Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zdraví se skrývá za rovnováhou

  14:55aktualizováno  14:55
- Noviny chrlí spoustu inzerátů na diety, které ne vždy zaručí úbytek váhy. Jedno z možných řešení nabízí věda zvaná dietologie. Zkušený odborník umí pomocí počítačového programu sestaveného na základě padesátiletého výzkumu ,,ušít" každému dietní, ale také kondiční nebo posilovací program podle jeho přání a představ o jeho zevnějšku.
Dietolog Mgr. Radek Němec vás v malém seriálu seznámí se základy této metody, jehož první díl je věnován rovnováze.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

  1. Rovnováha znamená aktiktivní zdraví

Každý člověk je individualita a je potřeba k němu také tak přistupovat. To, že jeden je jak proutek, i když sní dva talíře jídla a druhý tloustne téměř z vody je měřítko přehnané, ovšem v jádru pravdivé. Všechno totiž závisí na rovnováze, která je u každého zcela individuální.

Chceme-li, aby nastala rovnováha musí se rovnat výdej s příjmem. Výdej je dán naším pracovním výkonem a pohybovými aktivitami. Příjem je roven pouze objemu jídla, které za den sníme. Jinými slovy člověk je přizpůsobený tak, že potřebuje určité množství pohybu, určité množství kvalitní stravy a přiměřené množství spánku na odreagování od napětí každodenního života. V případě nerovnováhy přestává tělesný a psychický systém správně fungovat. Absence rovnováhy sebou přináší absenci zdraví. Na druhé straně zachování rovnováhy znamená aktivní zdraví.

Pro ilustraci toho, jak se může změnit váš život, uvedu několik výhod aktivního zdraví, které – jak ukázaly výsledky výzkumů – můžete lehce dosáhnout. Více životní energie, méně depresí a stavů úzkosti, méně tělesných těžkostí, lepší trávení, zvýšení sebevědomí, štíhlejší postava, pevnější kosti, zpomalení procesu stárnutí, lepší průběh těhotenství a porodu, větší schopnost soustředit se na práci, méně bolestí od páteře apod. Konkrétní návod na dosažení aktivního zdraví je skryt ve třech základních potřebách člověka: 1)aerobní pohybová aktivita, 2)pozitivní režim stravování, 3)duševní rovnováha.

Příště se dovíte více o aerobní pohybové aktivitě

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.