonské tempo a sprint?

1 0
možnosti
PK

V abstraktu původního článku o tepovce nic není, jen je tam o intenzitě pod 30%, pod 60% a nad 90%: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=gunnarsson%20bangsbo%2010-20-30 , navíc koukám, že je to děláno u běžců běhajících dost nízkou kilometráž (30 km týdně, po úpravě 14 km)  a to ještě v dost nízkém počtu, jen 10 lidí v hlavní skupině a 8 v kontrolní.

Neříkám, že metoda je špatná, ale mám dojem, že není dobře popsaná (informace o procentech TFmax jsou spíše zamlžující) a že výsledky studie zdaleka nejsou přenositelné do ostatního prostředí.

Zajímalo by mě ale, zda má Miloš praktické zkušenosti s jeho svěřenci, kteří dle metody už přes rok trénovali. Došlo u nich k skokovému zlepšení oproti těm, kteří trénovali jinak? A co se dělo po několika týdnech či měsících takového tréninku? Došlo k dalšímu zlepšování, či ke stagnaci, či k poklesu výkonnosti?

Takové informace by byly velmi užitečné, pokud jsou.

1 0
možnosti
MJ

O tom běhání...už je toho poněkud moc..

1 2
možnosti
PK

Však na rungo budou nové články každý den, ale koho to nezajímá, tak na ně nemusí klikat. :-)

3 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!