Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravý pohyb pro všechny

  13:50aktualizováno  13:50
Jezdit na kole umí skoro každý. Osedlat bicykl je navíc možné skoro v každém věku. Čtěte, jak se vyhnout chybám, jak na kole zhubnout a jak pečovat o kondici. Zatímco ještě před pár lety jezdily na kole hlavně děti a pár nadšenců, dnes je z cyklistiky nový životní styl.

Kolo se stalo symbolem nového životního stylu. A to i přesto, že kopcovité Česko rekreačním pohodlným vyjížďkám dvakrát nepřeje, o dostatku kvalitních cyklostezek ani nemluvě. Díky kolu může člověk získat slušnou fyzickou kondici, zhubnout, být v přírodě a koneckonců při rodinných i jiných výletech upevňovat vzájemné vztahy.

"Jízda na bicyklu je vedle chůze jedním z nejpřirozenějších a zdraví prospěšných způsobů pohybu. Zdravý a rozumně uvažující člověk si jízdou na kole nikdy nemůže ublížit," soudí pražský rehabilitační lékař Jan Hnízdil, sám velký vyznavač jízdy na kole.

Vyčerpání je k ničemu
Výhodou bicyklu je - na rozdíl od tenisu nebo třeba aerobiku - že začít s pravidelným ježděním lze víceméně v jakémkoli věku, a dokonce i tehdy, když má člověk nějaké zdravotní potíže.

Rozhodně se však vyplatí dodržovat bezpečnost a nepřeceňovat své síly. "Jestliže někdo na kole začíná jezdit po delší době, měl by se při volbě zátěže řídit především vlastními pocity, tak aby si při jízdě odpočinul, nikoli však, aby cítil vyčerpání, únavu, nebo dokonce bolest," varuje lékař.

Bolest je naopak třeba chápat jako upozornění, kterým tělo dává najevo, že něco není v pořádku. Ani cyklistika není nicméně zcela ideální. "Zaměstnává jen některé svalové skupiny a zatěžuje páteř. Navíc podmínky pro tento sport nejsou v Česku vyhovující," upozorňuje Hnízdil. Proto by jízda na kole měla být kompenzována ještě dalším pohybem, díky němuž se tělo protáhne a uvolní, případně lze posilovat svaly.

Kde změří kondici
Na kole můžete jezdit i tehdy, když nejste úplně zdravotně v pořádku. Dříve ale je vhodné poradit se s osobním lékařem. "Případně absolvovat funkční vyšetření - zátěžovou bicyklovou ergometrii, která může odhalit skrytá onemocnění a stanoví i únosnou míru zátěže," vysvětluje Hnízdil.

Zmíněné vyšetření je možné absolvovat na kterémkoliv oddělení tělovýchovného lékařství nebo kardiologie. V případě, že člověk má nějaké obtíže, a vyšetření mu proto doporučí jeho praktický lékař, zaplatí mu ho jeho zdravotní pojišťovna. Pokud chcete jít na vyšetření hlavně proto, abyste věděli, jak jste na tom s kondicí a jakou snesete zátěž, připravte se na cenu kolem pěti set až osmi set korun. Podobné měření nabízejí také některá fitness centra.

Autoři:



Nejčtenější

Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Další z rubriky

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Skvělá zpráva pro milovníky špaget. Netloustne se po nich, ale hubne

Špagety aglio olio

O sacharidech se léta tvrdí, že jsou hlavní příčinou epidemie obezity na celé zeměkouli. Ale pozor, nová studie...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Arome.cz Červené rty sluší výrazným brunetám i křehkým blondýnkám. A z módy nevycházejí už pěknou řádku let. Že je na vás křiklav...

Najdete na iDNES.cz