Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zhubli jste a nechcete znovu přibrat? Poradíme vám, jak na to

aktualizováno 
Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb, jedině tak se vám podaří upravit svou postavu k vytouženému ideálu. Celé léto jsme vám přinášeli rady, jak dostat své tělo do ideální kondice. V posledním díle prázdninového seriálu přicházejí rady, jak udržet shozená kila.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Našli jste v pohybu zalíbení? Zvyšte si zátěž. Pokud nemáte nemocné klouby, můžete začít běhat nebo jezdit na kolečkových bruslích. Při špatném počasí běhejte v posilovně na pásu.

Posilovna by se mohla stát pomocníkem při formování postavy. Nebo si můžete jen zaplatit trenéra, který vám sestaví cvičení podle vaší chuti a možností. Mnohdy k tomu nejsou zapotřebí ani přístroje - budete moci cvičit doma.

Při sportování se snažte zapojit všechny svaly. Nestačí proto zaměstnat jen třeba svaly na nohou a posilovat ruce. Pro správné držení páteře je nejdůležitější posílit břišní a zádové svaly.

Sestava cviků pro hubnutí

Na co si dát pozor

I když budete celé prázdniny jíst opatrně a budete se snažit poctivě cvičit, pořád můžete mít o pár kilo víc, než by se vám líbilo.

Smiřte se s tím, že pro každého existuje jakási ideální váha, která se nicméně nemusí shodovat s vašimi estetickými nároky. Vyhýbejte se sladkému a jezte pravidelně a budete se rozhodně cítit lépe.

Pokud vám dál hubnout nejde, ale váš body mass index je v pořádku, nezkoušejte to. Drastickými dietami si spíš ublížíte.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.