Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zhubnout bez hladu

  0:01aktualizováno  0:01
Pokud si myslíte, že se nadváhy zbavíte tím, že budete hladovět, jste na omylu!!! Především byste měli respektovat energetickou spotřebu organismu neboli bazální metabolismus (energii, kterou tělo spotřebuje jen pro správné fungování všech orgánů).

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 

 

Jeho hodnota je individuální a závisí na mnoha faktorech (u žen je to kolem 1500kcal/den).  

Váš denní příjem kalorií by pak neměl klesnout pod tuto hranici. Jestliže by k tomu došlo, hrozí narušení základních tělesných funkcí vlivem zpomaleného metabolismu.

To znamená, že byste měli jíst hlavně pravidelně asi 5 menších jídel denně asi po 3 hodinách. Tím udržíte metabolismus ve vyšších obrátkách.

Dalším pomocníkem při snižování váhy jsou také bílkoviny, které zasytí daleko více než sacharidy, a tím také sníte menší množství jídla.  Například vaječné bílky, kuřecí a krůtí maso, ryby atd. doplněné samozřejmě zeleninou nebo ovocem, které dodají vlákninu, ale také vitamíny.

Zapomínat byste neměli ani na cvičení. Podobných článků na toto téma bylo už napsáno mnoho, ale věřte mi, i já jsem se zpočátku do cvičení musela nutit a přemáhat, ale stálo to za to. Nyní se už na cvičení dokonce těším a ten pocit po cvičení, kdy vím, že jsem udělala něco nejen pro svojí postavu, ale také zdraví, je nenahraditelný.

Velkým plusem je také to, že mi pomáhá udržet chutě na uzdě. Ale abych se zase neošidila o všechny ty dobroty jednou - 2x týdně si nějakou tu dobrotu dopřeju.




Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Poznali se v psychiatrické léčebně, teď čekají osmého potomka

František a Monika se potkali v psychiatrické léčebně.

Monika a František, protagonisté dokureality Malé lásky, mají hodně společného. Oba padli na dno a díky tomu, že...

Další z rubriky

Může tetování ovlivnit zdraví? Barvy často obsahují nebezpečné chemikálie

Ilustrační fotografie

Tetování má dnes každý pátý Američan a každý devátý Evropan. U mladých lidí jsou pak čísla ještě vyšší. Stále se však...

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...

Nedávejte dětem boty po sourozencích, ničíte jim nohy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie

Je to paradox. Přestože se většina dětí rodí se zdravými nožičkami, třetina prvňáků má ploché nohy. Potíže se pak...



Najdete na iDNES.cz