Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdřímnutí přes den nám pomáhá k lepším výkonům, potvrdila další studie

aktualizováno 
Krátký spánek uprostřed dne výrazně zvýší mozkovou aktivitu. Další výzkumy ukázaly, že krátké zdřímnutí během dne, které prosazoval už třeba Winston Churchill, osvěží mozkovou aktivitu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Odborníci zjistili, že pouhá hodinka spánku přes den zvýší aktivitu mozku, který pak lépe načerpává nová fakta a pracuje rychleji.

"Spánek regeneruje a navrací ztráty v pozornosti a mozkové aktivitě, ke kterým v bdělém stavu dochází. Posouvá nás ale dokonce o určitý stupeň výš než před zdřímnutím," vysvětluje psycholog Kalifornské univerzity Matthew Walker, který vedl nedávnou studii.

Schrupněte si

V té vědci rozdělili 39 studentů do dvou skupin a zadali jim úkol: zapamatovat si obličeje a jména, aby se zapojilo paměťové centrum lidského mozku, tzv. hipokampus.

Ve dvě hodiny odpoledne si první skupina studentů zdřímla, druhá zůstala vzhůru. Po čtyřech hodinách jim lékaři zadali úkol, při kterém měli obličeje a jména správně spojit. V poledním testu měli podobné výsledky. V podvečerním ti, kteří si na hodinku zdřímli, měli mnohem lepší výsledky než studenti, kteří zůstali vzhůru.

Výzkum prokázal, že polední spánek zvýšil kapacitu mozku učit se a vykonávat úkoly i večer. Spánek je podle vědců potřeba k tomu, aby se takzvaně pročistila krátkodobá paměť mozku a uvolnilo se místo pro nové informace.

Ilustrační foto.

Mozek jako e-mailová schránka

"Představte si, že hipokampus, paměťové centrum v mozku, je zaplněné, podobně jako e-mailová schránka. Dokud ji nepročistíte, nebudete moci obdržet jakýkoli další mail. V lidském případě informaci. Přesun informací z hipokampu do mozkové kůry je totéž jako vyprázdnění schránky přesunem e-mailů do jiné složky," vysvětluje Matthew Walker.

Pomocí testů, které zkoumaly mozkovou aktivitu, vědci také zjistili, že obnova a regenerace paměťového centra se uskutečňuje v období mezi hlubokým spánkem a stavem snění, známým jako fáze REM.

Připadá-li vám směšné, že byste si měli v rámci polední pauzy dát dvacet, vězte, že i některé "velké mozky" si ho dopřávaly. Třeba John F. Kennedy, Ronald Reagan nebo Margaret Thatcherová. Stačily jí čtyři hodiny spánku přes noc, ale neodpustila si krátké zdřímnutí během dne. Stejně tak Bill Clinton, který si na spánek po obědě vyhrazoval třicet minut.

Mnoho vědců, kteří se zabývají studiem spánku, tvrdí, že zvyk zůstat vzhůru od rána až do večera, je ve své podstatě nezdravý. A poukazují na tradiční španělskou siestu.

"Spánek je komplikovaný, ale zároveň velmi elegantní proces, který nám dodává přesně to, co lidské tělo potřebuje," dodává Walker.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.