Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravý pohyb pro všechny

  13:50aktualizováno  13:50
Jezdit na kole umí skoro každý. Osedlat bicykl je navíc možné skoro v každém věku. Čtěte, jak se vyhnout chybám, jak na kole zhubnout a jak pečovat o kondici. Zatímco ještě před pár lety jezdily na kole hlavně děti a pár nadšenců, dnes je z cyklistiky nový životní styl.

Kolo se stalo symbolem nového životního stylu. A to i přesto, že kopcovité Česko rekreačním pohodlným vyjížďkám dvakrát nepřeje, o dostatku kvalitních cyklostezek ani nemluvě. Díky kolu může člověk získat slušnou fyzickou kondici, zhubnout, být v přírodě a koneckonců při rodinných i jiných výletech upevňovat vzájemné vztahy.

"Jízda na bicyklu je vedle chůze jedním z nejpřirozenějších a zdraví prospěšných způsobů pohybu. Zdravý a rozumně uvažující člověk si jízdou na kole nikdy nemůže ublížit," soudí pražský rehabilitační lékař Jan Hnízdil, sám velký vyznavač jízdy na kole.

Vyčerpání je k ničemu
Výhodou bicyklu je - na rozdíl od tenisu nebo třeba aerobiku - že začít s pravidelným ježděním lze víceméně v jakémkoli věku, a dokonce i tehdy, když má člověk nějaké zdravotní potíže.

Rozhodně se však vyplatí dodržovat bezpečnost a nepřeceňovat své síly. "Jestliže někdo na kole začíná jezdit po delší době, měl by se při volbě zátěže řídit především vlastními pocity, tak aby si při jízdě odpočinul, nikoli však, aby cítil vyčerpání, únavu, nebo dokonce bolest," varuje lékař.

Bolest je naopak třeba chápat jako upozornění, kterým tělo dává najevo, že něco není v pořádku. Ani cyklistika není nicméně zcela ideální. "Zaměstnává jen některé svalové skupiny a zatěžuje páteř. Navíc podmínky pro tento sport nejsou v Česku vyhovující," upozorňuje Hnízdil. Proto by jízda na kole měla být kompenzována ještě dalším pohybem, díky němuž se tělo protáhne a uvolní, případně lze posilovat svaly.

Kde změří kondici
Na kole můžete jezdit i tehdy, když nejste úplně zdravotně v pořádku. Dříve ale je vhodné poradit se s osobním lékařem. "Případně absolvovat funkční vyšetření - zátěžovou bicyklovou ergometrii, která může odhalit skrytá onemocnění a stanoví i únosnou míru zátěže," vysvětluje Hnízdil.

Zmíněné vyšetření je možné absolvovat na kterémkoliv oddělení tělovýchovného lékařství nebo kardiologie. V případě, že člověk má nějaké obtíže, a vyšetření mu proto doporučí jeho praktický lékař, zaplatí mu ho jeho zdravotní pojišťovna. Pokud chcete jít na vyšetření hlavně proto, abyste věděli, jak jste na tom s kondicí a jakou snesete zátěž, připravte se na cenu kolem pěti set až osmi set korun. Podobné měření nabízejí také některá fitness centra.

Autoři:






Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.