Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zhubnout bez hladu

  0:01aktualizováno  0:01
Pokud si myslíte, že se nadváhy zbavíte tím, že budete hladovět, jste na omylu!!! Především byste měli respektovat energetickou spotřebu organismu neboli bazální metabolismus (energii, kterou tělo spotřebuje jen pro správné fungování všech orgánů).

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 

 

Jeho hodnota je individuální a závisí na mnoha faktorech (u žen je to kolem 1500kcal/den).  

Váš denní příjem kalorií by pak neměl klesnout pod tuto hranici. Jestliže by k tomu došlo, hrozí narušení základních tělesných funkcí vlivem zpomaleného metabolismu.

To znamená, že byste měli jíst hlavně pravidelně asi 5 menších jídel denně asi po 3 hodinách. Tím udržíte metabolismus ve vyšších obrátkách.

Dalším pomocníkem při snižování váhy jsou také bílkoviny, které zasytí daleko více než sacharidy, a tím také sníte menší množství jídla.  Například vaječné bílky, kuřecí a krůtí maso, ryby atd. doplněné samozřejmě zeleninou nebo ovocem, které dodají vlákninu, ale také vitamíny.

Zapomínat byste neměli ani na cvičení. Podobných článků na toto téma bylo už napsáno mnoho, ale věřte mi, i já jsem se zpočátku do cvičení musela nutit a přemáhat, ale stálo to za to. Nyní se už na cvičení dokonce těším a ten pocit po cvičení, kdy vím, že jsem udělala něco nejen pro svojí postavu, ale také zdraví, je nenahraditelný.

Velkým plusem je také to, že mi pomáhá udržet chutě na uzdě. Ale abych se zase neošidila o všechny ty dobroty jednou - 2x týdně si nějakou tu dobrotu dopřeju.





Nejčtenější

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.