Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zhubnout bez hladu

  0:01aktualizováno  0:01
Pokud si myslíte, že se nadváhy zbavíte tím, že budete hladovět, jste na omylu!!! Především byste měli respektovat energetickou spotřebu organismu neboli bazální metabolismus (energii, kterou tělo spotřebuje jen pro správné fungování všech orgánů).

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 

 

Jeho hodnota je individuální a závisí na mnoha faktorech (u žen je to kolem 1500kcal/den).  

Váš denní příjem kalorií by pak neměl klesnout pod tuto hranici. Jestliže by k tomu došlo, hrozí narušení základních tělesných funkcí vlivem zpomaleného metabolismu.

To znamená, že byste měli jíst hlavně pravidelně asi 5 menších jídel denně asi po 3 hodinách. Tím udržíte metabolismus ve vyšších obrátkách.

Dalším pomocníkem při snižování váhy jsou také bílkoviny, které zasytí daleko více než sacharidy, a tím také sníte menší množství jídla.  Například vaječné bílky, kuřecí a krůtí maso, ryby atd. doplněné samozřejmě zeleninou nebo ovocem, které dodají vlákninu, ale také vitamíny.

Zapomínat byste neměli ani na cvičení. Podobných článků na toto téma bylo už napsáno mnoho, ale věřte mi, i já jsem se zpočátku do cvičení musela nutit a přemáhat, ale stálo to za to. Nyní se už na cvičení dokonce těším a ten pocit po cvičení, kdy vím, že jsem udělala něco nejen pro svojí postavu, ale také zdraví, je nenahraditelný.

Velkým plusem je také to, že mi pomáhá udržet chutě na uzdě. Ale abych se zase neošidila o všechny ty dobroty jednou - 2x týdně si nějakou tu dobrotu dopřeju.




Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Novorozený princ bude zajímavé princátko, myslí si astroložka

Svého třetího potomka přišla vévodkyně představit veřejnosti v červených šatech...

Třetí potomek prince Williama a jeho ženy Kate se narodil 23. dubna v 11 hodin a jednu minutu, podle astrologického...

Zdravé exhibicionistky jsou i mezi ženami, říká sexkoučka

Na výstavě Voayer ukazují dívky vše, co se ukázat dá.

Je to umění, anebo porno? Výstava Voayer v pražském Tančícím domě rozbouřila diskuze. Že se na místě modelky svléknou,...

Další z rubriky

Anorexie ničí sportovkyně, modelky i obyčejné dívky. Léčba je obtížná

Ilustrační fotografie

Anorexie je závažné psychiatrické onemocnění, které může postihnout kohokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. Naposled...

Sedm zajímavostí ze života kardiochirurga Pirka, který slaví sedmdesátiny

Jan Pirk

Proslulý český kardiochirurg Jan Pirk slaví 20. dubna sedmdesáté narozeniny. Týdeníku 5plus2 při této příležitosti...

Oční vadu mají čím dál častěji mladí lidé, potíže podceňují, říká lékař

Ilustrační fotografie

Už to není jen nemoc seniorů. Šedý zákal postihuje čím dál častěji i lidi středního věku. Někteří z nich ani netuší, že...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz